Egészségügyi és orvosi videó: Életmódbeli kereszténység - Teljes film (Todd White) (2021. február)

Azok számára, akik megszokták, hogy mindent az utolsó pillanatban halogatnak a bejelentéshez - Az új év naptári hét maradt, és még van időd 7 napos diétára menni, és leadni ezeket a nem kívánt kilókat. A táplálkozási szakemberek szerint, ha ez az étrend szigorúan minden ajánlásának megfelelően lehetővé teszi, hogy akár napi 1 kilogrammot is felépítsen. Ez nem a végső álom?

Az étrend fő tartalma - gyors és hatékony fogyás a lehető leghamarabb. Ez a diéta javítja egészségét, és nem károsítja, mint néhányuk. Diéta 7 napig, étrendje a legrészletesebb és a normákra összpontosító ötlet önellátással.

A legfontosabb - szigorúan tartsa be a tervezett tanfolyamot, és csak azokat az ételeket fogyassza, amelyeket a menüben kínálnak.

hétfő

mínusz

Reggeli: 50 g főtt hal, korlátlan saláta, megszórjuk kevés olívaolajjal, egy pohár alacsony zsírtartalmú joghurttal.

Ebéd: 1 főtt tojás, 2 szelet kenyér (lehetőleg teljes kiőrlésű), 90 g sovány pulyka (lehet csirke)

kedd Reggeli: Korlátlan zeller, 80 g főtt marhahús, főtt burgonya 1 kicsi + 1 nagy főtt sárgarépa, egy csésze zöld tea.

Ebéd: egy csésze joghurt, alacsony zsírtartalmú sajt 50 g cukor, 1 csésze korpa vagy zabpehely. 5 kifejezés.

szerda Reggeli: 200-250 ml sózatlan csirkehúsleves, 3 kenyér vagy 1 darab fehér kenyér, 50 g főtt csirke.

Ebéd: 2 szelet rozskenyér, 50 g marhahús, spenót korlátlan mennyiségben, 1 alma, 1 narancs.

csütörtök Reggeli: 1 tál hiányos hajdina (2/3 tányér) zaparenoyu víz, pohár alacsony zsírtartalmú joghurt, friss paradicsom saláta hozzáadott sóval 1 evőkanál növényi olaj (az olívaolaj előnye először hidegen).

Vacsora: 1 tál 1stakan gyümölcslé, 30 g alacsony zsírtartalmú sajt tejszín és cukor nélkül. 60 g aszalt szilva, grapefruit 1 és 1 kivi.

péntek Reggeli: 60 gramm hús (lehetőleg marhahús), 1 tojás, 1 uborkasaláta paprikával és 2 (lehet külön is).

Ebéd: 50 g főtt csirke (mell), egy tányér főtt spárgabab vagy 1 főtt burgonya héjában. 1 alma, 1 narancs. 2 dió és 3 darab szárított barack.

szombat Reggeli: 100 ml halleves, 50 g főtt hal (száraz, lehetőleg vörös) 3. evőkanál zöldborsó (konzerv, de jobb - főtt), 1 szelet rozskenyér, egy csésze zöld tea mézzel.

Vacsora: 1 tál barna rizs vagy félig fehér tányér, salátalevél 5 + 1 paradicsom 1 evőkanál citromlé és egy teáskanál szezámmag és egy pohár alacsony zsírtartalmú tej, 1 kivi, 1 banán.

vasárnap Reggeli: 60 g pulyka sonka, 1 tál hajdina, 2 paprika, 2 evőkanál sajt, egy csésze fekete tea 1 teáskanál mézzel, egy kis marék mazsola.

Ebéd: Fél étel párolt lencse, 70 gramm főtt marhahús, 1 csésze alacsony zsírtartalmú joghurt, egy szál kék szőlő, egy marék mandula vagy fenyőmag.