Nem titok, hogy mi nők és férfiak különböző lények vagyunk. Csak annyit kell tennünk, hogy ugyanazt kérdezzük a férfiaktól, és különböző válaszokat kapunk. A nők és a férfiak is másképp érzékelik a színeket, az illatokat és az ízeket. Különböző preferenciáink vannak. Ez vonatkozik a sport területére és a hozzáállásunkra is. Szinte lehetetlen bármilyen nézetet általánosítani. Az Országos Egészségügyi Intézet szerint azonban van néhány közös vonás, amely mindkét nemre alkalmazható. Vessünk egy pillantást néhányukra.
Miért edzünk és miért férfiak?
A férfiak elsősorban a térfogattal és az erővel foglalkoznak. Ez kétségtelen. Természetüknél fogva férfiak és preferenciáik így néznek ki. A nők nem annyira az izmokról vagy az erőről szólnak. Meglehetősen karcsúak és vonzóak akarnak lenni. Végül is azoknak a férfiaknak van erejük, akik nagy súlyokat emelnek az edzőterembe. A nők is odamennek, de inkább azért, hogy izomérzetet érezzenek és lefogyjanak az erőlködés után.
jegyzet szerkesztőség: Ebben a cikkben nem akarunk nőket bokszolni. Néhányan szeretnek edzeni az edzőteremben, és elég erősek akarnak lenni, akárcsak a férfiak. A cikkben írtunk is róla: Az erőnléti edzés nőknek is szól
Miért fogyunk mi nők lassabban?
A férfiak tesztoszteronja felelős mindenért! Ő hajtja őket előre. A férfiak genetikai felépítésében több a cselekvés, és a hormonok felelősek érte. Ezen kívül vannak a férfiak nagyobb tüdővel, szívvel, erősebb csontokkal. Mammutvadászként magukkal viszik. Másrészt u nők az ösztrogén masszívabb zsírraktározást eredményez, mivel biológiai szerepük több csecsemő születése és szoptatás. Ennek eredményeként a zsírraktárak lassabban veszítenek, mint a férfiak. De ők vannak rugalmasabb és gyorsabb lábadoznak.
Melyik gyakorlatot végezzük jobban, mint a férfiak?
Például a fitnesz tevékenységek során a nők hajlamosabbak a sérülésekre. Ha súlyával guggol, nagyobb figyelmet kell fordítania a térdére. Másrészt a férfiak erősebb ízületek, de nem érnek el bizonyos pozíciókat, nem annyira rugalmasak. A természet megint úgy rendezte, hogy a nők szülhessenek. Ezután a hormonoknak köszönhetően a medence kitágul és a farkcsontot is mozgatja. A jóga ideális a nők számára, az egyes ászanákat sokkal könnyebb kezelni, mint a férfiakat. Ezért nagyobb figyelmet kell fordítaniuk a nyújtásra. Azoknak a nőknek, akik növelni szeretnék az izomkapacitást, az edzésbe be kell vonniuk a robbanásveszélyes tevékenységeket, sprinteket, intervalltornákat, amelyek jellemzőbbek a férfiak természetére.
Mit aggasztunk mi és a férfiak a testmozgással kapcsolatban?
Sok nő attól tart, hogy ha sokat erősödnek, akkor túl nagy hangerőt kapnak. Hiába, mert A legtöbb nő testében nincs elég tesztoszteron a férfihoz hasonló izomtömeg eléréséhez, aggályaik megalapozatlanok. Másrészt a férfiak attól tartanak, hogy például a jóga vagy a pilates gyakorlása révén elvesztik izmaikat és túlságosan megnyúlnak. A fizikai aktivitás egyes típusait egyszerűen túl nőiesnek tartják. Ugyanakkor segítenek az izom dinamikus nyújtásában, ami csökkenti a sérülések kockázatát.
Mely ételeket tartunk attól, hogy együnk és mely férfiakat?
A nőknél a csontvékonyodás nagyobb kockázata miatt a nőknek étrendjüket kalciummal kell kiegészíteniük. A szebbik nem is aggódik a zsírgyarapodás miatt, és gyakran kerüli a fehérjét. A szegény hús, dió, tojás és hal elegendő zsírt és fehérjét biztosít, ugyanakkor nem árt. Blogunkban rengeteg nagyszerű receptet is találhat, amelyek fehérjében gazdagok és nem fognak ártani a karakternek. Férfiak a zsírok és a fehérjék nem gátolják. azonban a nőkhöz képest sokkal kevesebb gyümölcsöt és zöldséget esznek. Hiányzik a szükséges rost. A megoldások az egészséges turmixok, friss gyümölcslevek vagy a zöldségek észrevétlen hozzáadása a rendszeres étkezéshez.
Ezzel a cikkel biztosan nem akarunk mindenkit egy zacskóba dobni. Olyan egyéni személyiségek vagyunk, ahol mindenkinek másra van szüksége. Bizonyos esetekben lehet, hogy egyetértünk a többséggel, de ez rendben van, ha nem is egyesekben. Ha azonban tanácsot vesz tőle, hogy ne féljen az erősítő edzéstől vagy a jóga felétől, akkor teljesítettük célunkat.
Szeretne valamit hozzáfűzni a különbségekhez? Hagyjon nekünk egy megjegyzést a cikk alatt.;-)
Egyéb inspiráló cikkek, amelyek érdekelhetik: