Mit erősít meg úszással és kinek alkalmas?
Meg fog lepődni, de amikor úszol, rájössz, hogy vannak olyan izmaid, amelyekről nem is tudtál. Nem csak a nagy izomterületeket erősíti, ami nagy pozitívum. A rendszeres úszás erősíti a gerincet, a hasat, a lábakat és gyönyörűen formálja a vállát. Ha ízületi problémákkal küzd, az úszás abszolút ideális választás ahhoz, hogy megszabaduljon a túlsúlytól anélkül, hogy megterhelné őket, például futás közben vagy az edzőteremben végzett erőnléti edzésen. Elmondható, hogy az úszás, mint kiegészítő sport, mindenkinek életkor, egészségi probléma vagy súlykorlátozás nélkül alkalmas.
Milyen úszás segít?
● erősítse a szívét és az ereket,
● pozitív hatással van immunitására,
● növeli a tüdő kapacitását, ami viszont pozitívan befolyásolja a többi sportteljesítményt,
● segít a hátfájásban,
● masszírozza a bőrt,
● elnyomja a stresszt, és ezáltal javítja a mentális jólétet,
● segít a fogyásban,
● állapota gyorsan emelkedni fog,
● erősíti az izmokat az egész testben.
Hány kalóriát éget el óránként az úszás?
Az úszás során elégetett kalóriák mennyisége nemcsak a testsúlyától, hanem az úszás stílusától is függ. Iránymutatásként a következő kalóriákat égetheti el a szabadidős úszás során:
Súly
60 kg
75 kg
90 kg
Amit nem szabad elfelejteni úszás közben?
● Bemelegítés. Mint minden sport esetében, a bemelegítés és a bemelegítés is nagyon fontos, amely nélkül megsértheti magát. Veszélyes lábgörcs helyett mély vízben végezzen 5-10 perces bemelegítést, ahol valóban kinyújtja az egész testet és felkavarja a vért az izmokban.
● A megfelelő technika.Ahogy rossz zömök vagy holtpont esetén nagyon könnyen megsebezheti magát, úgy történhet ez is, amikor úszik. Tanulja tehát az egyes stílusok helyes technikáját, vagy forduljon úszóedzőhöz.
● Óvakodjon a légzéstől.Ha a mászás a stílusod, lélegezz minden harmadik lövést az egyenletes oxigénellátás érdekében. A mellnél vagy a csokornyakkendőnél minden lövésnél.
A futáshoz, a síeléshez vagy az erőnléthez hasonlóan türelmesnek kell lennie, és mindenekelőtt nem szabad kifogásokkal megtévesztenie magát. A tested tudja, milyen gyakran vigyáz rá, és ennek megfelelően egy figurával jutalmazzák. Tehát most a hegyek fent vannak a vízben!
Kategóriák
Hogyan működik?
1. Az Etreneri.sk a legtöbb szlovák nagyvárosban működik. Írja be városát a keresőmezőbe.
2. Böngésszen, böngésszen és keressen olyan edzőt, aki megfelel az Ön követelményeinek.
3. Te választottad? Most már csak annyit kell tennie, hogy felveszi a kapcsolatot az edzővel, és megbeszéli az árat és az első találkozót vele.
4. A megbeszélt tréningekért közvetlenül az edzőnek fizet az Ön által egyeztetett összeget. Nem számítunk fel jutalékot.
5. Mobiltelefonja segítségével felveheti a kapcsolatot az oktatókkal. számokat, vagy egy üzenetet a belső levelünkről.