Az emberi test körülbelül 60% vizet tartalmaz, ami önmagában azt jelenti, hogy a tiszta víznek az egészséges táplálkozás szerves részének is kell lennie. Most, a nyár beköszönte előtt, újra és újra emlékeztetni kell.
Fogyni akar és egészségesebbet enni. Összeállít egy új étkezési és edzéstervet, nagyszerű embereket vásárol a futáshoz, ill. női sportruházat, edzőtermi bérlet, és kétségbeesik, miért nem érzi magát még mindig jobban. Ne felejtsük el azonban a táplálkozás legfontosabb összetevőjét?
Tiszta csapvíz
Kopott rímelő játék, amelyet már óvodás korod óta ismerhetsz. A háztartásaink csapjaiból származó tiszta víz azonban egy "ital", amelynek a fogyás szempontjából az ivási rendszer fő elemének kell lennie.
Ne csak étrendjéből, hanem gyermekei étrendjéből is zárja ki a magas színezék- és édesítőszer-tartalmú édesített italokat. Végül is szerencsénk van, hogy a szlovákiai csapjainkból ivóvíz folyik. Használd ki! A következő okok ezt még jobban megerősítik.
1. A víz segít maximalizálni a fizikai teljesítményt
Ha kiszáradunk, ez a fizikai teljesítményünket is befolyásolja. Különösen forró nyári napokon (izzadás) és intenzívebb testmozgás közben. Tudta, hogy még akkor is, ha a test víztartalmának 2% -át elveszíti, enyhe kiszáradás lép fel?
A kiszáradás a testhőmérséklet nehezebb szabályozásához, a motiváció csökkenéséhez, a fáradtsághoz és az álmossághoz vezet. A fizikai tevékenység végzése a psziché szempontjából is nehezebb.
Az izmok maguk 80% -ban vizet tartalmaznak, ezért a sportolóknak még felelősségteljesebben kell megközelíteniük az elegendő ivási rendszert.
2. A hidratáció hatással van az energiára és az agytevékenységre
Az agyat erősen befolyásolja a hidratáció állapota. A tanulmányok egyértelműen azt mutatják, hogy még az enyhe kiszáradás is (a testsúly 1-3% -a) befolyásolhatja az agy számos aspektusát.
Nemcsak a koncentráció csökkenése léphet fel munka közben, hanem előfordul is a fejfájás fokozott gyakorisága vagy a memória romlásának jelei.
3. A tiszta víz segít a fejfájásban
A kiszáradás néhány embernél fejfájást és migrént okozhat. Számos tanulmány egyértelműen kimutatta, hogy a víz enyhítheti a fejfájást. Természetesen ez a fejfájás típusától is függ.
Sokan azonban automatikusan egy tablettával kezeljük a gyakori fejfájást. Ha te is közéjük tartozol, akkor először gondolkodj el azon, hogy elegendő vízzel rendelkezel-e az elmúlt órákban.
4. Mentesség a székrekedés ellen
A székrekedés gyakori probléma, amelyet a szabálytalan bélmozgás és a széklet fájdalma jellemez. A megnövekedett folyadékbevitelt gyakran javasolják a kezelési folyamat részeként.
Az alacsony vízfogyasztás a székrekedés kockázati tényezője minden embernél. Különösen a szénsavas és ásványvizek mutatnak különösen ígéretes eredményeket a székrekedés enyhítésében.
5. Vesekövek és kezelésük
A vizeletkövek az ásványi kristály fájdalmas csoportjai, amelyek a húgyúti traktusban képződnek. A leggyakoribb forma a vesekő.
A nagyobb folyadékbevitel a vesén átmenő vizelet mennyiségét is növeli. Ezek hígítják az ásványi anyag koncentrációját, így kevésbé valószínű a kristályosodás és az agglomeráció. A tiszta víz így megakadályozza a kövek kezdeti képződését.
6. A víz segíti a majmot 🙂
Sokunkat utolért egy majom egy barátokkal tartott esemény után. Az alkohol vizelethajtó, ezért több vizet veszít el, amikor issza, mint amennyit a testének ellát. Ez kiszáradáshoz vezet.
Bár önmagában a kiszáradás nem a majmok fő oka, mégis olyan tüneteket okozhat, mint szomjúság, fáradtság, fejfájás és szájszárazság. Jó módja annak, hogy ne legyen majom, az, ha egy pohár vizet iszik az italok között, majd lefekvés előtt igyon egy pohár vizet.
7. Víz- és fogyás
Ivott vizet neked segíteni fog sújt veszteni. A szó szándékos hangsúlyozása segít, mert magának a víznek köszönhetően nem fog sikerülni. Ezért ürítse ki a fejéből a drasztikus csökkentő étrendet.
A víz azonban hozzájárul a jóllakottság érzetének növeléséhez és az anyagcsere sebességének növeléséhez is. Két tanulmány kimutatta, hogy fél liter víz elfogyasztása 24-30% -os anyagcsere-növekedést eredményez akár 1,5 órán keresztül.