étel

Aki kitűzte a célt, hogy ezen a nyáron mindenképpen tegyen valamit a "kemény" súlygyarapodásával, az megfelelő cikket olvas. Kedves barátom, kedves barátnőm, kezdj el azon gondolkodni, miért akarsz fogyni. Írja le, mennyit szeretne lefogyni, és tegye láthatóvá határozottságát a hűtőszekrényre tűzött jegyen vagy a fürdőszoba tükörén.

Győzze meg magát arról, hogy az egészséges táplálkozásról szóló döntése nem tartozik semmilyen diéta vagy éhségsztrájk kategóriájába, hanem az életmódváltás része. Ne feledje, hogy a szokás megváltoztathatja az évek óta alkalmazott természetes hajlamokat, étkezési szokásokat, amelyek túlsúlyossá és talán még egészségügyi problémákhoz is vezetnek. Felejtsen el olyan hirdetéseket, amelyek garantáltan hatékony gyógyszereket, teákat, fogyókúrás tapaszokat kínálnak. A fogyáshoz nincs csodaszer vagy tea.

Mindezek a kínálatban lévő termékek csak hordók, amelyek elősegítik a fogyás előrehaladását azáltal, hogy elnyomják az étvágyat vagy segítik az anyagcserét. Fontos, hogy minden nap válassza ki az ételt, amelyet tányérra tesz. A megfelelően megválasztott étel nemcsak a szükséges tápanyagokkal látja el a testet, hanem szabályozza a vércukorszintet is. Helyes választás esetén nem fogja érezni az édes ízt, és örömére lemegy a súlyával. Hogyan kell csinálni ?

  • Tegyen a tányérra vízben és tápanyagokban gazdag ételeket. Ez magában foglalja a zöldségeket és gyümölcsöket. 70 százalékot kellene kitenniük. Csak emlékeztető arra, hogy testünk a víz 70 százalékát teszi ki.
  • Próbáljon rendszeres időközönként enni. Kezdetnek ajánlom ébresztőóra vagy emlékeztető használatát a mobilján. Ily módon ellenőrzése alatt tartja a vércukorszintjét, és megakadályozza a zsír raktározásban történő tárolását, de az éhségtől is.
  • Csökkenti az étel adagját az előzőhöz képest.
  • Próbáljon korlátozni a cukrot és a sót, amelyek fékezik az anyagcserét. Többek között megakadályozza a víz visszatartását a testben.
  • Kövesse az ivási rendszert. A vizet cukrozatlan gyógyteákkal is megváltoztathatja, amelyek csökkenthetik a vér zsírszintjét és sok antioxidánst tartalmazhatnak, pl. csalán vagy veronika és tea utáni vágy.
  • Mindig tartsa szem előtt a célját.
  • Ne feledje, hogy ez a szokás egy vasing. És ez vonatkozik az életmódváltásokra is.

Vízben és tápanyagokban gazdag receptek inspirációra

Finom zeller saláta **
Szükségünk van:
750 g zeller, 1 teáskanál só, őrölt fekete bors, 0,75 dl olívaolaj, 100 g friss gomba, 0,5 dl vörösbor, 3 tojás, 1 evőkanál mustár, 1 teáskanál barnacukor, 4 újhagyma.
A megmosott, hámozatlan zellert félpuhára főzzük. A kihűlt zellert megpucoljuk és vékony metéltre vágjuk, enyhén sózzuk, ízesítjük, harmadszor olívaolajjal és ecettel meglocsoljuk, és 15-20 percig pihentetjük. A megtisztított, megmosott gombákat felszeleteljük és vörösborban félpuhára pároljuk (hogy ropogósak maradjanak). A keményre főtt tojásokból a sárgáját merítő keverővel felverjük, mustárt, a maradék olajat, ecetet adunk hozzá, és barnacukorral, sóval és fűszerekkel ízesítjük. Az elegyet óvatosan összekeverjük, hozzáadjuk a hűtött gombát és a párolt bor maradékát, enyhén összekeverjük, a szeletelt zellert hozzáadjuk a mártáshoz, összekeverjük és hagyjuk jól kihűlni. Tálalásakor gombóccá formálják, és apróra vágott hagymával megszórják.

Paradicsom saláta zellerrel
Szükségünk van:
800g paradicsom, 4 PL olívaolaj, 1KL mustár, 1 közepes hagyma, 2 PL apróra vágott fiatal zeller, bors, só.
Tegyen olajat egy salátástálba, adjon hozzá mustárt, sót, borsot, apróra vágott hagymát és zellert. Mindent habverjünk hozzá, és adjunk hozzá kockára vágott paradicsomot, keverjük össze és hagyjuk kihűlni. Teljes kiőrlésű kenyérrel tálaljuk.

Változatos saláta kaporral
Szükségünk van:
200 g uborka, 100 g paradicsom, 300 g alma, 40 g hagyma, kapor, őrölt bors, 1/2 teáskanál cukor vagy mesterséges édesítőszer, 1 citromlé, 200 g joghurt, só.
Alaposan megmossuk az uborkát és a paradicsomot, meghámozzuk az almát és mindent apróra vágunk, hozzáadjuk az apróra vágott hagymát, apróra vágott kaprot, és joghurt és citromlé infúziót öntünk, amelyet megsóztunk, ízesítettünk és édesítettünk. Keverje össze, és hagyja pihenni a hidegben.

Kaleráb saláta
Szükségünk van:
300 g karalábé, 1 csokor retek, 30 g hagyma, zöld petrezselyem, 1 fehér joghurt, só, citromlé, 1 evőkanál napraforgóolaj.
A karalábét megmossuk, megpucoljuk és nagyobb könnyekre reszeljük. Hozzáadunk mosott, reszelt retket, apróra vágott zöld petrezselymet, finomra vágott hagymát. Sózzuk és csepegtessük olívaolajjal és citromlével. Keverjünk össze mindent joghurttal és ízlés szerint, szükség szerint

Cikória saláta
Szükségünk van:
400 g cikória, 1 citrom leve, csipet só és porcukor, 1 teáskanál ecet, 20 g napraforgóolaj, metélőhagyma.
A megtisztított és megmosott cikória rügyeket csíkokra tisztítjuk, és citromlé, ecet, olívaolaj, só és barnacukor infúzióval öntjük fel. Keverjük össze és szórjuk meg finomra szeletelt snidlinggel. Változásképpen összekeverhetjük a hámozott almát darabokra vágva, megszórhatjuk petrezselyemmel és finomra vághatjuk. Ecet és olaj helyett használhatunk tejfölt.

Fűszeres babsaláta
//Szükségünk van:
500 g zöldbab hüvely (sterilizálható is), 250 g ementáli sajt, 5 gerezd fokhagyma, só, őrölt fekete bors, ecet, cukor, olaj, apróra vágott petrezselyem vagy metélőhagyma.
// A babszemeket puhára főzzük, lecsepegtetjük és felvágjuk. Adjon apróra vágott vagy durvára reszelt sajtot, préselt fokhagymát apró kockákra, és öntsön rá vizet, ecetet, sót és cukrot. Keverjük össze olívaolajjal és díszítsük vnatával a felületét.

Fűszeres karfiol saláta
Szükségünk van:
400 g karfiol, 200 g újhagyma, Worchester, 10 g napraforgóolaj, 1/2 teáskanál cukor vagy folyékony energia nélküli édesítőszer, 1 citromlé, 1 evőkanál mustár, metélőhagyma, 1 kemény tojás, víz, só.
A megtisztított karfiolt rózsákba szedjük, és forrásban lévő vízben 10-15 percig forraljuk. Vágjuk le a kihűlteket, adjuk hozzá a hagymával apróra vágott hagymát, csepegtessük meg Worchesterrel, napraforgóolajjal, és öntsük víz, cukor, só, citromlé, mustár infúziójára és keverjük össze. A kész salátát megszórjuk apró darabokra vágott metélőhagymával és negyed negyed kemény tojással díszítjük.

A napi Pravda és internetes verziójának célja, hogy naprakész híreket jelenítsen meg Önnek. Ahhoz, hogy folyamatosan és még jobban dolgozhassunk Önnek, szükségünk van a támogatására is. Köszönjük bármilyen pénzügyi hozzájárulását.