Az egészségügy nagyon fontos, mert az életben semmi sem értékesebb, mint az egészség. És ez igaz, mert a fejlett modern orvostudomány körülményei között sem lehet egészséget vásárolni vagy más emberektől kölcsönözni. Nem titok, hogy nagy szerepe van az egészségügyi programozás minőségében, és figyelembe véve a modern emberekben kialakuló elhízás problémáját, általában rossz életkép miatt, a sport iránti érdeklődés egyre népszerűbb.

Ezért azt javasoljuk, hogy ismerje meg a leghatékonyabb gépeket, amelyek segíthetnek a fogyásban és a fogyásban. Ezeket az eszközöket otthon és az edzőteremben történő edzés során lehet használni.

Milyen testmozgás a legjobb a fogyáshoz?

A legjobb és leghatékonyabb súlycsökkentő edzőeszköz minősítését kínáljuk Önnek:

  • Futópad.
  • Elliptikus vagy cross edző.
  • Stepper.
  • Kerékpáros edző vagy álló kerékpár.
  • Edzők kézi típusa.
  • Evező gép.

Az alábbiakban megpróbáljuk figyelembe venni a minősítési berendezések magasabb pozícióit, hogy részletesebben lássuk, mennyire hasznosak.

Elliptikus edző

leghatékonyabb
A szimulátor véleményei szerint ez a leghatékonyabb és legkiválóbb "eszköz" a túlsúlytól és a fogyástól való megszabaduláshoz. Működési módja, a szimulátor szimulált gyors futást hoz létre, azonban ez a futás inkább hasonlít a sísétához. Ezt a speciális oktatót a kardiológusok gyakran ajánlják azoknak az embereknek, akik a szív- és érrendszer bizonyos betegségeitől szenvednek. Így ez az eszköz képes lesz az egész kardió sikeres kiszolgálására.

A szimulátor munkájában viszonylag kicsi a terhelés ízületeire gyakorolt ​​káros hatás, amely lehetővé tette számára a műtét alkalmazását olyan emberek számára, akik nem is olyan régen szenvedtek különféle sérüléseket. Az ilyen típusú eszközöket használó intenzív 30 perces edzés lehetővé teszi, hogy több mint 400 kalóriát égessen el.

Az ellipszoid alkalmas lesz, ha:

  • Nem akar pénzt költeni további villamos energiára, amelyhez elektromos futópad szükséges.
  • Fájó ízületei vannak.
  • Alapvetően nem szeretsz futni.

Futópad

Ma a robot valóban az egyik legnépszerűbb edzőgép az aerob sportokban. Ez az eszköz szinte minden sportban és fitneszben szerepel, mivel a túlsúly és a fogyás megszabadulásában betöltött szerepük szinte felbecsülhetetlen.

Ez meglehetősen egyszerű - engedélyeznie kell, hogy az eszközt a pályára kell helyezni, be kell állítani a sebességet és nyomja meg a «start» gombot. Ez a legkényelmesebb típusú aerob eszköz.

Az edzésfolyamat intenzitása mindegyikhez külön-külön igazodik, és függ a nemezelt mozgó övek szögétől és mozgásának sebességétől. A kezdőknek, tapasztalt oktatóknak ajánlott a mindennapi sétákat utánzó szokásos lépésekkel kezdeni.

A súlycsökkenés során fokozatosan növelni kell a futások intenzitását, és ezáltal a kés sebességét. Meg kell jegyezni, hogy a terhelés hirtelen növekedése káros az emberi egészségre, mivel lassan növelni kell a sebességet.

Helyhez kötött kerékpár vagy kerékpár

A kerékpározás rajongói nagyon örülnek, hogy álló kerékpáron edzenek, amely hatékony eszköz a nagyon gyors és minőségi fogyáshoz. A kerékpár többféle típusból állhat, vízszintes és függőleges is lehet (a felhasználó leszállásától függően).

A második egy hasonló felépítésű kerékpár megtestesülése azokhoz, akik ismerik az egyes kerékpárokat, de csak kerekek nélkül, és az első a legjobb választás lesz azoknak az embereknek, akiknek hátproblémái vannak.

A szobakerékpár kiválasztásakor fokozott figyelmet kell fordítani a terhelés szintjének figyelemmel kísérésével és a felhasználó ellenállásának automatikus beállításával rendelkező modellekre. A megtett távolság, az edzés sebessége, az eltöltött idő - mindez és még inkább maga a kerékpár állítja be.

Meg kell jegyezni, hogy az ilyen típusú modern szimulátorok további funkciókkal rendelkeznek: palacktartó, az elégetett kalóriák számlálása, pulzusérzékelő és így tovább.

Stepper

Ez a gép a lépcsõmászást szimulálja. Ideális megoldás azok számára, akiknek a mozgás során a térd és a láb bizonyos problémái vannak. Az ilyen típusú berendezések felvételéhez nagy figyelmet kell fordítani a szimulátor stabilitásának növelésére.

Evező gép

Evezőgép, kiváló választás fogyni vágyók számára. Sok ember számára a sportcsarnok egyik legkedveletlenebb felszereltségének számít, mivel ezen az eszközön való gyakorlás nagyon időigényes és nehéz.

De a bonyolultság közvetlenül jelzi, hogy az eszköz kiváló hatást nyújt. A hatás összehasonlításához csak evezni, kajakozni lehet, ezért a gyakorlása rajta viszonylag gyorsan elviselte a diákot.

Az erőfeszítés fejében rövid idő alatt jelentős súlyt tud hízni, miután elkezdte az órákat vele. A szimulátor lehetővé teszi az emberi test alsó és felső részének izomcsoportjainak hatékony egyidejű munkáját, ennek eredményeként, és megfelelő hatást ér el, a gyors fogyás képességével.

Annak ellenére, hogy ez az eszköz összetett felépítése nem traumatizáló, de az arra való rövid felkészülés lehetőséget nyújt arra, hogy egyensúlyba hozza a többi gépen végzett edzés időtartamát. A modern modell evezőgépek szellőzőrendszerrel vannak felszerelve.

Semmi sem kombinálja az órát a szimulátoron a fogyás érdekében?

Ha még mindig határozott és beállított egy otthoni edzőt, akkor nem kell korlátoznia a testmozgást. Vannak viszonylag olcsó sportfelszerelések, amelyek hígítják az osztályt, javítják az alakot és segítenek a fogyásban. Az alábbiakban felsoroljuk a legnépszerűbb és legkeresettebb sportlétesítményeket, amelyek jól jöhetnek otthon és az edzőtermekben.

Hasznos sporteszközök képjavításhoz:

  • radír;
  • expander;
  • ugrókötél és néhány más.

Súlycsökkentő berendezések teljesítménye

Ki kell emelnünk ezeket a héjakat, amelyek hatékonyan segíthetnek a hasi túlsúly leküzdésében:

  • Lemezforgatás. A lemez használata nagyon egyszerű, ezért nem igényel jelentős pénzügyi költségeket. A kétoldali váltakozások lehetővé teszik a hasi izmok megerősítését. A meghajtó használatához minden nap fél órára van szükség.
  • Fitball. A testlabda fitneszlabda, ma óriási népszerűségre és elismerésre tett szert a különböző korosztályok körében. Fitball - ez a protézis labda, amely különböző méretű lehet. Speciális anyagokból készül, amelyek támogatják a hatékony hatást a testmozgás során.
  • A hula karikán. A Szovjetunióban született emberek megértik, hogy a hula karika meghatározása egyszerű, a has körül forog. A hula-karika használatával mindenhol lehet, otthon és az edzőteremben is.

A szimulátor hatékonyságát befolyásoló alapelvek

Öld meg magad az edzőteremben, majd kezdd el este - 10 ÓRA. Mennyi idő kell ahhoz, hogy a diéta fogyjon?

Óvatosan kell megközelítenie étrendjét, mivel sok energiát fogyaszt a futópadon. Mit jelent? Ajánlatában elegendő mennyiségű szénhidrátnak kell lennie a fő energiaforrásnak. De a test gyógyítása fehérje, ezért feltétlenül adja hozzá az étrendjéhez. Gyümölcsökre és zöldségekre, húsra és gabonafélékre van szükség az asztalon. De a legfontosabb dolog - sok szokásos ivóvíz, igyon körülbelül 2 litert naponta.

Melyik napon kell edzeni? Ahogy egyesek hiszik magukat, szinte madarak és néhány baglyok, és erre az időre van szükség, amelyet saját magának kell választania. A gyakorlás legjobb ideje az, amikor erre vágyik. Csak ebben az esetben érez igazán örömet, nem pedig erőszakot.

A képzés időtartama és a megközelítések az oktatás szintjétől, súlyától és egészségi állapotától függenek. Kezdetnek jobb, ha többféle megközelítést hajt végre 7-20 percig. És csak ehhez a ritmushoz szokott, a test könnyen reagál a terhelés növekedésére.

Hogyan válasszunk megfelelő szimulátort?

A mai napig az összes felsorolt ​​eszköz megvásárolható és eldönthető otthon. A fő kifogás a ház, a méret és a design felszerelésének kiválasztásakor figyelnie kell az ilyen dolgokra.

És mégis, hogyan tévesztendő össze az otthoni szimulátor kiválasztásával? Az ilyen félelmek érthetőek és igazolhatók, hiszen mindenki, akinek problémája van, egyszer és mindenkorra meg akar szabadulni tőlük.

A testzsír és a fogyás leghatékonyabb gyakorlata egy elliptikus gép, mert tökéletesen megterheli az egész test izomzatát, nem okoz akkora zajt, mint a futópadon, és enyhíti az ízületek stresszét. De a készülék többi része nem sokkal rosszabb, ha ezeket a kritériumokat alkalmazza. Vagyis figyelmet kell fordítanunk a lépcsőre, álló kerékpárra, evezőgépre és futópadra is, amelyeket fentebb már leírtunk.

Naponta körülbelül egy órát találkozom az edzőteremben 3 hétig. Csavarja be a célt és végezzen gyakorlatokat hasizomra, guggolásra. Plusz a megfelelő táplálkozás. A súly csak olvad!

Lena Moszkva

Az elliptikus tréner nagy segítség a fogyásban otthon. A lábak vonzóvá és gyönyörűvé váltak. A kép törlődik, a font elmegy.

Olya város Tula

3 hónapig vagyok egy 65 kg-os, 54 kg-os kardio edzővel, minden nap egy órán át részt vettem, nagyon boldog, nem nagyon jártam körül, mondhatni, hogy szerelmes belé, sajnálom nekik nem sikerült megvenniük, és az alakjára gondolt.

Ian Ufa