Az étkezés az egyik alapvető tényező, amely befolyásolja fizikai egészségünket. A helytelen étrend hozzájárul a betegségekhez és tönkreteszi az emberi test egészségét. Az egészséges és életfontosságú életmód érdekében helyénvaló a kiegyensúlyozott étrend elveinek betartása. De hogy néz ki az említett kiegyensúlyozott étrend?
A bonyolultabb ételeket nehezebb megemészteni
Az emberi test komolyabb problémák nélkül képes megtenni három vagy négy különféle ételből álló ételt tölteni. A bonyolultabb ételeket hosszabb ideig emésztik, és a testnek több energiát kell elkölteni. Ezért ne egyél túl összetett ételt. Igaz, hogy egy étkezés során a lehető legkevesebb ételt kell tartalmaznia.
Egyél négyórás időközönként
A főétkezések közötti étkezéssel megzavarja az emésztési folyamatot és megerőlteti a gyomrot. Az egyszerű ételek elfogyasztása sok időt ad a gyomrának az emésztésre, sőt lehetővé teszi, hogy egy kicsit pihenjen az étkezések között. Négy órás időközönként enni lenne ideális. Ez biztosítja, hogy jól emészthessen, és hogy ne legyenek emésztési problémái.
Igyon étkezés között
Fontos, hogy tiszta vizet igyon az étkezések között, mivel a víz nem igényel emésztést. Gyorsan áthalad a belső szerveken, ráadásul jól megtisztítja és kiöblíti őket. Ha nem bírja és valami ennivalóra van szüksége, akkor a főétkezések között fogyasszon egy darab friss gyümölcsöt vagy nyers zöldséget. Nem fog ártani az emésztőrendszerének.
A kiegyensúlyozott étrend egyéb elvei
Az étrendnek változatosnak kell lennie, vagyis tartalmaznia kell az összes szükséges összetevőt. A vitaminokat, ásványi anyagokat, enzimeket, fehérjéket, szénhidrátokat és zsírokat a lehető legnagyobb mértékben képviselni kell. Ezért jó annyi zöldséget és gyümölcsöt, csirkét, de teljes kiőrlésű gabonát is fogyasztani.
Az is fontos, hogy nyugodtan étkezzünk, és amikor nagyon éhesek vagyunk. Koncentráljon az egyes falatokra, és egye meg jól - az étel emészteni kezd a szájban.
Annak érdekében, hogy a kiegyensúlyozott étrend jótékony hatással legyen a test egészségére, a lehető leghosszabb ideig be kell tartani elveit. Ez nem rövid távú változás az étrendben, hanem az általános életmód megváltoztatása.
- Hogy kell kinéznie a gyermek étlapjának A szakértők a kis Marek étrendjét nézték meg
- Milyen legyen az iskolás diéta
- Hogyan lehet fogyni Milyen legyen a SIKERES FOGYÁS?
- Hogyan segíthet az egyéni étkezés és méregtelenítés a fogyásban
- 1 Shamrock Shake, 2 Snickers vagy 8 Tojás, hogy néz ki 540 kalória - Táplálkozás 2021