milyen

Böjt, éhezés vagy éhezés, ezek a kifejezések a hétköznapokban ismert normális étrend megtagadásának egyik formáját jelentik. Ha éhségsztrájkra gondol, és hallott az előnyeiről, akkor gondolkodnia kell annak hátrányairól és a szervezetre gyakorolt ​​hatásáról is.

Sokan éheznek, hogy újraindítsák immunitásukat, vagy megnyugtassák a beleket és az emésztőrendszert, különösen, ha ún részleges éhségsztrájk egyes ételek kizárásával. Az éhségsztrájk a hosszától függően hetente egyszer 1 napig, vagy egymás után 3 napig, 5 napig vagy 7 napig népszerű. Az Extreme 21 napos éhségsztrájk a fogyás érdekében. Mi működik és mi nem, és melyek a lehetséges kockázatok?

Az éhezés és az éhségsztrájk milyen hatással van a fogyásra, előnyökre és hátrányokra

A gyakorlatban az éhezés a tápanyagok szervezetbe jutásának korlátozását jelenti, amely a gyakorlatban számos pozitív és negatív megnyilvánulásnak nyilvánul meg. Bár először ismert az éhségérzet, amely gyakran társul a hasi véraláfutásokhoz, később ez a megnyilvánulás enyhül.

Bár az éhezésnek vannak egészségügyi előnyei, a helytelenül beállított éhezésnek vannak kockázatai is. Ezek elsősorban az immunitás gyengülése, a vércukorszint romlása, egyes emésztési problémák és a szív- és érrendszeri és idegrendszeri betegségek vagy kockázatok súlyosbodása. A rosszul megválasztott böjt lelassíthatja az anyagcserét, és készen lesz a jojó-hatásra.

KetoMix

  • Átfogó keto diéta
  • Fogyás
  • Súly optimalizálás

Ami az éhségsztrájk egészségügyi előnyeit illeti, igaz, hogy:

  • elsősorban az emésztőrendszer méregtelenítésének kiváló eszköze, a test teljes fiatalításában is segít, kívülről visszatükröződik a bőrön és a hegeken
  • a rövid távú éhségsztrájk előnyös lehet a fogyás és a zsírégetés szempontjából, de csak akkor, ha részleges, és közben nem feledkezik meg az ivási rendszerről
  • rövidebb ideig tartó éhezés javíthatja a mentális egészséget, különösen enyhítheti a szorongás, depresszió, idegesség és félelem tüneteit, és növelheti a mentális vitalitást
  • A megfelelően megválasztott koplalás és a koplalás számos gyulladásos folyamatot is elnyomhat a szervezetben, enyhítheti a mozgásszervi fájdalmat és a migrént, valamint normalizálhatja a vérnyomást.

AKINEK NEM kellene tartania éhségét

Bár az éhségsztrájknak tagadhatatlan előnyei vannak, kockázatai miatt nem alkalmas minden ember számára. Kerülni kell terhes és szoptató nők, súlyos emésztési rendellenességek, cukorbetegség, alacsony vagy magas vérnyomás, gyenge immunitás, gyermekek és idősek körében.

Hogyan éhezzünk 1 napig, 3 napig, 5 napig, 7 napig vagy 21 napig?

Az éhségsztrájkoknak többféle típusa van, különösen, ha egy bizonyos számú napig éheznek, vagy akár attól függően, hogy néz ki az éhségsztrájk során megengedett ivási rendszer vagy étrend. Az éhezés során mind a célt, mind az összhatást fel kell mérni, különösen a bazális anyagcserére.

Itt található a legfontosabb információ arról, hogyan ne kezdjünk éhségsztrájkot:

Éhség napok száma szerint: Biológiai szempontból az ember élelem nélkül legfeljebb 40 napig létezhet. Az önkéntes éhségsztrájk azonban mindenképpen nem tarthat ilyen sokáig. Az egészség szempontjából a legjobb éhségsztrájk 1 nap és hetente egyszer, még csak nem is teljes, hanem részleges. A fogyás és az anyagcsere szempontjából a 3, 5, 7 vagy akár 21 napig hosszabbak nem megfelelőek.

Részleges éhezés: A legtöbb ember részleges éhségsztrájkot alkalmaz. Esetében az étkezések vagy ételek egy csoportjának korlátozásáról, vagy a nap folyamán néhány étkezés elhagyásáról van szó. Az ilyen éhezést azután más élelmiszerek és nyersanyagok, különösen a gyümölcsök, zöldségek vagy tojások fehérje miatt történő fokozott bevitele kíséri.

Teljes éhezés: Az éhségsztrájk második formája a teljes éhségsztrájk, amely csak azok számára alkalmas, akik ismerik egészségüket. Az ilyen szigorú böjt formák, például csak vízből és gyógyteákból álló folyadékokkal, legfeljebb 3 napig tarthatnak. Ha nem eszik ételt, ne felejtsen el legalább gazdag leveseket és zöldségleveket.

Az éhségsztrájk alatt és után leggyakoribb hibák: Az éhségsztrájk során kerülni kell a tejbevitelt, az édességek és édességek fogyasztását, a magasabb szénhidráttartalmú ételek fogyasztását vagy a túlzott testmozgást és a fizikai aktivitást. Éhségsztrájk után ne egyél húst azonnal, kerüld a sót is, és kezdd el fokozatosan a növényi eredetű és típusú ételekkel.

Az éhínség nélküli fogyás egyéb lehetőségei

Ha nem akarsz éhen halni, vagy ha nem akarod kombinálni az éhezést a fogyással, ugyanakkor túlsúlyos vagy néhány plusz kiló vagy, akkor más módon is lehet fogyni éhezés és éhezés nélkül. Fontos azonban tudni, hogy a fogyásnak átfogónak kell lennie.

Mi segít és foglalkoztat leginkább? Koncentráljon a következő területekre:

Adjon hozzá és távolítson el néhány ételt

Az alfa és az omega fogyás és az egészséges táplálkozás az étrend összetétele. Korlátozza a félkész termékek, zsíros és nehéz ételek, zsíros hús, édességek és só fogyasztását Fogadjon halra, zöldségfélékre, hüvelyesekre, diófélékre, egészséges olajokra, magvakra és alacsony szénhidráttartalmú gyümölcsökre.

Az étrend és az étkezések számának változása a nap folyamán

Nemcsak az, amit eszel, hanem az is, hogy hogyan eszel, befolyásolja a fogyást, az emésztést és az anyagcserét. Összpontosítson az étkezések számának növelésére, ideális esetben 5-re, ugyanakkor csökkentse az adagokat. Tartsa be a rendszeres időközöket, és az utolsó étkezést legkorábban 3 órával lefekvés előtt fogyassza el.

Rendszeres vízivás a nap folyamán

A diéta mellett az ivási rendszer fontos szerepet játszik. Itt korlátozni kell az édesített italokat és limonádékat, éppen ellenkezőleg, igyon tiszta vizet, amennyire csak lehetséges, egész nap rendszeres időközönként, egy-két óránként. A teák alkalmasak, különösen a gyógynövényes vagy a zöld tea.

Gyakori séta, valamint célzott sportolás és testmozgás

Nemcsak a kalóriabevitel fontos a fogyás szempontjából, hanem a fogyás is. A legjobb módja ennek elérése, ha minél több testmozgást és fizikai aktivitást végez. Ennek alapja a napi gyaloglás és a rendszeres testmozgás, például a kerékpározás vagy a kardió edzés.

Az életmód és az életmód javítása

A fogyást néhány életmódbeli és életmódbeli tényező is befolyásolja. Némelyiküket csökkenteni kell, különösen a stressz, a dohányzás vagy a túlzott alkoholfogyasztás tekintetében, míg másokat ösztönözni kell, különösen napközben pihenni és éjszaka elegendően aludni.

A LEGJOBB FOGYÁS HOSSZÚ TARTAMÚ

Ahogy a súlygyarapodás nem néhány nap vagy egy-két hét kérdése, a fogyás sem napról napra következik be. Hosszú távon el kell sajátítania az összes fent említett alapelvet, mivel ezek nemcsak a fogyásban, hanem a fizikai állapot javításában is segítenek.

Miért ne próbálná ki a Keto diétát is

A fogyás egyik módja, ugyanakkor éhségérzet és izompazarlás nélkül a ketogén diéta. A többi rendszeres étrenddel ellentétben ez a típusú étrend hosszú távú, nem drasztikus, és sokkal szélesebb körű hatással van mind az étrendre, mind a fogyásra.

A keton-étrendnek számos fő előnye és előnye is van:

  • a fogyás a zsír hatékonyabb, intenzívebb és gyorsabb elégetésével érhető el, ami az anyagcsere fiziológiailag természetes állapotának, a ketózisnak az eredménye
  • ugyanakkor más étrendektől eltérően az éhezés nem része ennek az étrendnek, nincsenek fokozott éhségérzetei a több fehérje bevitelének köszönhetően
  • Az étrend nagy előnye az emésztésre és a metaboslimuszra gyakorolt ​​szélesebb hatás, amely viszont a rostbevitel eredménye, így támogatva a belek egészséges működését
  • A Keto diéta nemcsak a fogyásról vagy az emésztésről szól, hanem más egészségügyi hatásokkal is jár, különösen a vércukorszint csökkentése, valamint a koleszterinszint és a magas vérnyomás normalizálása.

A Keto diéta alapja az étrend megváltoztatása, amelyben az egészségtelen zsírok és különösen a szénhidrátok arányát minimalizálni kell, napi 50 gramm szénhidrát van érvényben. Másrészt nő a fehérje, a rostos zöldségek, a diófélék és még a magok aránya is.

KetoMix

  • Átfogó keto diéta
  • Fogyás
  • Súly optimalizálás

Egy ilyen változás eredménye a ketózis, az energia-anyagcsere olyan állapota, amelyben a test elsősorban a cukrokért, de a zsírokért kezd el nyúlni. Ennek eredményeként intenzívebb a zsírtartalékok elégetése, ami a diéta második szakaszában nyilvánvaló. A harmadik a jojó-kockázat kockázatának minimalizálása. A keto diéta hosszan tartó és általában 12-14 hétig tart.

Táplálék-kiegészítők és készítmények a Keto diétához

Ha ragaszkodni szeretne a keto diétához, akkor különösen fel kell készülnie étrendjének és étrendjének alapvető változására, különösen a fehérje és a szénhidrát arányának megváltoztatására. Nem akarsz összetett ételekkel és házi receptekkel foglalkozni? Ebben az esetben próbálja ki a KetoMix alkalmazást.

Ez a márka a késztermékek gyártója számára, csak a Keto diéta számára:

A KetoMix termékcsalád készételeket, ételeket vagy összetevőket, valamint italokat és koktélokat tartalmaz, amelyek fehérje alapúak és legalább szénhidrátot tartalmaznak

Az ételek és italok nemcsak a fehérje szempontjából kiegyensúlyozottak, hanem:

  • könnyen elkészíthető, csak adjon hozzá vizet, az italokhoz nincs szükség italra
  • Gyors az adminisztráció mindenki számára, általában 5 percen belül elkészítheti őket
  • a hasznos vitaminok és nyomelemek tartalma szempontjából összetett

A KetoMix ételcsalád fehérjealeveseket, zabkását, omlettet, tésztát, süteményeket, palacsintát, pálcikákat, szárított húst, különféle kenhető és kenhető ételeket, valamint mártásokat és önteteket tartalmaz. Többféle íz közül lehet választani, így a menük valóban változatosak lehetnek. Ha ízlelgeti a finomságokat, a márka fehérjét és egészséges csokoládét, desszerteket és chipseket is kínál.

Az ivási rendszer szempontjából a KetoMix szója- és tejsavófehérjéket tartalmazó koktélválasztékot készített, speciális vegán típusokhoz is eljuthat. Az étkezéshez hasonlóan többféle íz is választható, például vanília, kókuszdió vagy gyümölcs.

KetoMix

  • Átfogó keto diéta
  • Fogyás
  • Súly optimalizálás

Ami az összetételt illeti, nem kell aggódnia az összetevők minősége miatt, a KetoMix ebben a tekintetben nagyon törődik. Fontos, hogy az ételek és italok mentesek legyenek veszélyes kémiai adalékanyagoktól vagy anyagoktól, a sütemények kivételével itt nem talál glutént. Ezen termékcsalád mellett a márka táplálék-kiegészítőket is kínál zsírégetéshez, L-karnitin tartalommal.

Hogyan és hol lehet étrend-kiegészítőket és készítményeket vásárolni a Keto diétához

A KetoMix ételekkel, italokkal és kiegészítőkkel megkeresett jó hír az, hogy szabadon vásárolhatnak és nagyon egyszerűek. A kőmárkaboltok mellett mindent megrendelhet a www.ketomix.sk weboldalon található online áruházon keresztül is.

Ha online vásárlást keres, az egész folyamat néhány percet vesz igénybe:

  • felveszi az érdeklődő termékeket vagy csomagokat az online kosárba
  • töltse ki személyes adatait, beleértve a küldemény kézbesítésének címét
  • Ön a fizetés módját választja készpénzben vagy készpénzben és futárszolgálattal
  • végül csak ellenőrizze a megrendelést, és azonnal elküldheti

Mivel ez egy hivatalos e-bolt, biztos lehet benne az összes étel és termék legjobb árában és eredetiségében. Ételeket és italokat külön-külön vagy csomagokban rendelhet a Keto diéta hosszabb időtartamára, például egy hétre, két hétre, 21 napra vagy akár egy egész hónapra.

KetoMix

  • Átfogó keto diéta
  • Fogyás
  • Súly optimalizálás

Fizethet utánvéttel, de internetbankon és online fizetési kártyán keresztül is, azaz készpénz nélkül és előre. A kézbesítéshez több futár közül választhat, és lehetősége van házhoz vagy a Mailroomba történő kézbesítésre. A szállítás általában 3 munkanapot vesz igénybe, nagyobb megrendelések esetén ingyenes. Van egy telefonos infolet is.