Könnyen meghatározhatnánk a jógát mint testünk és elménk irányításának művészetét. De ennél a szónál sokkal több rejlik. Ez egy filozófia, meditációs gyakorlat és elmélet, amely az ókori és középkori Indiából származik, ahol manapság számos jógaiskola létezik, amelyek technikájukban különböznek egymástól. Például mantrajoga, karmajoga, hatha jóga, kundalini jóga és hasonlók. Miben különbözik az erőjóga a többitől?

erőjóga

A hatalmi jógát az 1980-as években kezdték gyakorolni Amerikában. Ez egy jóga gyakorlat, amelyet az emberek alkalmazkodtak a nyugati felfogáshoz, és ezért többnyire csak azt a részt használták, amely fizikai gyakorlatokkal foglalkozott, nem pedig meditációval. Ez gyakorlatilag egy évezredes bevált gyakorlat dinamikus változata. Az erőjóga átvette a "hagyományos" jógából azokat az előnyöket és előnyöket, amelyekre egy elfoglalt embernek szüksége van ahhoz, hogy jól érezze magát és jól nézzen ki, és éppen ellenkezőleg, mentes a filozófiai és vallási gondolatoktól. Az ilyen típusú jógagyakorlatot ezért a nyugati kultúra rajongói különösen dicsérik, bonyolultságának, sokoldalúságának és felszabadulásának köszönhetően.

Találkozhat azzal a gondolattal is, hogy az erőjóga valójában egyfajta nyújtó és erősítő gyakorlat, amely jóga helyzeteket és relaxációs technikákat alkalmaz. Akár erőjógának hívjuk, akár csak nyújtó és erősítő gyakorlatoknak, az biztos, hogy ez egy olyan gyakorlat, amely egyszerű módon segíti az embereket szerte a világon, nemcsak formálják testüket és elveszítik a zsírjukat, hanem megtanítják őket arra is, hogyan kell megbirkózni a stresszel, ellazulni és lazítson.

A TEST ÉS ÉLET HATÉKONY KÉPZÉSE

A test-alapú jógaórát a következőkre használják:

  • gerinc- és ízületi edzés
  • izmok erősítése és nyújtása
  • zsírégetés
  • a belső szervekre gyakorolt ​​hatás

A testsúlycsökkenés és a testformálás a leggyakoribb motiváció az emberek számára a testmozgásra. Meg kell jegyezni, hogy a zsírégetés aerob edzés közben következik be. Ezek alacsony és közepes intenzitású tevékenységek, amelyek a zsírégetés mellett pozitív hatással vannak a szív- és érrendszerre, a légzőrendszerre, és kiküszöbölik a stressz negatív hatásait.

Az egyes pozíciók segítségével pozitív hatást érünk el a belső szervek tevékenységére is. Masszírozzák, stimulálják és perfundálják őket. Az erőjóga gyakorlása így fejleszti a légzést, stimulálja a nemi szerveket, kiegyensúlyozza a pajzsmirigy aktivitását, befolyásolja a vérkeringést, a nyirokrendszert, az idegrendszert, növeli az immunitást, enyhíti a migrént, javítja a látást, aktiválja a perisztaltikát, javítja az emésztést, eltávolítja a káros anyagokat vagy stimulálja az étvágyat.

Pszichológiai alapon az erőjóga órát a következőkre használják:

  • kellemes érzéseket szerez
  • relaxáció, stresszoldás, motiváció

A jóga gyakorlása során a mentális egészség is javul. A mentális jólét, az egyensúly és az átfogó világkép is megszerezhető. Fontos tisztában lenni ezzel a ténnyel. Az egyéni testhelyzetek befolyásolják mentális érzékelésünket. Jó tudni, hogy:

Az előrehajlás megnyugtat és alázatot ad

A függöny megnyitja a szív területét, az érzelmi blokkokat, nyitottabbá teszi az embert

Az íjak és a forgatások megtanítják az embert arra, hogy mindkét oldalról nézzen a világra, és elfogadja a jót és a rosszat is.

Az egyensúlyi pozíciók stabilizálják a testet és az elmét, segítenek a koncentrációban és erősítik az önbizalmat

A fordított pozíciók "felforgatják a világot", és nekik köszönhetően újfajta felfogást nyerhetünk a valóságról

A relaxációs pozíciók oldják a feszültséget és megnyugtatják.

A megfelelő légzés fontos a mentális jólét eléréséhez és a stressz enyhítéséhez. A lélegzet közvetlenül kapcsolódik a pszichénkhez. Az edzés során olyan technikákat alkalmaznak, mint a légzés megfigyelése, a mellkas légzése, a rekeszizom légzése, a mély hasba és a mellkasba történő belégzés, a medencefenék izmainak aktiválásával történő légzés.

Mindenkinek lehetősége van kiválasztani a neki legmegfelelőbb gyakorlatot, és kihasználni a jógát, hogy élvezze. Nincs jobb vagy rosszabb jóga. Csak más utak vannak, és mindenki másnak megfelel. Mondhatni, ahány ember kocog. Főleg arról van szó, hogy találj időt, és rájössz, ki vagy, mert elfelejtetted ezt egy elhamarkodott élet hitében.