vannak

Néhány anya általában fáradtabb, mások kevésbé. Milyen tényezők okozzák? Sok pszichológus egyetért abban, hogy a fáradtságot nem csak az egészségünk, az, hogy mit eszünk és mennyit alszunk. Az életmód is egyre fontosabb szerepet játszik.

Sok anya tudja ezt. Amikor egy csecsemő megszületik, a család élete jelentősen megváltozik, és magától értetődik, hogy több hónap kell ahhoz, hogy mindenki megszokja az új életmódot. Általában teljesen természetes, hogy az anyukák kimerültek, fáradtak, és sok pihenésre van szükségük. Néha azonban előfordul, hogy nagy fáradtság jelentkezik akkor is, ha a gyermek 2 éves vagy annál idősebb, és függetlenebb. Mi a forrása ennek a fajta fáradtságnak? Például a következő tényezők befolyásolhatják:

1. Nem szán időt magára

2. Megpróbálsz mindent tökéletesen megtenni

2. Még mindig próbálsz valakinek tetszeni

Gyönyörű, amikor az emberek jók akarnak lenni, megpróbálnak jó cselekedeteket tenni, és a proszocialitás sem idegen számukra. Talán nem tagadhat meg senkitől semmit, még akkor sem, ha ez bonyolítja az életét. Vannak emberek, akik feláldoznának másokért, rengeteg energiát fordítanának rájuk, de otthon rossz a kapcsolatuk a családdal, mert nincs ideje és energiájuk a szeretteikre. Sok anya megint fáradt, mert azt akarja, hogy gyermekeiknek minden trauma nélkül csodálatos gyermekkoruk legyen, mert a felnőtt életben eléggé élvezni fogják őket, hogy mindenben kielégítsék és mindent megtegyenek értük. Nem veszik észre, hogy ezzel a magatartással valójában nem profitálnak maguknak vagy a gyerekeknek. Természetes, hogy az emberek elismerésre, dicséretre vágynak és megpróbálják elkerülni a konfliktusokat. De ha ez az erőfeszítés eljut egy olyan szakaszba, amikor az ember nem képes elutasítani még azt sem, ami nem felel meg neki vagy nem árt neki, akkor a stressz és a fáradtság nagy forrása lesz. Ebben az esetben a határok beállításával is probléma van. A határok meghatározása és azokon keresztüli védelem nem tesz még rosszabb embert, és nem kell megbánni érte. Tartalmazza a szót a szótárban is, és sok energiát takaríthat meg.

3. Téged kimerítenek a gyerekek veszekedései

Aki több gyereket ismer, az közelről ismer. A testvéreket néha naponta többször provokálják és perelik. Talán hajlamos arra, hogy folyamatosan oldja meg végtelen vitáikat, rábeszélje őket, rámutasson arra, hogy tisztességesen és tisztelettel kell viselkedniük. Abban a hitben élhet, hogy mindig óvatosnak kell lennie, mert felügyelete nélkül minden teljesen rosszul alakulna. Így azonban elveszíti értékes energiájának más forrásait. Miért? Ebben az esetben is pszichológusok figyelmeztetnek minket, hogy a szülőknek nem szükséges minden gyermek veszekedésbe keveredniük. Néha kontraproduktív lehet. A gyerekek nézeteltéréseik nagy részét egyedül képesek megoldani. A gyermekek veszekedéseinek részeként megtanulnak megbeszélést, kompromisszumokat kötni és tárgyalni.

4. Felejtsd el a sportot

Logikusnak tűnik, hogy ha fáradt vagy, akkor nem megy edzeni vagy futni, mert energiát takarít meg. De a valóságban éppen az ellenkezője működik. Ha hiányzik a rendszeres testmozgás, még fáradtabb vagy. Ezt a tényt számos tanulmány régóta megerősítette. Például a Georgiai Egyetem szakértői csoportja úgy találta, hogy a mérsékelt testmozgás átlagosan 20 százalékkal növeli az ember energiaszintjét és 65 százalékkal csökkenti a fáradtságot. A sportban az endorfinokat öblítik ki, amelyek kiváló energiaforrást jelentenek. Bónuszként azt is hozzáteheti, hogy a testmozgás javítja az alvás minőségét.

5. Naponta több órát tölt a közösségi hálózatokon

Lehet, hogy reggel ellenőrzi, mi történt a közösségi hálózatokon az éjszaka folyamán. A nap folyamán még néhányszor megnézheti az újdonságokat, és a Facebook esetleg este lefekszik. A közösségi hálózatok pedig hatalmas energiafogyasztókat jelentenek. Először is tönkreteszi az alvást. A Glasgowi Egyetemen végzett kutatások kimutatták, hogy ha napi három óránál hosszabb ideig tartózkodsz a közösségi médiában, az alvásod gyengébb minőségű lesz, gyakrabban fogsz felébredni, és napközbeni koncentrációd és közérzeted szintén romlik. A tudósok tizenéveseket vizsgáltak ebben a kutatásban, de feltételezhetjük, hogy a közösségi hálózatok a felnőttekre is hasonló hatást gyakorolnak. A szingapúri kutatások azt is megállapították, hogy a közösségi hálót használók sokkal álmosabbak és fáradtabbak a nap folyamán. Tehát, ha állandó energiahiányt tapasztal, próbálja korlátozni a közösségi hálózatokon töltött időt.

6. Megpróbálja kihasználni a multitasking előnyeit

A multitasking nemcsak csökkenti a termelékenységet, hanem fáradtságot is okoz. Amikor az agynak sok tevékenység között váltania kell, és bármelyik pillanatban más dologra koncentrál, akkor ez nagyon kimerítő számára. Kávé vagy édesség fogyasztása nem oldja meg a problémát. Az egyetlen dolog, amire egy zsúfolt agynak valóban szüksége van, legalább tizenöt perces szünetek, amelyeket rendszeresen ütemeznek egy-két óra munka után. És mindenekelőtt csak egy problémára kell összpontosítania, amelyet jelenleg megold. Talán otthon és a gyerekekkel kapcsolatban több dolgot csinál egyszerre, így fáradtnak érzi magát.

7. Nem fogad el mások segítségét

Sok anya büszkeségből nem fogadja el mások segítségét a gyermekek gondozásában, mások megbánásuk miatt, hogy a gyermek nem érezné jól magát anya nélkül. Ez a megközelítés azonban szintén csak nagy fáradtsághoz vezet. Ne szégyelljen segítséget kérni és elfogadni. Gyermeket nevelni nem könnyű, és családjának szüksége van egy boldog anyára, tele energiával. És ne felejtsd el, hogy a nagyszülők is hasznosságot akarnak érezni, ezért add át nekik ezt az érzést.

8. Számos tevékenységet szervez a gyermekek számára

Lehet, hogy mindent meg akar adni a gyerekeknek, amire csak gondolnak, minden lehetséges tevékenységet végezzenek, csak hogy ne veszítsenek el semmit. Ma nagyon sok lehetőség van, de nem kell mindet átélni. De ha úgy élsz, hogy minden nap rengeteg tanfolyamra, rendezvényre vagy előadásra jársz gyermekeddel, akkor egyáltalán nincs időd lazítani. Ön és gyermekei kimerültek. Néha kevésbé több. Hagyjon gyermekeknek időt a héten egy nem tervezett játékra. Ez ugyanolyan fontos számukra a fejlődésük során. A gyerekeknek ingyenes játékra van szükségük, ez fejleszti kreativitásukat.