minden

15.1. 2013 6:00 Mit szeretsz fogyasztani ébredés után? Hány napot fogyaszthatott egymás után ezt a reggelit, és úgy gondolja, hogy az étrend elvesztése negatívan befolyásolhatja egészségét?

Reggeli főleg szénhidrát
A legtöbb szlovák a reggelit zabpehelyből, diófélékből, gyümölcsből és kávéból készíti. Elkészíthető egyszerű reggeli, igénytelen, olcsó és ami a legfontosabb az egészséges. Bár egyeseknek fenntartásai lehetnek azzal kapcsolatban, hogy túl sok szénhidrátot tartalmazó kalóriatartalomról van szó, ez egy igazán ideális reggeli, mert reggel energiát adnak nekünk, és ezeknek a szénhidrátoknak alacsony a glikémiás indexe.

A zabpehely rostja, a gyümölcsök és a diófélék mellett egészséges zsír és nagyobb jóllakottságot nyújt, így hosszabb ideig marad teljes. Mindannyian tudjuk, hogy mennyire fontos a változatos étrend fogyasztása annak biztosítása érdekében, hogy szerveink megfelelő tápanyagokat kapjanak a betegségek legyőzéséhez és elhárításához, a test megtisztításához és energiaszintünkhöz.

A reggeli a legfontosabb
Tanulmányok szerint a reggelinek van a legnagyobb hatása és felelős a testtömegünkért. Túl sok változás vagy étkezés választani vagy megváltoztatni az étrendet súlygyarapodáshoz vezethet. A kutatók olyan nőket követtek, akik egy hétig csak tésztát ettek sajttal. Teljesen kalóriatartalmú étkezés volt. Ezek a nők azonban végül minden héten száz kalóriával kevesebbet kaptak minden héten, mint a több étrendet választó nők.

Ennek oka lehet, hogy a választás hiánya azt jelentette, hogy a nők kevésbé érdeklődtek más élelmiszerek iránt. Valójában nem voltak irritált ízlelőbimbóik, nem akartak kísérletezni az ételekkel, ezért a nap folyamán annyira nem érdekelte őket.

Válasszon olyan reggelit, amely rengeteg egészséges szénhidrátot és nélkülözhetetlen tápanyagot tartalmaz. Próbáljon szezonális ételeket enni. Nem számít, mit választasz, reggel még mindig legfrissebbnek érzed magad, és gyorsabban égsz. Csak egyél!

A reggeli segíti az anyagcserét és javítja a hangulatot. Ha egy idő után ugyanattól az étkezésnél kezd rosszul lenni, és emésztési problémái vannak, ne tulajdonítsa ezt a választott reggelinek. Ha tele vannak gyümölcsökkel vagy zöldségekkel, lehet, hogy éppen most kezdték el a szervezet méregtelenítését!

Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást