amit

Kezdik a zsír a gyomrodban és a csípődben, elveszíti a haját, diagnosztizálták-e mellrákot? Mindez az ösztrogén dominancia jele lehet.

Lehet, hogy hallottál róla ösztrogén dominancia, de még mindig nem világos. Ha sok ösztrogén van a szervezetben, azok feleslege számos egészségügyi problémát okozhat, és súlyosbíthatja a perimenopauza és a menopauza kellemetlen tüneteit.

Gondolod, hogy amikor éppen menopauzában vagy perimenopauzában vagy, és az ösztrogénszinted csökken, az ösztrogén dominancia megkerüli Önt?

Sajnos egyre több, ebbe az időszakba lépő nőnél diagnosztizálták az ösztrogén által dominált emlőrákot. Ennek oka az ösztrogén metabolitok magas tartalma a testükben.

Az ösztrogén név egy hormoncsoport általános elnevezése, amelyek közül a következő három fontos:

Estrón (E1) - a petefészekben, a bőr alatti zsírban, valamint a májban és a mellékvesékben képződő tároló hormon. A menopauza alatt a nők fő hormonja.

Ösztradiol (E2) - Ez az ösztrogén ösztronból készül, és a petefészkek termelik. A legeredményesebb egy nő termékeny éveiben. Nagyon agresszív és mellrákot okoz, a menopauzás nőknél fokozódhat.

Estriol (E3) - a májban képződik az ösztrontól, és megvédi a nő testét, gondoskodik a gyönyörű bőrről és a bőrről, a hüvely egészséges nyálkahártyájáról is, és nem utolsósorban Önről véd a hőhullámok és az éjszakai izzadás ellen.

Miért fordul elő az ösztrogén dominancia a nőknél?

Az ösztrogén dominanciát az okozhatja
neked van kevés progeszteron, amely egyensúlyban tartaná a hormonszintet, mert az ösztrogén túl domináns, és sok menopauzás nő már nem termel elegendő mennyiségű hormont.

Vagy van a testedben sok ösztrogén metabolit - rossz étrend, májproblémák vagy emésztési problémák miatt.

A test megemelkedett ösztrogénszintjét számos tényező befolyásolja:

  • rossz életmód
  • kiegyensúlyozatlan étrend, gazdag cukorokban
  • tápanyagok hiánya - különösen a magnézium, a cink és a B-vitaminok
  • gyenge májműködés, amikor a máj nem képes feldolgozni az ösztrogén metabolitjait
  • emésztési problémák
  • szintetikus ösztrogének használata - fogamzásgátlás vagy hormonpótló terápia
  • megnövekedett hús- és húskészítmények fogyasztása, amelyek sok antibiotikumot és növekedési hormont tartalmaznak, amelyek etetik az állatokat
  • olyan növényi élelmiszerek fogyasztása, amelyekben magas a peszticidek száma
  • számos vegyi anyagot tartalmazó kozmetikai termékek, például ftalátok, parabének és még sok más használata
  • állandó stressz
  • alkohol és dohányzás
  • mozgáshiány

Melyek a magas ösztrogénszint tünetei?

Lehet, hogy minden nőnél más és más, de ha többet lát ezekből, akkor ösztrogén lehet.

A magas ösztrogénszint a következőket okozhatja:

  • súlyos vérzés, vagy olyan nők vérzése, akik már átestek a menopauzán
  • duzzadt és fájdalmas mell
  • hajhullás
  • endometriosis
  • pajzsmirigy problémák
  • vízvisszatartás a testben
  • sírás és hangulatváltozások
  • alvási problémák
  • fáradtság
  • Fejfájás
  • az ösztrogén által uralt emlőrák
  • félelem és megmagyarázhatatlan félelmek
  • súlygyarapodás, főleg a derékban és a csípőben

A női test ösztrogénjei részt vesznek a méh nyálkahártyájának kialakulásában, növelik a női test zsírtartalmát és hozzájárulnak a menopauza túlsúlyához. Gyakran okoznak fejfájást és rabolják el az alvást.

Az alacsony ösztrogénszint csontritkulást és csontritkulást okoz.

Mit tehet magának azért, hogy támogassa az ösztrogén megfelelő hormonális szintjét?

1. Tápláló étrend

segít csökkenteni az ösztrogén dominanciát. Amit letesz az asztalra, befolyásolja a szervezet hormonszintjét. Ha gyakran eszik gyorséttermekben és feldolgozott ételeket fogyaszt, akkor az eredmény nem sokáig várat magára. A súlygyarapodás és a hormonális egyensúlyhiány ekkor nem kívánt eredmény.

Adja hozzá a diétához több rost, amely zöldségekben, gyümölcsökben és teljes kiőrlésű gabonákban található meg - segít a jobb emésztésben és a felesleges ösztrogén kiválasztásában a testből.

Csatlakozzon a menükhöz mélyzöldségek fogyasztása, amely az I3C - hormonális szinten ható indol-3-karbinol - hatóanyagot tartalmazza.

2. Természetes kozmetikumok

Sok nőt ismerek, akik már rájönnek, hogy a kozmetikumok tele vannak vegyszerekkel és xenoösztrogénekkel. Krémek, samponok, hajlakkok, dezodorok, parfümök, hajfestékek, ezek a kozmetikumok tele vannak xenoösztrogénekkel, amelyek ösztrogénekként hatnak a testedben.

A mosószerek és a műanyagok is tele vannak xenoösztrogénekkel.
Vigyázzon és válasszon olyan természetes termékeket, amelyek nem tartalmaznak annyi kémiai elemet.

A xenoösztrogének egyéb forrásai peszticidek, herbicidek és fungicidek, amelyek megtalálhatók az ipari hulladékokban, a vegyi anyagokban és a műanyagokban. Minden nap nagy számban vesznek minket körül.
Ezért dobja ki a műanyag edényeket a környezetéből, cserélje ki üvegre, és kezdje el észrevenni, hogy milyen anyagok vesznek körül mindennap.

3. Stressz

szintén nagymértékben hozzájárul az ösztrogén dominanciához, ha stresszel jár, akkor az távozik a szervezetéből kortizol, hogy megvédjen egy kellemetlen helyzettől.

Sajnos ebben a reakcióban a test csökkenti a progeszteron szintjét és hormonális egyensúlyhiány lép fel. És ez csak egy lépés az ösztrogén dominancia felé.

Tanuljon meg olyan technikákat, amelyek segítenek kiküszöbölni a stressz mindennapi életében jelentkező hatásait, pihenjen, meditáljon, táncoljon, találjon olyan pihenést, amely boldoggá tesz.

4. Méregtelenítse testét

Testét egyszer-egyszer meg kell tisztítani, de akkor is otthon takarít. A tested megjutalmazza a méregtelenítésért.
Segítsen a májnak méregtelenítésben, valamint egészséges és tápláló ételekben.

Azok az élelmiszerek, amelyek segítenek a máj támogatásában, a következők: leveles zöldségek, avokádó, fokhagyma, cékla és citrom.

Mája részt vesz a felesleges ösztrogén eltávolításában a testből, ezért ügyeljen arra, hogy egészséges maradjon.
Sok cukor, alkohol, kávé, egészségtelen zsír - mindez hatással van egészségünkre és gyulladást okoz a szervezetben.
A testének szükséges változtatások legjobb módja Kombinálja az egészséges étrendet táplálék-kiegészítőkkel.

Hogyan lehet növelni a progeszteron szintjét a szervezetben?

A magnézium, az E és B6 vitamin, valamint az L-arginin gondoskodik erről.

E-vitamin olajokban, magvakban és diófélékben található.
B6-vitamin bőségesen tartalmaz avokádót és lazacot.
L-arginin főleg hüvelyesekben és zsíros halakban található.
Magnézium kiegészítse diófélék, kakaó, hús és hüvelyesek fogyasztásával.

Mély zöldségek, sült saláta kitûnõ, brokkoli hajtások és gránátalma - Mindezek befolyásolják a progeszteron szintjét a szervezetben.
Mély zöldségek, főleg brokkoli tartalmaz szulforafán, amely részt vesz a tumorsejtek növekedésének és szaporodásának megállításában a testben.

A megfelelő emésztés, a kiegyensúlyozott cukorszint és az egészséges máj fontos a hormonális egyensúly szempontjából. Ezért kezdje el észrevenni, mely ételeket veheti fel az étrendbe, és gyógyítsa meg testének hormonális szintjét.

Melyik gyógynövények segíthetnek?

A természetben sok olyan erőteljes gyógyszer létezik, amely a menopauza idején gondoskodik a nők hormonális egyensúlyáról.

Vitex bárány segít növelni a progeszteron szintjét. Használata enyhíti a fejfájást, a depressziót és a hangulatváltozásokat, a fájdalmas melleket, az emésztési problémákat - puffadást vagy székrekedést. Ez segít az erős hőhullámokban és az éjszakai izzadásban is. Ha hideg végtag-szindrómában szenved, a vitex egy gyógynövény, amely segít Önnek.

Maracuja krizantémot tartalmaz, egy természetes flavonoid, amely kiválóan alkalmas alvási problémákra, nyugtat és enyhe nyugtató tulajdonságokkal rendelkezik.
Nőknél, akik szenvednek álmatlanság ideális választás.

Maca - növényi adaptogén. Alkalmazkodik testének igényeihez és kiegyensúlyozza a hormonok egyensúlyhiányát. A progeszteron szintjének emelése kiváló választás azoknak a nőknek, akik ösztrogén dominanciában szenvednek.

A máj az a szerv, amely gondoskodik a hormonális egészségedről.

A máj vegyi gyár, és ha ösztrogénfelesleg van a szervezetben, akkor túlterhelt. A máj egészségének javítása érdekében használhatja:

Marian variegator, amely tökéletesen regenerálja a májat. Erős antioxidáns és ideális eszköz a szervezet méregtelenítésére.
Articsóka növelik az epetermelést és segítik a máj megfelelő működését.
Pitypang gyökér és levél serkentik az epetermelést és tisztítják a májat.

Magok gazdag E-vitamin- és cinkforrás, amelyek szintén segítenek enyhíteni az ösztrogéndomináció tüneteit. Minden nő számára érdekes vetőmag-kerékpározás.

Ha még nem hallottál volna róla, akkor ez egyszerű módszer a lenmag, a sütőtök, a szezám és a napraforgómag fogyasztásának váltogatására.

Általános szabály, hogy két hetes ciklusokba kell foglalnia őket, a teljes ciklus 28 napig tart. Ez vonatkozik azokra a nőkre is, akiknek már nincs menstruációjuk, ők maguk szabják meg az első napot, mások alkalmazkodnak a menstruációs ciklusukhoz.

A menstruáció utáni első két hétben inkább a len- és tökmagot részesítse előnyben étrendjében. Fogyasszon szezám- és napraforgómagot a következő két hétben a progeszteronszint emeléséhez. Naponta csak 1 evőkanál.
Darálhatja őket, vagy keverheti az ételbe, vagy gazdagíthatja velük a turmixot.

A nőknél javul az egészség és a hormonális egyensúly egyensúlya, főleg 2-3 hónap elteltével a nők jobban érzik magukat.

Ha a menopauza kellemetlen tünetei miatt hibáztat, a szervezetében végbemenő hormonális változások. Megpróbálhatod életmód és étrend megváltoztatása. Sokszor segítik a nőket abban, hogy jobban tudjanak élni, fejfájás, hőhullámok és alvászavarok nélkül.

Ha nem tud segíteni rajta, és a menopauza kellemetlen tünetei megnehezítik az életét, vegye fel a kapcsolatot szakemberekkel, akik segítenek meghatározni problémáinak pontos okát.

Ha meg akarja őrizni a fiatalságot, az egészséget és a szépséget - az ingyenes e-könyvemben van néhány inspiráció az Ön számára.

Úgy gondolom, hogy ez a cikk segített neked. Ha kérdései vannak, csatlakozhat egy zárt Facebook-csoporthoz, ahol sokukra választ talál. Csatlakozzon a nőkhöz ugyanazon a hullámhosszon.