A rövid ideig tartó, néhány napos diétákkal ellentétben, azok a programok, amelyek hosszabb ideig tartanak, előnye, hogy átfogóbb hatást gyakorolnak a fogyásra, de emésztésre, anyagcserére és az egészség más területeire is. Hasonlóképpen van egy 14 napos étrend is, amely szintén tisztít és méregtelenít.
A kéthetes étrend olyan kifejezés, amely az étrend és az étrend megváltoztatásának különféle módjaira utalhat. Egy ilyen étrend lehet monotematikus, például tojás vagy citrom, de sokkal jobb, ha szélesebb és mélyebb változás az étrendben. Ezért olyan 14 napos étrendet vizsgálunk, amely emlékszik a fehérjékre, szénhidrátokra, gyümölcsökre és zöldségekre.
Mi a 14 napos étrend, mik a pozitív hatások, és melyek a negatívumok és a kockázatok
A kéthetes étrend azoknak szól, akik tudják, hogy néhány nap múlva egészséges, gyors és hatékony módon nem veszítenek annyi kilogrammot, amennyire szükségük van, ugyanakkor nem akarnak feleslegesen sokáig várni. Ez egy olyan étrend, amely elsősorban az étkezésre és az étrend javítására koncentrál.
A 14 napos étrend pozitívuma, hogy nemcsak a súly optimalizálásában segít, hanem átfogóan segíti az emésztést, az anyagcserét és a test méregtelenítését is. Pozitívumként kiemeli az egészséges és friss ételeket, csökkenti a félkész termékeket, az édességeket és a sózott ételeket, valamint azt a tényt is, hogy e diéta eredményeként elősegíti a vérkeringést.
KetoMix
- Átfogó keto diéta
- Fogyás
- Súly optimalizálás
Másrészről néhány kockázatot és hátrányt be kell látni:
- az első, hogy a szénhidrátok, valamint a zsírok csökkentése szempontjából ez egy nagyon drasztikus változás az étrendben, ami növelheti az energiahiányt.
- az étrend csak naponta háromszor és nagyobb adagokban javasolja az étkezést, ami a legtöbb embernek hatással van az anyagcsere és az emésztés lelassítására
- az étlapon belül össze lehet állítani egyes ételeket, amelyek a szervezet számára a tápanyagok felhasználása szempontjából megterhelést jelentenek
- Bár az étrend rengeteg vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, egyes ételek nagyon gyorsan éhezést és túlfogyasztás kockázatát tapasztalhatják.
A diéta célja a fogyás, de hiányzik belőle például a rendszeres testmozgás. Hozzáadhatja, de ez is komoly hiányosság. Ezenkívül nem szabad megfeledkezni arról, hogy az étrend időben korlátozott, és fennáll a jo-jo hatás veszélye.
AKINEK EZ A DIÉTA ALKALMAZHATÓ?
Bár két hét nem túl hosszú a fogyókúra szempontjából, mégis vannak olyan embercsoportok, akiknek kerülniük kellene ezt a bizonyos étrendet. Ezek elsősorban cukorbetegségben, máj- és vesebetegségben szenvedők, valamint terhes és szoptató nők.
Melyek a 14 napos étrend elvei?
Ahhoz, hogy teljes mértékben kihasználhassa a kéthetes étrend összes előnyét, ne csak magára az étrendre koncentráljon, hanem más szempontokra is, amelyek támogatják a fogyást, az emésztést és az anyagcserét. Ezért meg kell vizsgálni az étkezés módját.
Íme a kéthetes étrend 4 legfontosabb szabálya:
Napi 3-szoros beszállás: Sokak számára sokkoló lesz, aki ezt a diétát követi, hogy naponta csak háromszor kell enniük, vagyis a reggeli, az ebéd és a vacsora rendszerét. Sok más diétás programtól eltérően a tizedik és az ólom elmarad. Próbáljon azonban rendszeresen enni, reggelizni körülbelül 30 perccel az ébredés után.
Óvakodjon a fehérjéktől: A diéta fontos része a diéta alatt a fehérjék, különösen az állati eredetű fehérjék, ideális, ha csirke vagy pulykahúsról van szó. Másrészt kerülni kell a szénhidrátokkal egyidejű fogyasztást, különösen, ha gyümölcsről van szó. Ezt külön kell enni, de kombinálhatja őket zöldségekkel.
Ivási rendszer: Az anyagcsere és az emésztés támogatásához a fogyókúra során naponta 2,5–3 liter folyadékot kell bevenni. Főleg tiszta és édesítetlen víznek, vagy citrommal ízesített víznek kell lennie. Kiegészíthető cukrozatlan gyógyteákkal, különösen zöld teával. Kerülje azonban a gyümölcsleveket vagy gyümölcsleveket.
Sok gyümölcs és zöldség: A kéthetes étrenden belül a gyümölcs fontos vitamin-, ásványi anyag- és egészséges szénhidrátforrás, és főleg hőkezelés nélkül kell fogyasztani. Ezenkívül fontos a zöldségfélék, amelyek a semleges ételek kategóriájába tartoznak, és ezeket kombinálhatjuk gyümölcsökkel és fehérjékkel, azaz hússal.