Mindannyian (vagy legalábbis a legtöbben 😊) szeretnénk sportolni és azt csinálni, ami neki tetszik, de erre valóban készen állunk?

A futás, mint a mozgás (haladás) fejlettebb formája, az egyik legtermészetesebb emberi képesség, amelyet genetikailag megadtak nekünk, és évezredek óta fejlődik velünk. 84 ezer generáció élt vadászként és gyűjtögetőként, a futás a létfenntartás és az élelmiszer egyik alapvető formája vagy a veszélyes ragadozók támadásaival szembeni védelem egyik formája. Kialakult az ultrafutók (kenyaiak, Tarahumars) vagy a sprinterek (Jamaica) genotípusa. Háromszázötven generációval ezelőtt életmódunkat megváltoztattuk, és kézművesként és gazdálkodóként az agrokultúra részévé váltunk. Hét generációval ezelőtt beléptünk a technológiai forradalom ipari korszakába. Két évtizeddel ezelőtt a digitális világ kezdett elárasztani bennünket. Genomunk nem változott, de életmódunk megváltozott. Életmódunkkal eljutottunk az evolúció egy szakaszába. A bőség és a jólét idejét éljük, amikor az egyik alapvető fiziológiai szükséglet, például az éhség kielégítéséhez csak annyit kell tennünk, hogy felvesszük a telefont, és néhány méterre a házunk ajtajához sétálunk. Legjobb esetben szálljon be az autóba, és vegyen meg egy teljes kosár ételt, ami tetszik nekünk.

akarunk

"Olyan kultúrában élünk, amely őrültségnek tekinti az extrém testmozgást. Mert megmondja nekünk az okot: miért indítsunk el egy gépet, ha erre nincs oka ”. A méltányosság érdekében meg kell jegyezni, hogy a történelem kilencvenkilenc esetben agyunk tudta, mit mond. A leülés luxus volt, így amikor lehetősége nyílt pihenni és felépülni, akkor kihasználta. Csak nemrégiben jöttünk olyan technológiákkal, amelyek a lustaságot életmódgá tették. Elvittük vadászok és gyűjtögetők ráncos, kitartó testét, és belevetettük őket a kényelem mesterséges világába. És mi történik, ha az élet valamilyen formáját idegen környezetbe dobja? Vagy alkalmazkodik, vagy eltűnik.

Nem fogunk megállni, mert öregek vagyunk. Öreg leszünk, mert abbahagyjuk a mozgást.

Futásra született

Olyan időszakban élünk, amikor az organizmussal szemben támasztott követelmények inkább pszichológiai jellegűek (lakhatás, jelzálogkölcsön, családbiztonság, megterhelés), mint fizikai. A társadalom nyomása az emberi pszichére ma óriási. Az emberek nincsenek összekapcsolva a belső terekkel, a természettel és a környezettel. Ez idő kedvenc szavában élünk: "Buborék". Emberek ezrei szenvednek olyan modern járványoktól, mint a kiégés, a depresszió, a szorongás, az alkoholizmus, a drogok, az elhízás, az anyagcserezavarok stb.

Megoldás = Fizikai aktivitás
A testmozgás gyógyszer

A testmozgás során testünk képes előállítani az endokannabinoid anyag saját formáját, amely ugyanolyan érzéseket kelt bennünk, mint maga a gyógyszer. Testünkben vannak receptorok ezeknek az anyagoknak a feldolgozásához minden egyes szövetben (izomban, agyban, zsírban, mindenhol). Testünk tudja, hogy a testmozgás annyira természetes és egészséges számunkra, hogy ellát bennünket ezekkel az anyagokkal, hogy kialakulhasson bennünk a szokás, hogy rendszeresen végezzen fizikai tevékenységeket. Ez a kábítószer-használathoz hasonló biokémiai folyamat, csak ennek megkezdéséhez el kell hagynunk kényelmünket és ki kell tennünk magunkat a fizikai aktivitás mellett.

A futás, valamint egyéb fizikai tevékenységek nagyszerű megoldást jelenthetnek a jelenlegi helyzet megváltoztatására. Olyan ez, mint egy kirakós játék része. Az olyan aerob tevékenységek, mint a futás, a gyaloglás, a nordic walking stb., Remek választás a légzőrendszer és a szív- és érrendszeri szív- és érrendszer működésének javítására, de önmagában nem elégségesek. A futásnak természetünknek kell lennie, és társulnia kell az energiával és a szabadsággal.

Az embernek nincs joga amatőrnek lenni a testedzés szintjén. Szégyene öregedni anélkül, hogy látná azt a szépséget és erőt, amelyre teste képes

Szókratész

Három alaposzlop

  • FENNTARTHATÓSÁG
  • ELLENÁLLÁS
  • A KÁR MEGELŐZÉSE

Ha bármilyen fizikai tevékenység (edzés) mellett dönt, és azt akarja, hogy teljesítse a kívánt célt, akkor annak meg kell felelnie a fenti három oszlop mindhárom kritériumának.
Hogyan tudja fenntartani hosszú távon? Hogyan lehet úgy megtervezni, hogy teste ellenállóvá váljon a környezet mindennapi buktatóival szemben? Hogyan lehet megelőzni az esetleges sérüléseket és eltávolítani a jelenlegi sérüléseket?

Nem kell bonyolultnak lennie

  • Képezze az egész testet minden szögből, különböző terhelésekkel és sebességgel. Testünket nemcsak az izmok, hanem több rendszer hajtja.
  • A változékonyság segít megelőzni az ismétlődő mozgásokat. Megelőzheti a sérüléseket.
  • Nagy fenntarthatóság - a sokféleség és az állóképesség hozzájárul az edzés és a sérülések megelőzésének meghosszabbításához.
  • A mozgás változékonysága örömet okoz. A változékonyság új dolgok elsajátítását eredményezi (szinaptogenezis - neurogenezis) = pszichomotoros fejlődés.

Az EGYSZERŰSÉG minden, ha minél tovább szeretnénk az egészség tetején maradni és boldogok lennünk.

A szokások ereje

Az út boldogságot hoz számunkra, nem pedig a célja.

Nyugodt harcos