A kalcium szükséges a vérkeringés, a véralvadás aktivitásához, és támogatja az anya és a magzat idegrendszerének megfelelő működését.
Segít csökkenteni a terhességi magas vérnyomást és enyhíti az alsó végtag görcseit, amelyek a terhesség alatt jelentkezhetnek.

miért

A kalcium elengedhetetlen a növekvő magzat csontvázának felépítéséhez, és szükségessége előrehaladott terhességgel növekszik. Számos tanulmány hangsúlyozza a terhesség előtti csontállapot fontosságát. A terhesség korai szakaszában a kalciumot a csontokban lévő tartalékokból pumpálják. Ezért a nőknek a terhesség előtt elegendő bevitelről kell gondoskodniuk, hogy jól megbirkózzanak a megnövekedett kalciumigénnyel.

Megállapították, hogy az egyes emberek csontszövetének fejlődését befolyásolja az anya testének állapota terhesség alatt. Ha a tápanyagok és ásványi anyagok nem elegendőek, a gyermeket fennáll annak a veszélye, hogy felnőttkorában csökken a csonttömeg.

Hol van a legtöbb kalcium?

Gazdag kalciumforrások: tej és tejtermékek, szójabab és szójaliszt, tengeri hal, napraforgó- és szezámmag, hüvelyesek, mogyoró és dió, mandula, hántolatlan rizs, zabpehely, zöldségek (brokkoli, kelkáposzta, spenót, sárgarépa, petrezselyem, póréhagyma), gyümölcs (szárított füge, mazsola, citrom, szeder) és dúsított gabonafélék.

Ha rendszeresen fogyaszt tejet és minőségi tejtermékeket, hüvelyeseket, pipacsokat, magokat, diót, mandulát és nyers zöldségeket, akkor nem kell aggódnia a kalciumhiány miatt.