Vessünk egy pillantást arra, hogy milyen gyakoriak a jó testalkat fenntartása érdekében.

gyakorolni

A testi és lelki egészség együtt jár a mozgással. Még egy kisgyerek is tudja ezt. Lehet, hogy a barátaid teniszeznek, edzőterembe járnak, futási vagy jógaórákat tartanak. Amíg alig jársz munkába, és a legnagyobb sporteredményed az, hogy utolérd a buszt. A lépcsőn járás közben lélegzik, és a mozgás hiánya miatt előfordulhat, hogy nem kapcsolja be a nadrágját. Kíváncsi arra, hogy kell-e és milyen gyakorisággal tornáznia? Ha jobb formába akarsz kerülni, akkor nem kerülöd el a mozgást. Ha azonban csak fogyni akar, meglepő módon a testmozgás nem annyira szükséges.

Vessünk egy pillantást arra, hogy milyen gyakoriak a jó testalkat fenntartása érdekében. Ha komolyan gondolja egészségét, fogadjon a rendszerességre. A testmozgással töltött minimális időtartam 2,5 óra legyen mérsékelt intenzív aerob edzés mellett minden nap. Ha aerob testmozgásra gondolunk, akkor gyors gyaloglásról, kerékpározásról vagy futásról beszélünk. Mindazonáltal mindig olyan intenzíven kell gyakorolnia, hogy ne legyen nehéz beszélnie mozgás közben, anélkül, hogy levegőt kapna.

Ahhoz, hogy valamihez hozzászokjon, meg kell ismételnie a tevékenységet legalább 21 napig. Tehát ahhoz, hogy a testmozgás rutinná váljon, hozzá kell szokni. Állítsa be magát elérhető cél. Nincs annál rosszabb, mint amikor „lemaradsz” a kezdetről, és nem marad energiád a következő gyakorlatra, vagy annyira elszakadsz az előző mozdulattól, hogy nem is lesz kedved tornázni. Gyakoroljon olyan gyakran, amennyit a test és az idő enged. Van, aki inkább napi és kevesebb edzést végez, van, aki inkább intenzívebb edzést, hosszabb időintervallummal. A heti 2,5 órás testmozgás szabályát azonban fenn kell tartani.

Nem küldünk azonnal a fitneszközpontba, és nem akarunk profi sportolókhoz méltó előadásokat. Ha kíváncsi arra, hogy milyen gyakran kell tornázni, ne feledje, hogy a testmozgás a gyorsabb járás is. Menjen a lépcsőn a felvonó helyett, vagy menjen online gyakorlási órák, amelyet könnyen kezelhet. Nagyszerű, és kipróbáltuk például azokat a tanulságokat, amelyeket itt talál. Mindenki tudja kezelni őket, és teste minden izmát kinyújthatja velük.

Az órákat vezető Iva Ceradská jógaoktató azt tanácsolja: „Az emberek gyakran gondolkodnak azon, hogy milyen gyakran tornázzanak. De szerintem nem ez a fő. Fontos, hogy ne váltson és csak akkor gyakoroljon, ahogy Önnek megfelel, és kellemes az Ön számára. A legjobb, ha olyan mozgást találsz, amely természetes lesz számodra. Például a futás nem felel meg mindenkinek, míg a gyorsabb séta nagyszerű módja lehet a mozgásnak, miközben mégis "kitisztítja" a fejét.

Állítsa be előre, mikor és milyen gyakran gyakorol. Ha sebed hektikus és sok utolsó pillanatban változik, akkor a testmozgás fájdalmat okozhat. Ebben az esetben hagyja a gyakorlatot délutánra vagy estére.

Milyen gyakorolni kell, ha már fáj a hátad?

A mai generáció tipikus problémája a fájó hát. A test közepének megerősítése és könnyen megerősítése szó szerint csodákra képes. Izomlazítás és az inak megrövidülése, ez sajnos az ülő munkát végző emberek többségének általános gyakorlata. Ha te is közéjük tartozol, ne hanyagolja el igazán a mozgást. Számodra a válasz arra a kérdésre, hogy milyen gyakran kell edzeni, minden nap egyértelmű. A könnyű nyújtásnak és megerősítésnek a napi szövetségesévé kell válnia.

Miért fontos a mozgás?

Vannak, akik szeretik a testmozgást. Nem kérdezik, hogy milyen gyakran kell edzeni. Azért edzenek, mert nagyon élvezik. Néhány (és többségük) inkább kerüli. Ugyanakkor a sport, amelyben megtalálod magad, nemcsak javíthatja az alakodat, a fittségedet és az egészségi állapotodat, de látni fogod, hogy ott leszel sokkal jobban érzi magát. A mozgás során endorfinok (úgynevezett boldogsághormonok) szabadulnak fel, amelyek elnyomhatják a depressziót és jó hangulatba hozhatják. Csak vegye észre, mennyire elégedettek az emberek bármilyen testmozgás után. A rendszeresen sportoló sportolók szó szerint drogként (a szó jó értelmében).

Emlékezik

Mozgáshiány esetén nagyobb a civilizációs betegségek, például szívroham, magas vérnyomás, cukorbetegség vagy depresszió kockázata. És már nem beszélünk egy fájdalmas mozgásszervi rendszerről, amely közvetlenül szenved a mozgáshiánytól.

Milyen gyakorolni kell, ha javítani akar az alakján?

A legtöbb felnőtt akkor kezd rendszeres testmozgással, amikor ideje megváltoztatni az alakját. Akár azért, mert akarjáksújt veszteni, vagy éppen ellenkezőleg, izomtömeget gyarapítani. Ha a második okról beszélünk, akkor itt valóban gyakorolnia kell. Izmaid egyszerűen nem nőnek meg önmaguktól. És ne higgy a csodatablettáknak.

Ha azonban ezzel kezdi súly csökkentés és nem akarsz most tornázni (vagy azért, mert félsz a testmozgástól a túlsúlyod miatt, vagy olyan egészségügyi problémáid vannak, amelyek nem teszik lehetővé a testmozgást), van egy tippünk az Ön számára. Olyan étrend, amelynek során csak az étrend megváltoztatásával fogysz.

Ez egy úgynevezett keton (vagy más szavakkal fehérje) diéta KetoMix. Azon alapul minimális szénhidrátbevitel. És mivel a testnek szénhidrátokra van szüksége az energia megszerzéséhez, valamivel helyettesítenie kell azokat. Ekkor kerülnek játékba a ketonok, amelyeket a test teljesen automatikusan hoz létre zsírraktáraiból. Ezért bármilyen tevékenység során lefogy, és nem kell tornáznia. Ha sikerül lefogynia a KetoMix diétával, akkor talán önállóan kezd el mozogni, és visszatér a cikkünkhöz, amely arról szól, hogy milyen gyakran kell edzeni.

PR és marketing szakértő. Társadalmi és tömegkommunikációs tanulmányokat folytatott a prágai Jan Amos Comenius Egyetemen. Tapasztalata van a külső, belső és online kommunikációban, az emberi erőforrás menedzsmentben, a CSR-ben vagy az események szervezésében. Eva Sroka 18 évig dolgozott a legnagyobb cseh PR ügynökségnél, ahol később az egyik partner lett. Számos kliens kommunikációját irányította a privát területen. Egy ideig a Cseh Rádió kommunikációs osztályának vezetőjeként is dolgozott. 2017 óta az alacsony szénhidráttartalmú diéták kommunikációjára szakosodott.

Vevőszolgálat

  • Névjegyek
  • Szállítás és fizetés
  • Adagolási pontok
  • Üzleti feltételek
  • Adatvédelmi irányelvek
  • Panaszok
  • Hűségprogram
  • Kezes KetoMix - Mgr. Monika Telupilova, DiS.

Információ az Ön számára

  • Keton diéta
  • Hogyan lehet fogyni
  • Diéta tervek
  • Fehérje ételek
  • A kérdéseid
  • Ellenjavallatok
  • Tanúsítvány
  • Színező könyvek nyomtatáshoz

KIZÁRÓLAG HOZZÁFÉRÉS A RÉSZLETEKHEZ, engedményekhez vagy cikkekhez

Iratkozzon fel a hírlevélre, és kizárólagos hozzáférést kaphat olyan promóciókhoz, kedvezményekhez vagy cikkekhez, amelyeket sehol máshol nem talál. Ugyanakkor hasznos tanácsokat és recepteket kap, amelyeket mindenképpen értékelni fog, ha betartja a keton diétát.

Lépjen kapcsolatba velünk

Van kérdésed? Jana szakember a hét minden napján tanácsot ad Önnek.

+421 950 103 233
(H-P: 8h - 23h, Szo - V: 10h - 23h)

Instagram

Miből készülnek a KetoMix termékek?

Szójafehérje

A szója a legmagasabb minőségű növényi fehérjeforrás, a legmagasabb biológiai értékkel, felszívóképességgel és használhatósággal.

Tejsavó fehérje

A tejsavót jelenleg a legjobb fehérjeforrásnak tekintik, és tulajdonságai miatt a leggyakrabban használt fehérje az élsportolók körében. Ellátja a testet az izomtömeg tökéletes helyreállításához szükséges összes esszenciális aminosavval.

Cikória rost

Az oldható rostok támogatják a minőségi bél mikroflórát. Úgynevezett probiotikumként működik, csökkenti az éhségérzetet és csökkenti a káros anyagok termelését a belekben.

Lenmag

A lenmag oldhatatlan rost, amely szabályozza a tápanyagok felszívódását az élelmiszerekből, támogatja a belek aktivitását, és az emésztőrendszer egyfajta ecseteként működik, ami csökkenti a méreganyagok felszívódását a bélből a szervezetbe.

Folsav

A folsav és más vitaminok jelentős mértékben részt vesznek a szénhidrátok, zsírok és fehérjék anyagcseréjében. A szervezet többnyire nem képes ezeket az anyagokat előállítani, ezért a KetoMix diéta során a legjobban felszívódó formában kapja meg őket. Az anyagcsere tehát a legnagyobb sebességgel működhet.

a vásárlók 387 értékelés alapján ajánlják üzletünket a Heureka.sk oldalon

A KetoMix diéta egyes szakaszai

Ez a termék alkalmas a diéta 1. szakaszától kezdve.

A diéta 1. szakasza

  • leggyorsabb fogyás
  • Napi 5 alkalommal ételt KetoMix
  • megengedett napi 0,5 kg zöldség
  • megengedett 20 g dió naponta
  • max. 2 hónap

A diéta 2. szakasza

  • lassabb fogyás
  • KetoMix naponta 3-szor
  • megengedett napi 0,5 kg zöldség
  • megengedett 20 g dió naponta
  • max. 3 hónap

A diéta 3. fázisa

  • egészséges életmód
  • 1 × napi étel KetoMix
  • megengedett napi 0,5 kg zöldség
  • megengedett 20 g dió naponta
  • egész életet ajánljuk

A vásárlók értékelik ezt a diétát

  • Nagyon gyors előkészítés (legfeljebb 5 perc).
  • Keverés csak vízzel (nincs tej).
  • Egyik sem káros éčka.
  • Egyik sem - tette hozzá glutamát.

INGYENES kézikönyv

  • tanácsok az induláshoz
    a ne add fel
  • tippek, hogyan fogyni gyorsabban
  • egynapos mintamenü az étrend minden szakaszához

Táplálkozási KetoMix tanácsadás a Facebook

Szakértők, akik tanácsot adnak. Motiváló közösség.

A tanácsadó központban válaszol a kérdésekre

Táplálkozási és szakembercsoport az alacsony szénhidráttartalmú étrendre összpontosítva

Minden kérdésére szakmailag képzett táplálkozási szakemberekből álló csapat válaszol, akik még a leg alattomosabb kérdésekre is megtalálják a választ. Teljesen megértik az emberi táplálkozás, és különösen a keton diéta kérdéseit, és túlságosan személyes problémákhoz szoktak. A diszkréció magától értetődő, ezért nincs mitől tartania.

Táplálkozási tanácsadóink például:

Mgr. Monika Telupilova, DiS., keton diétára szakosodott táplálkozási tanácsadó.

Zbyněk Ceradský, kétszeres testépítő Európa-bajnok, edző és táplálkozási szakember,

Táňa Řeháková, az egészséges táplálkozással és táplálkozással foglalkozó tanácsadó könyvek szerzője,

Mi segítünk jobban érezni és felesleges fontok nélkül.

A KetoMix étrend alapja a megnövekedett fehérjebevitel és a korlátozott szénhidrátbevitel. Ez egy tudományon alapuló súlycsökkentő módszer, amely férfiaknál és nőknél egyaránt működik, kortól függetlenül. Csapatunk speciális fehérjetartalmú ételeket fejlesztett ki Önnek táplálkozási tanácsadókkal együttműködve.

Miért válassza a KetoMix-et?

  • 1. Hatékony fogyás éhezés és testmozgás nélkül.
  • 2. Gyors és tartós eredmény, jo-jo hatás nélkül.
  • 3. Nincs hozzáadott glutamát és kémiai adalékanyag.
  • 4. Celiacsáknak és vegánoknak megfelelő termékek.
  • 5. Vitaminok és ásványi anyagok az immunitás támogatására.
  • 6. 22 teljes étkezés választása.

Kövessen minket, és írja le a receptjeiről készült fotókat, és különösen az eredményeket. #letosjinak Profil megtekintése

Még nincs fiókja?

Regisztráljon, és számos előnyhöz juthat:

Ajándék születésnap - ne felejtsd el kitölteni születési dátumodat

Kedvezmény az ismételt vásárlásoktól

Áttekintés mind a tiéd megrendelések

Gyors megismételt rendelés

Nem kell kitöltenie adatait

Tanácsra van szüksége?

Szakember Jana a hét minden napján tanácsot ad Önnek.

+421 950 103 233 (hétfőtől péntekig: 8h - 23h, szo - vas: 10h - 23h)

Nem leszel egyedül!

Több ezer ember, mint te itt megosztják eredményeiket, motiválják egymást és táplálkozási szakembereink Itt minden kérdésedre válaszolni fognak. Használja ki mások támogatását és kezdjen el fogyni ma!