milyen

Sok anya gyakran azon gondolkodik, hogy jobb-e fehér vagy sötét péksüteményt adni a babának. Annak ellenére, hogy a sötétet egészségesebbnek tartják, és kétségtelenül így van, a tíz év alatti gyermekek számára még mindig megfelelőbb a fehér vagy mindkét típus kombinálása. A teljes kiőrlésű kenyér egészségesebb és előnyösebb magas rosttartalma miatt.

Amikor azonban a gyermek sok rostot kap, keveset iszik és keveset mozog, hasi fájdalmak, puffadás és székrekedés szenved. Ha sok folyamata van és mozgása van, akkor ismét hasmenéstől szenvedhet.

A teljes kiőrlésű gabonákat fokozatosan és körültekintően osztályozzuk
A fehér kenyér viszont szénhidrátokat tartalmaz, amelyek a leggyorsabb energiaforrások a szervezet számára. Gyerekkorban megfelelőbbnek tartják. Ez nem jelenti azt, hogy a rostot teljesen el kellene hagyni, ebben a korban is fontos. A felnőttek számára ajánlott adaggal, azaz napi 20-30 gramm rostdal azonban a gyermek teste nem tud megbirkózni. Például egy hatéves gyermeknek naponta csak 11 g rostra van szüksége. Ezért elég, ha a teljes kiőrlésű kenyeret lassan és kissé idősebb korban adják a gyerekeknek a menübe.

Ezek a könyvek nem hiányoznak a könyvtáradból?


 A borítékra kattintva megrendelheti őket.

A sarok után gyorsan megtalálja magát?
Ha azt szeretné, hogy gyermeke a reggeli után hosszabb ideig maradjon tele, vagy tizedik, akkor fehér zsírral kenje be a minőségi zsírt. Maga a fehér kenyér csak rövid ideig telített, mert magasabb a glikémiás indexe, ami nagy negatívuma az idősebb kor étrendjének. A tizedet célszerű friss gyümölcsökkel és zöldségekkel kiegészíteni. A vitaminok mellett rostot is tartalmaz.

A gyerekeknek zsírra van szükségük
Csakúgy, mint a fehér kenyérnél, sok anya úgy gondolja, hogy csecsemőjük nem lesz kövér, amikor alacsony zsírtartalmú tejtermékeket adnak nekik. Néhány anya felkészíti gyermekeit szinte zsírmentes étrendre annak érdekében, hogy egészségesebb és karcsúbb legyen. Nem veszik észre, hogy a gyermekeknek zsírokra van szükségük energiaforrásként, a megfelelő növekedéshez és fejlődéshez, a zsírban oldódó vitaminok felhasználásához és a hormonok előállításához. Azonban az a fontos, hogy milyen zsírokat adunk a gyerekeknek - erről egy másik alkalommal.

Hány péksütit kell enni naponta?
A két és négy év közötti gyermekeknek két-három adag kenyeret vagy gabonafélét kell fogyasztaniuk más formában. A négy évesnél idősebb gyermekeknek átlagosan egy adagra van szükségük, felnőtteknek három-hat adagra. Egy adagnak, egy zsemlének vagy egy szelet kenyérnek egy adagot tekintünk. Gyakran elfelejtjük azonban, hogy a gabonafélék rizs és néhány más köret is - az egyik adag egy csésze rizs. Használhatunk egy adag tésztát vagy gabonapelyhet is. A péksüteményeknek, a gabonaféléknek vagy a magoknak minden étkezés részét kell képezniük, és reggel több szénhidrátot kell fogyasztani, amikor a szervezet jobban bírja őket.