A hasi zsír elvesztése rendkívül nehéz feladat. Az egyik oka annak, hogy sokan nem tudnak megszabadulni tőle, az az, hogy hisznek az erőfeszítéseiket meghiúsító mítoszokban.
Íme 4 ismert mítosz, amely megakadályozza, hogy zsírokat dobjon le a hasból.
1. mítosz: Az erősítő edzés a leghatékonyabb módja a hasi zsír megszabadulásának.
Sokan úgy gondolják, hogy az erőnléti edzés vagy az általános hasi gyakorlat zsírvesztéshez vezet ezen a területen. Az ilyen testmozgás azonban támogatja az izmokat a vastag zsírréteg alatt, ami minden testzsírra érvényes.
Ha a cél a zsírégetés a hasból (és a test más részeiből), akkor az egész testre összpontosító aerob testmozgásra kell összpontosítania, amely felgyorsíthatja az anyagcserét és elősegítheti a kalóriák gyorsabb elégetését.
2. mítosz: Kerülni kell a húst.
Sokan azt gondolják, hogy a hús magasabb zsírtartalma miatt hozzájárul a testünk zsírraktárainak kialakulásához. A valóságban azonban a zsír a 3 fő tápanyag egyike, amelyet minden nap meg kell szereznie. A fő tápanyagok ideális aránya egy felnőtt számára körülbelül 50% szénhidrát, 30% zsír és 20% fehérje.
A zsír felelős a sejtjeink részét képező testi funkciókért. Ahelyett, hogy a zsír eltávolításáról fókuszálna az étrendből, inkább egészséges zsírok fogyasztására koncentráljon hal vagy tojás formájában. A hús mellett a hús nagy mennyiségű tápanyagot is tartalmaz, például fehérjét és vasat. Ha lefogy, előnyben részesíti a sovány húst, például a csirkét, és heti 1-2 alkalommal kényeztesse magát vörös hússal.
3. mítosz: A kalóriabevitel drasztikus csökkentése segít.
Sokan azt gondolják, hogy ha naponta rendkívül kevés ételt esznek, akkor nagyobb eséllyel fogynak. Rossz! Az ilyen anyagcsere lelassul, ami azt jelenti, hogy az ember lassabban kezd fogyni. Drasztikusan alacsony kalóriabevitel helyett koncentráljon az ideális kalóriamennyiség megszerzésére.
4. mítosz: Ez a trükk segít megszabadulni a hasi zsírtól.
Nem tudok rólad, de naponta sok csodálatos testzsír-eltávolító trükköt látunk porok, gyógyszerek vagy hasonló csodajátékok formájában.
A lapos has azonban nem fogja biztosítani. A testzsír csökkentésének egyetlen módja a kiegyensúlyozott étrend és a testmozgás. Még a fogyást elősegítő zöld tea is (ahogy sok tanulmány mondja) csak akkor hatékony, ha törődik a kiegyensúlyozott étrenddel.
Elhitte ezeket a mítoszokat? Tudassa velünk a megjegyzéseket.