A kerékpározás ideális fizikai tevékenység gyakorlatilag mindenki számára! Élvezheti egyedül vagy családjával, barátaival, négylábú kedvencével, vagy találkozhat hasonló lelkes emberekkel, mint te. Vizsgáljuk meg közelebbről, miért érdemes ebben a szezonban biciklizni.

1. Égjen kalóriákat és formálja meg a lábát.

A kerékpározás nagyszerű módja annak, hogy sok erőfeszítés nélkül kalóriát égessen el. Természetesen az elégetett kalóriák mennyisége a pálya nehézségétől, a sebességtől és a kerékpárral töltött időtől függ. Egy óra pihentető ütemben egy 55 kg-os ember 220 kalóriát éget el, például egy ebéd majonézes krumplisalátából és sült filéből vagy szószos tésztából, vagy fél liter fekete tizenkettőből áll. Ugyanakkor formálja a lábait és a csípőjét, és ha megfelelően ül a kerékpáron, akkor aktiválja a hátsó és a hasi izmokat is.

2. Kevesebbet fog enni.

Az angol Surrey Egyetem kutatói azt találták, hogy a kerékpározás szabályozhatja az ételbevitelt. A kutatás résztvevőit két csoportra osztották. Míg az első csoport kiadós reggeli után pihent, a második csoport egy órán át kerékpározott. Kutatások kimutatták, hogy 60 perc kerékpározás aktiválja az étvágyat csökkentő hormonokat.

boldog

3. Megszabadulni a stressztől.

Munka, iskola, család, háztartás, a legtöbben stresszben élünk, ami negatívan hat az egész szervezetre. Vegyen egy kerékpárt, és kezdjen el lovagolni, szinte azonnal érezni fogja a terápiás hatást. A friss levegő kitisztítja a fejed, és jobban fogod érezni magad, bár fizikailag fáradt, de szellemileg hűvös és energiával teli. Ha kerékpározás közben teljes mértékben a megfelelő pedálozásra koncentrál, akkor megszabadul a negatív gondolatoktól. A kerékpár valóban egy csodálatos eltűnés a stressz és az aggodalmak miatt.

4. Több energiád lesz, és boldogabb leszel.

Szokta már a kávé nevű ébresztést? Szakértők megállapították, hogy a kerékpáron töltött 30 perc hasonló stimuláló hatású, mint egy csésze kávé. Sokan úgy gondolják, hogy a fizikai aktivitás fáradtságot okoz. Éppen ellenkezőleg, a könnyű kerékpározás ösztönöz és több energiát ad a mindennapi feladatok kezeléséhez. Az agy felszabadítja a boldogság hormonjait, például a szerotonint és a dopamint, így boldogabbnak érzi magát, és nagyobb az étvágya az életnek.

5. Nem csak a szíved lesz egészséges.

A kerékpározásról ismert, hogy csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. De nem biztos, hogy tudja, hogy ez a fizikai aktivitás hozzájárul a 2-es típusú cukorbetegség, a rák, a depresszió és hasonlók kockázatának csökkentéséhez is. Stabilizálja a nyomást és csökkenti a szívroham kockázatát. A kerékpározás egy összetett fizikai tevékenység, amelyet szíved, tüdőd és ered köszön meg. Ezenkívül a kerékpározás kevésbé terheli az ízületeket, mint a futás vagy az aerobic. Ha bármilyen problémája van a térdével, ne habozzon, a kerékpározás megfelel Önnek.

6. Javítani fogja koncentrációját és stimulálja agyát.

A pedálozás jelentősen javítja a véráramlást. Friss oxigént juttat az agyba, ami javítja a koncentráció képességét. A kerékpározás segít jobban szervezni a gondolatait és elkerülni az ún "Agy blokk".

7. Jobban fogsz aludni.

A kerékpározás megadja a szükséges energiát napközben, és minőségi alvást biztosít éjszaka. A szakértők azonban azt javasolják, hogy lefekvés előtt legfeljebb 4 órát kerékpározzanak.

8. Fiatalabbnak fog kinézni és javítani fogja a nemi életét.

A kerékpározásnak köszönhetően nemcsak mentálisan leszel fiatalabb, hanem fiatalabb is. A bőre ragyog, és a teste jobb formában lesz, ezért szexibbnek fogja érezni magát. A kutatók kimutatták, hogy a fizikai aktivitás egyensúlyban tartja a "nemi hormonokat", például a női hormon ösztrogént. A jó fizikai állapotban lévő nők később menopauzába kerülnek, és jobban kezelik annak megnyilvánulásait. Végül is, ami jó a szívednek, az jót tesz a nemi életednek is.

9. Nagyszerű családi mulatság.

Az egyik legjobb dolog a kerékpározásban, hogy megteheti saját maga és más emberek társaságában is. Ideális alkalom arra, hogy aktív pillanatokat töltsön a családdal, olyan közös élményeket szerezzen, amelyek semmit sem pótolnak. És a legjobb az, hogy ingyenes. Nem kell sok pénzt elköltened, hogy jól érezd magad, és időt tölts azokkal, akiket szeretsz. Ez az egész család sportja.

10. Védje a természetet.

Használjon biciklit autó helyett, amikor csak lehetséges. Legyen példaképe a környezetének ezzel az alternatív közlekedési eszközzel. Védje a természetet, segítsen csökkenteni a káros gázokkal való légszennyezést, pénzt és a forgalmi dugókban töltött időt is megtakarítani.