Ma a tökéletes nap az összes diéta befejezésére. Tudod, miért? Ma van Nemzetközi Fogyókúra Napja. De vigyázz! Ez nem azt jelenti, hogy azonnal a legközelebbi cukrászdához szalad, és megiszik egy kávét a legtöbb csokoládétortával. Jobb, ha elolvassa cikkünket, és inspirálódik arra, hogy drasztikus diéták nélkül fogyjon egészségesen:.

soha

Igen, nem nehéz néhány napig vagy hétig megtagadni magadtól, és elérni az álom súlyát. De néha elgondolkodott rajta, mi lesz a testeddel abban a rövid idő alatt? Nézzük meg együtt.

Bármely diéta kezdete mindig nagyon sikeresnek tűnik. A test a zsírral együtt megszabadul a glikogéntől és a vizetől, ami 3-5 kilogramm testsúlycsökkenést eredményez. Emellett a tápanyagok hiánya miatt az egyetlen rendelkezésre álló fehérjéhez nyúl - saját izmaikon . A skála számai gyorsan csökkennek, de ez csak néhány napot vesz igénybe. Ezután a fogyás lassulni kezd, mivel a test észleli, hogy változás történt az ételben, és alvó üzemmódba kapcsol. Az anyagcsere a normális teljesítmény majdnem felére képes lelassulni, ez a természetes védekező mechanizmusa.

Ezen a ponton megszokjuk, hogy visszatérünk eredeti étkezési szokásainkhoz, akár türelem, akár fizikai kimerültség hiányában. Így megnő az energiaellátás, visszatérnek a glikogénkészletek, és a víz elvész a sejtek számára. Az ember nemcsak azt nyeri el, amit sikerült lefogynia, hanem valami pluszt is. És ez valami "a lassított anyagcsere miatt" tuk. Ezt a jelenséget "Yo-yo effektus".

Egy éhezési időszak után a test rosszabb időkre halmozódik fel, mi lenne, ha nem véletlenül kapna ismét elegendő táplálékot? Az emberi testben a zsír aránya nő az izomvesztés rovására. Megesik, hogy sok diéta után, bár formálisan megfelelő súlyú a táblázatok szerint, kereknek tűnik. Izmok részt vesznek az elfogyasztott energia elégetésében. Ha sok van belőlük, akkor is égetik az energiát, ha nem csinálsz semmit. Egy kilogramm izomtömeg napi 28 kalóriát éget el, még akkor is, ha nyugodt vagy és nem csinál semmit. Jó hír mégis?:-)

Fogyókúra helyett tornacipőt kell viselni és mozogni. Ez a legjobb dolog, amit tehetsz a testedért:-)

Ha továbbra sem távolítottuk el a szigorú diéták alól, összefoglaljuk negatívumaikat:

- A szigorú diéták (ráadásul testmozgás nélkül) megbízhatóan rombolják az izmokat,

- az alacsony izom nemcsak gyengeséget jelent, hanem gyengébb anyagcserét is,

- nő a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázata,

- a lipidanyagcsere rendellenességei fordulnak elő - a vérzsírok növekedése, a HDL-koleszterin védő szintjének csökkenése, a vérnyomás emelkedése és a szív- és érrendszeri betegségek általános kockázata,

- "rejtett" zsír tárolódik a belső szervek körül,

- a súlyingadozások növelik a zsír egyenetlen eloszlását a testünkön, ami "problémás területeket" eredményez,

- ha valamire korlátozódunk, ami elégedettség érzetet nyújt számunkra, akkor meg kell fordulni. Az éhezett test nagy energiájú ételekre és falánkra vágyik.

- rossz hangulat és negatív érzelmek.

Húzza az ujjainkat, hogy soha többé nem fog "csoda" diétát folytatni, és ehelyett egészséges életmódot teremthet, amely elvezet álmai karakteréhez:-).

A cikk szerzője: Andrea Valovičová