Az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás az alfa és az omega mindazok számára, akik megpróbálnak leadni néhány plusz kilót. Vannak azonban módok, amelyek akár minimális erőfeszítéssel is felgyorsíthatják a fogyást. Próbálja ki ezeket a trükköket.

képes

Dominika Mirgová büszke is szegény alakjára!

Hűtés

A szakértők azt javasolják, hogy a hálószobában a hőmérsékletet éjszaka legfeljebb 18 ° körül tartsák, ami az ideális hőmérséklet az anyagcsere fokozásához. Vizsgálatok kimutatták, hogy a hidegebb környezet aktiválja a zsírsejteket, amelyek felelősek a hőszabályozásért. Amikor hideg helyiségben alszik, vagy meztelenül alszik, a test több energiát kezd égetni a melegedés érdekében. Olvassa el azt is, hogy a hideg zuhany mit okoz a testének lefekvéskor.

Szőlőlé

A szőlőlé segít a kalóriák elégetésében a resveratrol nevű speciális anyagnak köszönhetően. A rossz fehér zsírt átalakítja úgy, hogy a teste melegen tartsa. Egy pohár tiszta szőlőlé lefekvés előtt arra kényszerít, hogy tárolás helyett megszabaduljon a felesleges zsírtól.

Az az idő, amikor elalszol és felkelsz

A szakértők ezt mondják a nem szabályozott alvásütemezés túlzott súlygyarapodással jár. Normális esetben ez a melatonin hormon, amely megmondja, mikor kell lefeküdnünk. Segít aktiválni a zsírsejteket is, amelyek segítenek a kalóriák elégetésében.

Ha a kezelési rendje instabil, akkor zavarja a melatonin termelését, és megfosztja magát a minőségi alvástól. Ennek eredményeként reggel fáradtnak érezheti magát, és energiájának növelése érdekében magas kalóriatartalmú harapnivalókra vágyhat. Ha ezt el akarja kerülni, akkor lehetőség szerint nagyjából ugyanabban az időben feküdjön le, és ugyanez vonatkozik a felkelésre is.

Tegye félre a telefont éjszakára

Még az elektronikai eszközeink és telefonjaink túlzott fénye is azt jelenti, hogy nem alszik minőségileg. Kiderült, hogy okostelefonjaink kék fénye késleltette a melatonin termelését. Ezért tovább alszol, és elfáradsz. Próbálja elkerülni, hogy közvetlenül lefekvés előtt nézzen a képernyőre, és vigyen egy könyvet az ágyba. Hamarosan érezni fogja a változást!

Egészséges esti édességek

Sokan éhesen érzik magukat még röviddel lefekvés előtt. Ha megfelelő ételt választ, akkor nem kell aggódnia a hízás miatt. Ezek szép mennyiségben, még késő este is finom mennyiségben vannak: Görög joghurt, alacsony zsírtartalmú túró, sovány pulykahús, sovány baromfi sonka, egy darab alacsony zsírtartalmú sajt vagy alma kevés mogyoróvaj.

Rövid képzés

A testmozgás a legjobb módja annak, hogy megszabaduljon a stressztől és növelje az anyagcserét, mielőtt lefekszik. Mind a kardió, mind az aerob testmozgás eredményesnek bizonyult Az úszás vagy a súlyemelés például sokkal jobb az esti zsírégetéshez. Ez a mozgás arra ösztönzi a kalóriákat, hogy még alvás közben is kitartson.

Gyógynövény tea

Egyes teák segíthetnek az éjszakai fogyásban. Ezek természetes gyógyteák, például fahéj, menta vagy kamilla hozzáadásával. Ezek a gyógynövények támogatják az emésztést, enyhítik a puffadást, valamint pihentető és lazító hatásúak is, amelyek ideálisak estére.