Nagyon gyakran kérdezi tőlünk, milyen táplálék-kiegészítőket kell használni az izomnövekedéshez, a rajzoláshoz, a fogyáshoz, az energiához és hasonlókhoz. A következő cikkben megemlítünk néhány sportolóknak szánt táplálékkiegészítő típust, és megpróbálunk rövid, de tömör leírást adni nekik, amely segít eligazodni a környéken.
Aminosavak - Az emberi test legfeljebb húsz százalékát fehérjék alkotják. A fehérje kulcsszerepet játszik szinte minden biológiai folyamatban. Alapvető építőkövei az aminosavak. Sejtjeink, izmaink és szöveteink nagy része aminosavakból áll, amelyek számos fontos testi funkciót ellátnak. Kulcsszerepet játszanak a tápanyagok átadásában és tárolásában. Az aminosavak befolyásolják a szervek, mirigyek, inak és artériák működését. Szükségesek a sebgyógyuláshoz, a szövetek regenerálódásához, különösen az izmokban, a csontokban, a bőrben és a hajban, valamint az élő emberi sejtek teljes regenerációjához. Sok orvos azon a véleményen van, hogy az aminosavak elegendő mennyisége (táplálék-kiegészítők révén is) több szempontból is komplex pozitív hatást gyakorol az emberre. Nem csak az említett regeneráció, sebgyógyulás, hanem az anyagcsere megfelelő működése is. Sok orvosi szakember szerint az aminosavak elegendő mennyisége elengedhetetlen, különösen azok számára, akik fizikailag megterhelő tevékenységeket végeznek.
Fehérje - Az emberi test húsz százaléka tartalmaz fehérjét. Felfoghatjuk őket olyan molekulákként, amelyek több kulcsszerepet játszanak a testben. A fehérje több száz-ezer kisebb részecskéből áll, aminosavak. Építik, fenntartják és kicserélik testünk élő szöveteit. Ezen szövetek alatt izmokat, szerveket és a teljes immunrendszert értünk, amelyek fehérjék nélkül nem képesek ellátni a funkciójukat. A fehérjék az izmok alapvető építőkövei.
Kreatin - természetes anyag, amely főleg az izmokban található meg energiaforrásként. A szervezet csak étrend útján szerzi be, és a táplálék-kiegészítők mellett a kreatin legnagyobb koncentrációja megtalálható a vörös húsban. A legújabb kutatások kimutatták, hogy a kreatin pozitív hatással van az izomtérfogat növelésére, a teljesítmény növelésére és a robbanóképesség növelésére, ami nagyon érdekes a sportolók számára. A kreatint leggyakrabban az erős sportolók és a sprinterek használják. Alacsony árának és bizonyított hatásának köszönhetően ez az egyik legnépszerűbb táplálékkiegészítő a sportolók számára a világon. A legnépszerűbb kreatin a kreatin-monohidrát.
Gainer - táplálékkiegészítő a sportolók számára, amely általában magas és alacsony glikémiás szénhidrátokból, fehérjéből (általában kalcium-kazeinátot, tej- és tejsavófehérjét tartalmaz) és gyakran más tápanyagokból áll, például bizonyos vitaminokból és ásványi anyagokból, kreatinból és hasonlókból. Mivel a gyarapító, a fehérjétől eltérően, jelentős mennyiségű szénhidrátot tartalmaz, ideális társ a súlygyarapodáshoz. A gyarapító nagy előnye szinte azonnal felszívódó szénhidrátok fehérjékkel kombinálva, amelyek az edzés után elengedhetetlen részei a tápanyagok pótlásának. Kevés embernek van lehetősége ezeket az összetevőket az edzés után azonnal a testbe juttatni, így a gyarapító nagyszerű módja az izmok kielégítésére egy kemény edzés után.
Edzés előtti stimulánsok és energizálók - az a feladatuk, hogy az edzés előtt izgassák a sportolót, miközben több energiát tud elkölteni. A legjobb sportolók szinte minden testépítője is használja ezt a típusú kiegészítést, mivel a testbe áramló vér és a szív pumpálása elképesztő érzés, amelyet erő kísér. Az elsődleges feladat - az edzés rúgása - mellett az edzés előtti stimulánsoknak van egy másik funkciójuk, vagyis az edzés végén még egy sorozat kezelése, amely a testépítés minden fázisában teljesíti a célokat - kötetfázis, rajzfázis, ill. fogyás.
Mindent egyben - leggyakrabban ezek a nyereségek, amelyek a klasszikus összetevők (fehérjék, szénhidrátok) mellett más hasznos összetevőket is tartalmaznak, például kreatint, vitaminokat, ásványi anyagokat és hasonlókat. Legnagyobb előnyük, hogy egyetlen termék elegendő, és több legyet fogunk megölni egy csapással. Ennek azonban nem feltétlenül csak nyereségnek kell lennie, de több gyártó is foglalkozik a kiegészítők ezen változatával. Nagyon népszerűek a kezdő sportolók körében, mivel még nem ismerik a kiegészítőket.
Ízületi táplálék - az ízületek védelmére és a porc regenerálására szolgál. Ez az egyik legfontosabb táplálékkiegészítő minden aktív sportoló számára, de még mindig sokan alábecsülik. Az ízületi táplálkozás elsősorban a sérülések megelőzésére és védekezésére hatékony.
Zsírégetők - a zsírégetésre számos lehetőség és hatóanyag van. Ez lehet primer, például az L-karnitin, vagy a zöld tea kivonata és hasonlók, vagy másodlagos zsírégetők, stimuláns termékek, amelyek feladata az energia növelése és az edzés magasabb szintre emelése. A zsírégetőket nemcsak elhízott embereknek szánják, hanem élsportolók, testépítők is használják, különösen a rajz fázisában.
Vitaminok és ásványi anyagok - senki sem fog meglepődni azon információk alapján, amelyek szerint a vitaminok és ásványi anyagok a test megfelelő működéséhez elengedhetetlenek. A sportolónak természetesen megnövekedett igényei vannak ezekkel az anyagokkal szemben, miközben nem képes azokat kellőképpen bevinni étrendjébe, ezért a vitaminok és ásványi anyagok formájában található étrend-kiegészítők nagyszerű választás. Egy másik kategória azok az emberek, akiknek - különösen étrend és csökkent táplálékfogyasztás idején - táplálékkiegészítők formájában ki kell egészíteniük a szükséges mennyiségű vitamint és ásványi anyagot.