étrend

Nagy Tesztek

TESZT: Békés vagy tragikus halálra vársz? Kitalál!

népszerű az internetről

SZERETEM vagy UTÁLOM

Marion Cotillard

Ha fogyni szeretne, ne aggódjon, hogy melyik étrend a leghatékonyabb - csak válassza azt, amelyiknek a legkevesebb problémája lesz.

Ez az Egyesült Államok diétás szakembereinek tanácsa. Megállapították, hogy a siker nem annyira az étrend típusától függ, mint attól, hogyan követik azt.

Nagyszámú étrend közül lehet választani. Például az ún zónás étrend, támogatva az egészséges 4: 3: 3 arányú cukor-, zsír- és fehérje-kalória arányt. Az Atkins-diéta szintén jól ismert, mivel minimalizálja az étel cukros összetevőinek bevitelét és gyakorlatilag nem csökkenti a zsírokat.

Hatékony étrend megtalálása
Ezeknek a diétáknak a relatív hatását azonban nagyon nehéz felmérni, és nem könnyű megérteni, miért működik az egyik étrend egyeseknél, másoknál nem. Annak tesztelésére, hogy a négy különféle népszerű étrend miként tükröződik az alanyokban, a kutatók véletlenszerűen bevonták a 160 túlsúlyos önkéntest e programok egyikébe. A programok egy zonális és Atkins-diétából, valamint a „Súlyfigyelők” és az „Ornish” diétából álltak, amely vegetáriánus étrendből áll, és csak tíz százalék kalória zsírral kombinálva.

A vizsgálat kezdetén a férfiak súlya átlagosan 106, a nőké pedig 93 kg volt. A résztvevők egy speciális képzésen vettek részt, amelyen megkezdték programjaikat. A kutatók ezt követően minden hónapban kérdőívek és telefonhívások segítségével ellenőrizték haladásukat.

Az őszinteség azonnal felismeri önmagát
Egy évvel később a kutatók azt találták, hogy minden csoportban a résztvevők körülbelül egynegyede elvesztette eredeti súlyának több mint öt százalékát. Ebben a tekintetben azonban lényegében nem volt különbség a négy csoport között. A programjaikat a lehető legszigorúbban végrehajtó résztvevők egyharmada átlagosan hét százalékot vesztett a kezdeti súlyából.

Így a kutatók úgy vélik, hogy az egyetlen diéta nem válasz a túlsúlyra. Éppen ellenkezőleg, ösztönzik az alternatív étrendet, és azt tanácsolják az embereknek, hogy válasszanak egy étrendet az ízlésüknek megfelelően - majd a lehető legszorosabban kövessék. A különböző étrendek hatással lehetnek az emberre.

A diéta megfelelő?
A fő kérdés az, hogy mennyire kellemes az étrend és mik a fizikai előfeltételek. És persze, akár edz, akár nem. Ez az étrend egyik meghatározó tényezője.