megélhetünk

A kutatók megállapították, hogy a hosszú élet titka nem csak az egészséges életmód és a család. Ami még mindig olyan döntő szerepet játszik?

Ha öregségig akar élni, akkor valószínűleg tudja, mit kell tennie. Sokat mozogjon, egészségesen táplálkozzon, legyen pozitív hozzáállása és egy kis szerencséje. De ez még nem minden. Úgy tűnik, hogy a szélesebb emberi kapcsolatok is pozitívan hatnak. Az összes tapasztalat közül, amire az embernek szüksége van a túléléshez és a megvalósításához, kulcsfontosságú a másokkal való kapcsolatok kiépítése.

A városok lehetőséget kínálnak a kapcsolatok kiépítésére

Az ember alig él túl elszigetelten, mert biológiailag alkalmazkodunk az élethez egy csoportban, a társadalomban. Ez egy társadalmi interakcióval és emberi kapcsolatokkal teli élet, amely segít az agyunk formában tartásában, ami pozitív hatással van, különösen az idősebb generációra.

Az amerikai Time magazin által közzétett adatok szerint ma a 65 évnél idősebbek 80% -a él az Egyesült Államok nagyvárosi területein, és az Egészségügyi Világszervezet adatai szerint 2030-ig az emberek akár 60% -a is él városokban. A városok vonzó helyekké válnak az idősek számára, ahol meg akarnak öregedni. A városok pozitívuma elsősorban a kialakult egészségügyi rendszerben rejlik, lehetőséget nyújtanak valami új megismerésére, kibővített tömegközlekedési hálózattal rendelkeznek, és számos kulturális és művészeti tevékenységet végeznek. Lehet, hogy magányosnak érezzük magunkat a városban is, de a megoldás az ajtó előtt van.

Bár úgy gondoljuk, hogy pozitív az, ha van családunk, ez nem egészen így van. A tudósok szerint még fontosabbak, mint a családbarátok. 100 országból több mint 270 000 ember bevonásával végzett tanulmány kimutatta, hogy a család és a barátok boldogságérzetet keltenek és pozitívan hatnak az egészségre., de ahogy az emberek öregszenek, a jó barátokkal fennálló szoros kapcsolat maradt az egyetlen, amely befolyásolta az egészségi állapotot.

Ma már tudjuk, hogy a társadalmi kapcsolatok széles hálózatával és a baráti kör támogatásával rendelkező emberek jobb mentális egészséggel, szív- és érrendszerrel, valamint immunológiai működéssel rendelkeznek. Az egyik első hosszú távú tanulmány, amely összefüggést tárt fel a társadalmi integráció és a jobb egészség, a boldogabb élet és a hosszú élet között, az ápolók Harvard-tanulmánya volt. Hozzá kerültek egyéb kutatások, például egy másik, 9 év alatt több mint 7000 embert érintő tanulmány, amely kimutatta, hogy azok, akiket barátok vesznek körül, tovább élnek társadalmi-gazdasági helyzetüktől függetlenül: dohányzás, ivás, testmozgás vagy elhízás. A kevés barátot számláló férfiak halálozási aránya 2,3-szorosa volt azokhoz a társaikhoz képest, akiknek több barátja volt. A nőknél ez akár 2,8-szor nagyobb volt.

Miért olyan fontosak a barátok?

Az egyik magyarázat az lehet, hogy a társas kapcsolatok megnyugtatják a stressz-válasz rendszerünket. Míg a kortizol stresszhormon állandóan magas szintje jelentős hatással van testi és érzelmi egészségünkre, a biztonságos és támogató társadalmi háttér ennek ellenkező hatást fejt ki, és kontroll alatt tartja a stressz-reakció rendszerünket. Ezt megerősíti például egy hongkongi tanulmány, amely kimutatta, hogy a kortizolszint jelentősen csökkent a társadalmi kapcsolataik fejlesztésében részt vevők körében, ami megmagyarázhatja, hogy a pozitív kapcsolatok miért motiválnak minket arra, hogy jobban tanuljunk és egészségesebbek legyünk.

Érdekes eredmények kutatást eredményeztek a katolikus apácákról is, akik köztudottan idős korukig éltek, és nagyon ritkán voltak közöttük demenciák. Kiderült, hogy a pozitív érzelmek kulcsszerepet játszottak öregedésükben. Ezek a szeretetteljes és szoros társadalmi kapcsolatok részét képezik, és mivel az apácák olyan szoros közösségben éltek, erős társadalmi kapcsolataik járulhattak hozzá kitört kitartó életükhöz.

Az agy idős korban is jobb formában tartható

Régóta tudjuk, hogy kölcsönös interakció révén erősítjük a gyermekek agyának fejlődését. Meg kell azonban közelítenünk saját fejlődésünket is, és nem szabad abbahagynunk a közeli baráti kör létrehozását körülöttünk, mert ezek jelentik a magasabb önbizalom, kitartás és testi egészség kulcsa. Az agyunk folyamatosan fejlődik, elsősorban annak a ténynek köszönhető, hogy kapcsolatban maradunk más emberekkel.

Az életkor előrehaladtával elveszítjük a rövid távú memóriát és a szükséges asszociációk azonnali kiváltásának képességét, másrészt több szempontból is betekintést nyerünk. Az öregedő agyban bekövetkező változások segíthetnek abban, hogy hatékonyabban kezeljük érzelmeinket és megértsük a többieket. Részben ennek oka lehet, hogy a félelem és a szorongás agyi hatása az életkor előrehaladtával csökkenni szokott, ami lehetővé teszi számunkra, hogy tisztábban lássuk a társadalmi helyzeteket, és kevésbé védekezhessünk velük szemben.

Mivel az emberi agy folyamatosan fejlődik, nemcsak gyermekkorában, hanem időskorában is megváltozhat. A neuronok életük végéig még mindig képződnek az agyban, ezért a kutatók elkezdtek arra koncentrálni, hogy hogyan néz ki az aktívan és produktívan élő idősebb felnőttek agya, és miért járnak jól az egészség szempontjából. És a szoros kapcsolatok ösztönzik az extrovertációt és a magasabb erkölcsi értékeket, a másokkal való kapcsolatfelvétel képességét, a támogatásuk nyújtását és megkapását, ez a válasz a hosszú életre.

Szintén fontos az a mód, ahogyan a közeli emberek körét idősebb korban fenntarthatja. A nagyszülőknek egyértelmű lehetőségük van részt venni unokáik nevelésében, amely segítséget a szülők biztosan értékelni fognak. Mások önkéntes tevékenységet folytathatnak, mivel ez nemcsak a környezettel való kapcsolatok kialakításának és fejlesztésének eszköze, hanem az egész társadalom számára is alkalmas. Ahelyett, hogy idősebbjeinket félretolnánk, megtanulhatnánk kihasználni azt a tapasztalatot, szeretetet és időt, amelyet felajánlhatnak nekünk.