A legolcsóbb étrend-kiegészítők és ruházat
- BCAA
- EAA
- Glutamin
- Szarvasmarha-aminosavak
- Egyszerű aminosavak
- Komplex aminosavak
- Fitness étel
- Vajok és kenetek
- Reggeli és palacsinta
- Egyéb
- Szárított hús
- Olajok
- Édesítőszerek és szirupok
- Monohidrát
- Egyéb
- Tejsavófehérjék
- Kazein fehérjék (éjszakai)
- Marhafehérjék
- Többkomponensű fehérjék
- Egyéb
- L-karnitin
- Egykomponensű égők
- Komplex égők
- Kalapok
- Rövidnadrág
- Pulóverek
- Készletek
- Melegítő
- Tartály teteje
- Pólók
- Crop Top
- Fitness készlet
- Rövidnadrág
- Bokavédő
- Pulóverek
- Táskák
- Tartály teteje
- Pólók
- BCAA
- EAA
- Glutamin
- Szarvasmarha-aminosavak
- Egyszerű aminosavak
- Komplex aminosavak
- Fitness étel
- Vajok és kenetek
- Reggeli és palacsinta
- Egyéb
- Szárított hús
- Olajok
- Édesítőszerek és szirupok
- Monohidrát
- Egyéb
- Tejsavófehérjék
- Kazein fehérjék (éjszakai)
- Marhafehérjék
- Többkomponensű fehérjék
- Egyéb
- L-karnitin
- Egykomponensű égők
- Komplex égők
- Kalapok
- Rövidnadrág
- Pulóverek
- Készletek
- Melegítő
- Tartály teteje
- Pólók
- Crop Top
- Fitness készlet
- Rövidnadrág
- Bokavédő
- Pulóverek
- Táskák
- Tartály teteje
- Pólók
Nem szeretjük megemlíteni, de nem kerülhetjük el. A járvány nemcsak sok embert érintett munkájukban és magánéletükben, de hosszú ideig korlátozta a hozzáférést szeretett helyeinkhez, ami segített abban, hogy fittek maradjunk. Míg meleg volt, még mindig rengeteg lehetőség kínálkozott. De most elakadt, és kreatívabbaknak kell lennünk, ha nem akarjuk elveszíteni azt, amit tavasszal olyan gondosan és felelősségteljesen felépítettünk - minőségi izmok és az egészséges test jó érzése.
Valószínűleg kíváncsi arra, hogyan folytatja a következetes fitneszrutinját, amikor megfagy, és egyre kevesebb az alternatíva. Ilyen kérdéseket is felteszünk magunknak, és ezért adtunk néhány tippet a tartaléktevékenységekhez mindenki számára (akik véletlenül az edzőterem tulajdonosai), amelyek formában tartják Önt, amíg az edzőtermek be vannak zárva és ki nem oltanak.
1. Kültéri téli sportok
Számunkra egyértelmű, hogy nem mindenki szereti a szabadtéri sportokat, amikor a higany nulla alatt van. Ha azonban valamit megtanultunk az elmúlt évben, az az, hogy a bolygó nem mindig fordul meg a kívánt irányba, és néha egyszerűen nem tehetünk csak azt, ami nekünk tetszik. Ezért olyan dolgokat is meg kell tennünk, amelyek nem vonzóak számunkra, de mindenképpen jót tesznek egészségünknek és fizikai állapotunknak.
A tél számos sportajánlattal jár, de azt javasoljuk, hogy keresse meg azokat, amelyek a lehető legtöbb izomzatot terhelik. A lesiklás remek kikapcsolódás, de a fitneszépítés szempontjából összehasonlíthatatlan a horgonyba ülve, amely felhúz egy dombra, összehasonlíthatatlan azzal a teljesítménnyel, amelyet sífutó síléceken vagy sípályákon kell eltölteni. A téli természetben való futás szintén nem rossz ötlet, de számos kockázatot rejt magában - a tüdőgyulladás mellett (ha megfelelően túllicitáljuk), ügyelni kell arra, hogy ne csúszkáljon vagy lépjen a hóval borított görbe terepre.
Ezekben a sportokban és a hőmérsékletekben minden eddiginél fontosabb, hogy ne csak az izmokra, hanem különösen az ízületekre figyeljünk. Jobb lassan felfelé haladni, mint gyorsan a kórházba. És ha formáját kell alakítania a csuklópántjain, akkor érdekes lehet közös táplálkozásunk - minőségi kollagéntermékeket talál, amelyekre télen még nagyobb szükség van, mint az év többi részében.
2. Videók és élő közvetítés oktatókkal
Igen, tudjuk. Senki sem akar egyedül otthon gyakorolni, ez egy kicsit nem praktikus, és a verejtéked még mindig foltos az ablakon. De amíg nincs jobb hely és ötlet, addig ez az egyik megvalósítható megoldás. Te és mentorod nem fertőződnek meg a képernyőn, gyakorolhatsz, amikor neked megfelel, és az izzadságtól elpárásított ablakot megtiszteltetésnek tekintheted azért, hogy mindent bele tettél. Ilyen díjat nem fog látni az edzőtermében - és ha igen, akkor inkább cserélje az edzőtermet 😀 .
És ha hiányzik az edzőszőnyeg, ne lógassa le a fejét. A járvány miatt számos tornaterem és tornaterem bezárta az ajtót a nyilvánosság előtt, hogy biztonságban tartsa oktatóit. A közösség életben tartása érdekében sok ilyen vállalat vagy edző előbb-utóbb videókat kezdett el közzétenni oktatóiról a YouTube-on vagy az Instagram-on - így ma olyan edzőket talál a neten, akik több tucat, száz vagy több ezer emberrel élnek együtt a világ minden táján. Egy ilyen közösség erkölcsi támogatásával azonnal jobban jár.
Forrás: Unsplash.com
De ne felejtsd el, hogy a testmozgás mellett minőségi és kiegyensúlyozott táplálkozásra is szükséged van. Eshopunkban is megtalálhatja - akár fehérje palacsintát, egészséges és tápláló diót, akár szárított húsba koncentrált energiát és fehérjéket szeretne.
3. Otthoni fitneszeszközök
Ha ez az időszak hosszabb ideig tart, akkor valószínűleg közülünk néhányan nem kerülik el, hogy rögtönzötten illeszkedjenek a garázsból vagy az alagsorból. Ha épp a szívedben ítélt el minket, akkor megértünk - azok számára, akik szeretik a kapcsolatokat, a közösséget és egy helyi szerelő ismerős arcát, ez az utolsó lehetőség. Néhány introvertáltabb testépítő számára azonban az otthoni edzőterem nagyon egészséges része az egészséges életmódnak. Legalább korlátozott mértékben hazahozhatja azokat a dolgokat, amelyeket szeret a fitneszben.
Forrás: Unsplash.com
Házi fitnesz berendezésénél nem merünk tanácsot adni neked. Az ajánlat erre túl széles, a háztartás pedig túl eredeti - nemcsak az Ön számára megfelelő képzést kell figyelembe vennie, hanem az Ön számára kínált helyet, vagy azt az összeget is, amelyet hajlandó fizetni egy ilyen képzésért. otthoni tornaterem. De van egy tanácsunk: kezdj kisebb dolgokkal. Jobb alternatíva, mintha otthon lenne egy daruméretű súlyzós torony, ha néhány állványra gondolna (hasonlóan az edzőterembe!), És rendezze el őket, hogy a minőségi vágáshoz szükséges időt még egy ilyen kis edzőteremben is el tudja tölteni. körképzés.
Ha testébe akarja helyezni magát, ne felejtse el ellátni magát egy minőségi edzés előtti szivattyúval vagy erősítővel.
Az erőnlét megőrzése jelenleg nagyon megterhelő és nehéz. De nemcsak fizikai, hanem mentális egészségi állapota szempontjából is fontos. Végül is a gyakorlatok mindig egyenletnek számítottak, amelynek eredményei azon alapultak, amit beleadtál. Ami a legfontosabb: ne felejtsd el a legfontosabbat: kezdj el ma mozogni.
Ha további tippjeid vannak, amelyek segítenek abban, hogy télen formában maradj, gyere ide velük:)