étrend

Hogyan kell enni, hogy a fogai a lehető leghosszabb ideig egészségesek maradjanak

A szájüreget több milliárd baktériumfaj lakja, amelyek közül csak körülbelül 500-nak van szüksége cukorra a túléléshez. Ezek szintén a legveszélyesebbek közé tartoznak, mivel szerves savakat képeznek, amelyek sok éves hatás után feloldják a fogzománc védőrétegét. Ennek eredménye a fogszuvasodás, amelyet kezeletlenül áthatolva a fog gyökeréig gyulladást és halált okozhat. A hasonló szövődmények elkerülése érdekében a betegnek gondoskodnia kell a fogairól. Fontos azonban nemcsak a jó szájhigiénia, hanem az étkezési szokások is.

A legnagyobb ellenség a szénhidrát

És szó szerint, bármilyen formában. Természetesen az édességek és az édességek fogyasztása a legkárosabb. Tehát kedvenc csokoládéjának vagy süteményének feladása a legjobb, amit tehet az egészséges fogai érdekében. A burgonya vagy a gyümölcs szintén nem teljesen megfelelő. Különösen a citrusfélék, például a citrom, a grapefruit vagy a narancs tartalmaznak savakat, amelyek károsítják a fogzománcot. Kerülnie kell a szénsavas üdítőket, az édes limonádét és a gyümölcsleveket is. A legjobb, ha tiszta vízzel, teával vagy tömény gyümölcs- vagy zöldséglével helyettesítik őket.

A foszfor, a kalcium és a fluoridok különösen fontosak

Az egészséges fogak számára elengedhetetlen, hogy az ételek gazdagok legyenek a foszforban, amely fontos ásványi anyag a fogak védelmében, valamint a kalciumban, amelynek megelőző hatása van. Erős csontokkal és fogakkal együtt jár. Javasolt diófélék (mandula, kesudió, földimogyoró, dió és egyebek), gabonafélék (bab, lencse, hajdina, borsó, búzacsíra) vagy szardínia, káposzta és brokkoli fogyasztása. A folsav jótékony hatással van a leveles zöldségekben, de brokkoliban, kelbimbóban, tormában, paradicsomban, káposztában, karfiolban és hüvelyesekben is gazdag fogak egészségére (legjobb, ha nyersen fogyasztjuk).

A kalciumban gazdag ételek nem hiányozhatnak az étrendből. Természetesen ide tartoznak a tejtermékek, például a joghurtok, a tej és a sajt. Rajtuk kívül a kalcium a zöldségekben és a gyümölcsökben is bőséges - főleg a sötétzöld leveles zöldségekben, a sárgarépában, a brokkoliban és a magokban, mint a szezám, a napraforgó, a mák és a chia. A komlónak és a népszerű alkoholos italnak - a sörnek - szintén pozitív hatása van. A kalcium mellett tartalmaz szilíciumot és tanninokat is, amelyek hasonló hatással vannak a fogak egészségére, mint a fluoridok. Természetesen mindent mértékkel kell fogyasztani.

Végül, de nem utolsósorban a fluoridok fontosak a fogak egészsége szempontjából. Ezek szó szerint a fogakon védőkabátként hatnak, ami megerősíti őket és növeli ellenálló képességüket. Minél több fluorid van a fogzománcban, annál jobban ellenáll a fog a savaknak. Hátránya, hogy a fluor csak ritkán fordul elő a természetben. Leggyakrabban fogkrémekben található meg, de tartalmaz teát, ásványvizeket és tengeri halakat is. Néhány gabonafélében, a tengeri moszatban és a búzában is magas a fluortartalom.

Ajánlások a mindennapi étkezéshez

Napközben próbáljon rendszeresen enni, legalább 2-3 órás szünetekkel. Kiegészítheti szokásos étrendjét nyers zöldségekkel vagy gyümölcsökkel, amelyek a finom rostoknak köszönhetően tisztítják és masszírozzák a fogakat. A nyers ételek serkentik a nyáltermelést is, ami korlátozza a fogplakk képződését.

Naponta sok vizet kell inni. És ha már kényeztetnie kell magát valamilyen édességgel, tegye meg ezt egyszer, és ne fokozatos egyeztetés útján egész nap. Ha evés után nincs kéznél fogkefe a fogak tisztításához, akkor a cukormentes rágógumi is segítséget nyújt. Mechanikusan tisztítja a fogakat, és elősegíti a nyál képződését is, amely semlegesíti a savakat és megakadályozza a fogzománcot támadó baktériumok ülepedését.

Ne feledkezzen meg a megfelelő szájhigiéniáról

Nem szabad megfeledkeznie a megfelelő szájhigiéniáról, amely az egészséges fogak alapja. Ha nem mossa rendszeresen a fogát, és nem tartja be a megfelelő szájhigiéné alapelveit, akkor a helyes étkezési szokások nem segítenek az egészséges fogazatban.

Iratkozzon fel a hírlevélre

és minden hírről tájékoztatunk

A hírlevélre való feliratkozással elfogadja a feldolgozást
Személyes adatait a GDPR rendeletnek megfelelően

Kapcsolatba lépni

Dr. Martin Fogászati ​​Klinika
Antolská 4, 851 07 Pozsony
+421 2 4569 1979
+421 902 605 900
[email protected]

Műtéti órák

H: 08.00 - 16.00
UT: 08.00 - 16.00
ST: 08.00 - 16.00
TH: 08.00-16.00
PIA: 08.00 - 16.00