Az orvosok figyelmeztető ujjat emelnek, és cikkek folyamatosan rámutatnak erre az interneten. A reggeli étkezés figyelmen kívül hagyása veszélyes lehet az egészségre, és túlsúllyal jár. Kevesen tudják azonban, mi áll mögötte valójában. Miért olyan fontos a reggeli?
Ha kihagyja a reggelit, délután annál inkább kényeztetheti magát. Ez tény, amely hozzájárul a túlsúlyhoz. Sok embernek nagy problémái vannak a reggelivel. "Összehúzott" gyomorra panaszkodnak, így reggel nem kaphatnak semmit. Bebizonyosodott az is, hogy aki reggel kiadós ételt fogyaszt, általában kevesebb kalóriát fogyaszt napközben, hogy később elkerülje az elhízást és a cukorbetegséget.
Így veszélyezteti az életét
A reggelinek azonban más okból adnak jelentőséget. A reggeli étkezés kihagyásával a teste stresszes állapotba kerül, amelynek során az egész éjszaka továbbra sem táplálék, így az anyagcserét ilyen életveszélyes formára váltja fel.!
A Harvard új tanulmánya közel 27 000 45-82 év közötti férfi orvosi dokumentációját vizsgálta. Tizenhat éven át egy tudóscsoport figyelemmel kísért mindent, ami az életmódjukkal kapcsolatos, beleértve a reggelit is.
A kutatók megállapították, hogy a férfiak kihagyták a reggelit, 27% -kal nagyobb eséllyel szenvedtek szívrohamban vagy szívkoszorúér-betegségben. Érdekes módon azok, akik ébredés után köhögtek fel ételt, nagyobb valószínűséggel voltak társ nélkül, dohányosok, teljes munkaidőben foglalkoztattak, több alkoholt fogyasztottak és fizikai aktivitás nélkül voltak, mint mások, akik a reggelit élvezték. Az olyan rizikófaktorok ellenőrzése, mint az alkoholfogyasztás, a dohányzás, a BMI (testtömeg-index), a rendszeres orvoslátogatások, az étel minősége, az aktivitás szintje és a megfelelő alvás csökkentette a kapcsolatot a reggeli kihagyása és a szívbetegség között, de nem szüntette meg teljesen.
Cahill arra figyelmeztet, hogy a böjt stresszes állapotba hozza a testet. Képzelje el, hogy nyolc órát alszik, két órát nem eszik lefekvés előtt, és másnap nem reggelizik. A tested több mint 12 órán át étkezés nélkül maradhat! Ha továbbra is így tesz, és étele nélkül seb van, akkor számoljon azzal, hogy később vérnyomásproblémák és a kapcsolódó szívbetegségek szenvedhetnek.
"Az elhúzódó koplalás megnövekedett diasztolés és szisztolés vérnyomást, inzulin-, triglicerid-, szabad zsírsav- és rossz LDL-koleszterinszintet, valamint jó HDL-koleszterinszintet eredményez a vérben" - mondta Leah Cahill. Ezek mind kockázati tényezők, amelyek szívproblémákhoz vezetnek.
A tudományos csapat szerint az is nagyon fontos, hogy reggel milyen időpontban kényeztetheti magát étellel.
Ezt nem szabad elfelejteni testünket rendszeresen táplálékkal kell ellátni a vér lipidszintjének, például a koleszterin, a hormonok, például az inzulin és a normális vérnyomás fenntartása érdekében.
Jobb alkalmi böjt, mint reggel reggeli nélkül
Másrészt bebizonyosodott, hogy a kalória-korlátozás és az alkalmi böjt segíthet a szívben és hozzájárulhat a hosszú élettartamhoz. A heti egyszeri böjt, amikor főleg csak vizet iszol, a normál étrenddel ellentétben nem fog ártani neked, miközben minden nap kihagyod a reggelit.
Ne feledd az anyagcsere nem statikus - attól függően változhat, hogy miként és mikor eteti a testét. Természetesen nem sokat segíthet, ha reggelire édes tobozokat enged. Próbáljon ki egy másik variációt. Tölthet fehér mézes joghurttal, zabpehellyel, dióval és szeletelt banánnal. Jó étvágyat!