Fagylaltoznak, nincsenek csak salátáik, nincsenek szupernő génjeik - hogyan lehetséges, hogy továbbra is karcsúak és nem szenvednek súlyingadozásoktól?

milyen

A chicagói Chicago Heiser táplálkozási és anyagcsere-szakértő azt mondja, amit sokan önállóan kipróbáltunk: "A diéták nem működnek, folyamatosan kudarcot vallanak."

Fogyni fog, ha diétázik, de ha abbahagyja, akkor ott van, ahol korábban volt, vagy akár nagyobb a súlya. Tehát mi a titka azoknak a nőknek, akik még mindig ugyanolyan karcsúak?

A következő szabályokat kell betartani:

Sok vizet isznak

A tökéletes hidratálás az egészség, a szépség és a karcsú alak megőrzésének útja. Ezenkívül gyakran összekeverheti a szomjat az éhség érzésével, és így felesleges kalóriákat ad a szervezetnek. Természetesen fontos, hogy tiszta vizet igyon, ne cukrot, édesítőszereket vagy gyümölcsleveket tartalmazó italokat.

Esetenként kevésbé egészséges ételeket engednek maguknak

Szinte minden nap megtalálhatja a lehetőséget az egészséges táplálkozás kudarcára. Fontos, hogy ezeket a "lehetőségeket" elsősorban valós dolgokra korlátozzuk - például születésnapi partira vagy desszertre egy partnerrel.

Nem kell teljesen elkerülni a gyorsételeket és az édességeket, de okosan kell enni. Jobb, ha reggelizik valami édes, mint este, és gyorsétterem csak akkor, ha muszáj.

Vacsoránál beszélgetnek

Bizonyított, hogy az egyedül étkezők lényegesen többet esznek, mint azok, akik a család és a barátok társaságában étkeznek.

Ha megszokja, hogy családi vagy baráti körben vacsorázik, étkezés közben étkezik - ez azt is jelenti, hogy lényegesen kevesebbet fog enni, mintha nem beszélt volna.

Nem pazarolnak időt és pénzt diétás ételekre

Az alacsony zsírtartalmú vagy alacsony kalóriatartalmú ételek mindenképpen csábítóak, de gyakran túl sok szénhidrátot, sót, ízt és még sok mást tartalmaznak - ezek feldolgozott élelmiszerek.

A legjobb a feldolgozatlan élelmiszerek fogyasztása vagy feldolgozása otthon, nyers állapotban.

Nem tiltanak semmilyen ételt

A tiltott gyümölcs íze a leginkább. Például, ha megtiltja a csokoládéfogyasztást, egyre nagyobb az étvágya iránta, és mentálisan sértettnek érzi magát ez a tilalom. Ez elégedetlenséghez és kudarchoz vezet. Kényeztesse magát egy darab csokoládéval naponta vagy hetente egyszer, és élvezze.

Eleget alszanak

Az alváshiány súlygyarapodást okoz, fáradtságot, idegességet, koncentrációhiányt és hormonális változásokat okoz, amelyek megnövekedett ételfogyasztáshoz és magas kalóriatartalmú étrend kiválasztásához vezetnek.

Tudják, hogyan kell megbocsátani

Nem álltál ellen egy krumplis sajtburgernek? Ne lógd le a fejed, ne hibáztasd magad, ne káromkodj, ne legyél depressziós. Bocsásson meg, de ígérje meg, hogy legközelebb egészségesebb ételeket választ.

A konyhában kísérleteznek

Az egészséges táplálkozás soha nem unalmas, az egészséges alapanyagok és fűszerek, a gyógynövények zsonglőrködése nagyszerű szórakoztató kreatív játék. Látni fogja, hogy tetszik, és hány variációt hozhat létre!

Nem számolják a kalóriákat

A kalóriákat nem csak felesleges számolni, hanem ostobaság is. Ez az a különbség, hogy a tested hogyan használ fel 1000 kalóriát az egészségtelen ételekből és 1000 kalóriát az egészséges ételekből.

Ehelyett ügyeljen arra, hogy mindig legyen fehérje, zöldség és egészséges zsírforrás a tányérján. Ez a legjobb módszer az egészséges testsúly fenntartására.