A közelmúltban felszakadt egy zsák új, a terhesség alatt ajánlott étrend-kiegészítő. Azok a gyártók, akik egy ideig nem aludtak, megpróbálják figyelembe venni a legújabb vizsgálatok eredményeit, és kiegészítik vagy teljesen megváltoztatják a terhességi vitaminok összetételét. Több cikkben írtunk bizonyos vitaminok vagy ásványi anyagok veszélyes túlzott felhasználásáról, így a terhességi vitaminok esetében is az a szabály, hogy mindent mérsékelten előnyben részesítenek. A vitaminok vagy ásványi anyagok túladagolásának kockázatáról és a fontos terhességi vitaminokról a cikkekben olvashat:
Mely vitaminok és ásványi anyagok potenciálisan károsak a terhesség alatt?
Tudtad: Az idegcső a fogantatás után körülbelül 26 - 28 nappal alakul ki, ezért meg kell akadályozni a fejlődési rendellenességeket töltse fel a folát szintet a fogantatás előtt.
Vas terhes nők számára "megelőző" felírására és ajánlására is egyszerűen azért használják, mert "a terhes nőknek sok vasra van szükségük a vérképzéshez". Ez a megközelítés szintén helytelen, és a vas felhasználását csak megerősített vashiány, azaz szideropéniás vérszegénység esetén szabad elkezdeni. A vashiány a terhesség korai szakaszában koraszüléshez, alacsony születési súlyhoz és viselkedési rendellenességekhez vezet, de a felesleges vas szabadgyökök kialakulásához vezet a bélnyálkahártyában és a szövetekben, így a vashiány és a felesleg DNS-szintézis zavaraihoz és csecsemőhöz vezethet rendellenességek. Ezért vas-tartalmú készítmények alkalmazása csak megerősített hiány esetén javasolt.
Tudtad: A vashasználatot gyakran mellékhatások kísérik, például székrekedés vagy hányinger. Az adagolási rend változtatásakor kiderült, hogy A heti 2-3 alkalommal történő adagolás ugyanaz, mint a napi vasbevitel. Néhány szerző sőt ugyanazokat, ha nem jobb eredményeket is elérték heti egyszeri vas alkalmazásával, jelentősen csökkentve a mellékhatások előfordulását, a jövőben hazánkban is változhatnak az adagolási rendek.
Miben különböznek az egyes "terhes nők vitaminjai"?
Minden nő étkezési szokásai és a lehetséges egészségügyi problémák meglehetősen eltérőek, ezért minden terhes vagy tervező nőnek az egészségének és a táplálkozásának megfelelően kell vitamint választania. Természetesen egyetlen táplálékkiegészítő sem váltja fel a változatos, kiegyensúlyozott étrendet.
Nekik van a legkönnyebb a terhesség előtt jó étkezési szokásokkal járó és a terhesség alatt hányinger nélküli nők, ami a rendszeres étrend elutasításához vezetne. Ebben az esetben jó táplálkozási állapotot feltételeznek, és nem szükséges multivitamin-kiegészítőket szedni. Megelőző szempontból alkalmazható legalább 200 mg DHA-tartalmú omega-3 savak (a közép-európaiaknál hiányzik a diéta), esetleg növeli a jódbevitelt (napi 200μg-os adagig), amely pl. tengeri moszatban (főleg, ha lassabb pajzsmirigyre gyanakszik, amely hideg végtagokban, hibernálásban, fokozott fáradtságban, könnyű súlygyarapodásban, hajhullásban stb.) nyilvánul meg. A jód részt vesz a gyermek pszicho-intellektuális fejlődésében. A terhesség első heteiben adható folsav 400 μg-os adagokban, ha azonban a vérvizsgálatok jól működnek, erre nincs szükség. Izomgörcsök esetén terhes nő szedheti magnézium. Az összes említett összetevő egy tablettában pl. PREGNIUM.
Ha a nőnek terhesség előtt vagy terhesség alatt volt különböző okok miatt rosszabb étrend, hányinger szenved, ami hosszú távon nem teszi lehetővé, hogy elegendő ételt fogyasszon, jobb megoldás a multivitaminok terhes nőknél történő alkalmazására. A táplálékkiegészítők összetétele gyakran hasonló, gyakran csak jelenlétükben, ill. egy elem hiánya, ami szintén befolyásolhatja választását. Egy jó kompozíció pl. FEJEZET (Ezenkívül ez az egyetlen, amely folsavat tartalmaz 1-metilfolát formájában, de nem tartalmaz például vasat és D-vitamint), LADEE VITA vagy JAMIESON PRENATAL DHA. Ha görcsök jelentkeznek a terhesség alatt, magnézium könnyen hozzáadható, mivel az említett készítményekben kevés van belőle, egyes tanulmányokban ráadásul a magnézium kiegészítése a B6-vitaminnal együtt segítette a terhességi hányingert. A jódmentes multivitaminok jobban megfelelnek a pajzsmirigy diszfunkciójában szenvedő nőknek, emellett a vegetáriánusoknak és a vegánoknak növelniük kell a kolin és a B12-vitamin bevitelét, mert túlnyomórészt állati termékekben fordulnak elő. A kolinhiány négyszeresére, a B12-vitamin hiányának ötszörösére növeli az idegcső rendellenességeinek kockázatát.
Terhesség-tervezés esetén, amikor egy nő anovulációs ciklusokat tapasztal (menstruációs ciklus ovuláció nélkül), policisztás petefészek-szindrómát, inzulinrezisztenciát, terhesség fenntartásának problémáját vagy alacsony progeszteronszintet diagnosztizáltak, A táplálék-kiegészítők jó választás inozitol. A progeszteron/ösztrogén hormon arányát növelő lenmagolaj alacsony progeszteronszint (a terhesség fenntartásának problémája) esetén is alkalmazható; hasonló hatást mutattak ki a C-vitamin (napi 750 mg) esetében is.
Inozit, így a B8-vitamint jelenleg leggyakrabban mentális rendellenességek, például depresszió, szorongás, stressz és hasonlók kiegészítő kezelésében használják. Ugyanakkor a prenatális táplálkozás területén számos tanulmány megállapította, hogy az inozitol, például a folsav rendszeres bevitele csökkenti az idegsejtes rendellenességek kockázatát, segít helyreállítani az ovulációt, csökkenti a tesztoszteron szintet és növeli az inzulinérzékenységet, ami különösen kívánatos a policisztás nőknél. petefészek szindróma (PCOS). Az említett vizsgálatokban legalább napi 4000mg dózisban adták be, a terhes nők táplálékkiegészítőinkben készítményekben találhatók INOFOLIKUS (tasakonként 2000mg dózisban) és GS MIMISTAR (700 mg/1 tabletta). Az inozitol terhesség előtt és a terhesség első hónapjaiban történő alkalmazása megfelelő különösen azoknál a nőknél, akiknek ovulációja, PCOS-ja, alacsony progeszteronszintje, túlsúlya vagy cukorbetegsége van. A későbbi terhesség során nem szabad nagyobb adag inozitot adni, mivel ezek növelhetik a méh tónusát egyes nőknél, és idő előtti összehúzódásokhoz vezethetnek.
A leggyakrabban forgalmazott étrend-kiegészítők összehasonlításához bemutatom néhány vitamin terhes nőknek való összetételét.
Femibion 800
Folsav 400 μg, L-metilfolát 416 μg (egyenértékű 400 μg folsavval), B1-vitamin 1,2 mg, B2-vitamin 1,6 mg, B6-vitamin 1,9 mg, B12-vitamin 3,5 μg, Biotin 60 μg, 15 nikotinamid, 15 mg pantoténsav mg, C-vitamin 110 mg, E-vitamin 13mg, Jód 150 μg
Femibion 400
Folsav 200 μg, L-metilfolát 208 μg (egyenértékű 200 μg folsavval), B1-vitamin 1,2 mg, B2-vitamin 1,6 mg, B6-vitamin 1,9 mg, B12-vitamin 3,5 μg, Biotin 60 μg, 15 nikotinamid, 15 mg pantoténsav mg, C-vitamin 110 mg, E-vitamin 13 mg, Jód 150 μg. Dokozahexaénsav (DHA) 200mg, E-vitamin 12mg
Inofolikus
Myo-inozit 2000mg, Folsav 200 μg
GS-Mimistar
Inozit 700 mg, jód 60 µg, B12-vitamin 0,7 µg, C-vitamin 20 mg, Folsav 266,7 µg, Magnézium-oxid 50 mg, Cink 2,33 mg, B6-vitamin 0,5 mg
Ladee vita
Omega-3 sav 182mg 1 kapszulában, folsav 400mcg, jód 200mcg, C-vitamin 80mg, magnézium 75mg, B12-vitamin 2,6mcg, D-vitamin 10mcg, vas 27mg, B1-vitamin 1,4mg, B2-vitamin 18mg, B3-vitamin 18mg, B5-vitamin 5mg, B6-vitamin 2mg, E-vitamin 10mg, Biotin 0,05mg, Mangán 1mg, Szelén 0,06mg, Cink 10mg, Réz 1mg
GS-mamavit
A-vitamin 0,8 mg, Béta-karotin 0,6 mg, C-vitamin 120 mg, E-vitamin 30 mg, B1-vitamin 2,25 mg, B2-vitamin 2,6 mg, B12-vitamin 9μg, D3-vitamin 10 μg, Biotin 45 μg, Nikotinamid 20mg, Folsav 400 μg, Pantoténsav 10,9mg, kalcium 162mg, foszfor 125mg, jód 150 μg, vas 18mg, magnézium 100mg, réz 2mg, mangán 2mg, króm 25 μg, molibdén 25 μg, szelén 50 μg
Calibrum babaterv
C-vitamin - 100 mg, E-vitamin 30 mg, folsav 0,4 mg, vas - 20 mg és jód - 150 μg
Calibrum anya
C-vitamin 100 mg, E-vitamin 10 mg, PP-vitamin 7,5 mg, Folsav 0,2 mg, Pantoténsav 5 mg, B1-vitamin 1 mg, B2-vitamin 1 mg, B6-vitamin 1 mg, Biotin 15 μg, D3-vitamin 2,5 μg; 100 mg kalcium, 50 mg magnézium, 10 mg vas, 5 mg cink, 1 mg mangán, 0,25 mg réz, 75 μg jód és 0,0125 mg króm
Elasti-Q vitaminok és ásványi anyagok
Béta-karotin 3mg, D3-vitamin 5mcg E-vitamin 10mg, C-vitamin 100mg, Folsav 400 μg, B1-vitamin 0,7mg, B2-vitamin 1mg, B6-vitamin 1mg, Niacin 10mg, B12-vitamin 3mcg, Biotin 0,03mg, Pánsav 7 Kalcium 180mg, Jód 10μg, Vas 20mg, Magnézium 100mg, Réz 1mg, Cink 5mg, Mangán 1mg
Pregnium Walmark
DHA (dokozahexaénsav 100mg, folsav 200μg, jód 75mcg, magnézium 75mg
Jamieson Prenatal DHA
DHA 150mg, A-vitamin (retinol) 300μg/1000 NE, Béta-karotin 1080μg, D3-vitamin 400 NE/10μg, C-vitamin 150mg, E-vitamin 30 NE/20 mg, D-biotin 30μg, B1-vitamin 3mg, B2-vitamin 3,75mg, B6-vitamin 10mg, B12-vitamin 10μg, niacin 22mg, folsav 1000μg, pantoténsav 10 mg
Magnézium (magnézium-oxid) 100mg
Króm 25 μg
Jód (moszat) 150 μg
5 mg mangán
1 mg réz
200 mg kalcium
Cink 20mg
28 mg vas
Folgravid
DHA 500mg, folsav 400μg
Kapcsolódó cikkek:
A webhelyen megadott információk nem helyettesítik a gyógyszer használati utasítását, és nem helyettesítik az orvos látogatását. A gyógyszer szedése előtt gondosan olvassa el a betegtájékoztatót.