A szépség ideálja az idő múlásával változik. Jelenleg már nem kidomborodott alak, kiálló bordákkal. Most trendi, sportos és mindenekelőtt egészséges alkat. 3 okot hozunk nektek, hogy egy kicsit megerősödjünk.

Pontosan ilyen - erősnek lenni benne van. Az alakos, izmos és funkcionális test új szexi szimbólum mind a férfiak, mind a nők számára. A média- és sportcégek folyamatosan bővülő trendje, amely azt az elképzelést terjeszti, hogy a szépség sokféle formában és méretben létezik, pozitív lépés az emberek egészséges és aktív életmódra való ösztönzésében.

A legjobb az egészben, hogy az egészséges test soha nem megy ki a divatból. Hallottál már a "sovány zsír" kifejezésről? Ennek a kifejezésnek nincs megfelelője szlovákul, arra a figuratípusra utal, aki szegény, de nincs elég izomtömege.

egészséges

Egy ilyen alak gyengének tűnik, de valójában a belső testzsír aránytalan, és ez káros az egészségére. Sok olyan ember is van, aki egy kicsit kövérebbnek tűnhet, de valójában nagyon egészséges. Bármilyen edzésterv mellett a a fő prioritás legyen tartsa formában testét belülről. Bónuszként azonban a gyakorlat a megjelenésednek is kedvez.

Íme néhány fontos ok, amiért érdemes súly- és erőedzést adnia a szokásos fitnesz rutinjához.

Több kalóriát éget el

A súly emelése és megerősítése megváltoztatja a test minden aspektusát. A több izomzatú emberek több kalóriát égetnek el, mint azok, akiknek nincs anélkül. A tiszta izmok fenntartása több energiát igényel, ezért a súlyemelés miatt növelheti a nyugalmi anyagcserét.

Jobb csontsűrűség

A súlyzós edzés nagyon előnyös a csontok egészségére minden életkorban. Az öregedési folyamat a csontsűrűség csökkenésével és a törések nagyobb kockázatával jár. Gondoljon arra, hogyan növelheti az edzés súlyát, mivel az erősítő edzéssel csontjai erősek és egészségesek maradnak.

Jobb teljesítmény

Ha a tested hozzászokik a súlyemeléshez, képzeld el, milyen könnyű lesz megemelni a saját testsúlyodat. A nagyobb teljesítmény azt jelenti, hogy a mindennapi tevékenysége könnyebb lesz, és ha valamilyen sportot űz, az izomerő növelése nagymértékben javíthatja teljesítményét.

A test megerősítésének annyi előnye van, és nem kell attól tartania, hogy túlzásnak tűnik. Hacsak nem töltesz el több száz órát nehéz terhek emelésével és étkezéssel egy nagyon konkrét izomépítési terv alapján, nagyon valószínűtlen.

Ha hetente kétszer-háromszor erősítő edzéssel egészíti ki edzését, és egy fehérjében gazdag étkezéssel jó úton jár az egészséges izmos test elérésében. Ne féljen nagyobb súlyokat emelni. De mindenképpen kezelhető, könnyebb súlyokkal kezdjen, hogy a 12-15 ismétlési technikára koncentrálhasson, és lassan haladjon egy nagyobb súlyig. Amint növeli a használt súlyt, csökkentse azt 8-10 ismétlésre. A tested azonnal elkezdi alkalmazkodni az erőnléti edzéshez, ezért kezdd el ma.

PR szolgáltatás

Örömmel helyezzük el cikkeit, lépjen kapcsolatba velünk.