Táplálkozási értékek:
-
2 adag/db/g/ml 1 adag (joghurttal és dióval) tartalmaz: 260 kalóriát 19 g szénhidrátot 11 g zsírt 13 g fehérjét
Leírás:
Szeretne valami meleg és édeset ebben a hideg évszakban? 😉 Melegítsen ezzel a gyors és tápláló almadesszerttel, tele zabpehellyel, olvasztó kókuszcukorral és fahéjjal! Vagy varázsolja el a tökéletes reggelit, ha szeretné. 🙂
És mitől lesz ez a desszert még jobb? Végül is egy gombóc görög joghurtot vagy túrót ropogós dióval megszórva. 😉
Nyersanyagok:
egy marék dió
zsírtalanított görög joghurt
Megközelítés:
A sütőt előmelegítettem 200 fokra. Kanállal kifaragtam az alma közepét (ne menjünk egészen az aljáig), és egy időre félretettem. Egy kis tálban összekevertem zabpelyhet, őrölt fahéjat, szárított mazsolát, kókuszcukrot, kókuszolajat, és morzsás keveréket készítettem az ujjaimmal. Ezt a keveréket belenyomtam a vájt almába.
Megosztottam egy kis sütőedényt kevés forrásban lévő vízzel, almát tettem rá, és a tetejét fóliával letakartam. 20 percig sütöttem.
Az almát félbevágtam, két tálba joghurtot adtam, mindegyik tálba fél almát tettem és dióval díszítettem.
Következő Fitness receptek
Sült tojás burgonya fészekben
Szórakoztató és egyszerű módja egy hétvégi vagy ünnepi reggeli felszolgálásának. 🙂 Ezzel eljövök a közelgő húsvétra, amelyhez egyértelműen a tojások tartoznak! 😉 Akár dekorációként, akár tányéron ilyen ízletes burgonyafészekben. Definitely Mindenképpen gólt szerez!
TIPP: A recept rugalmas. Sárgarépa helyett tehetünk hozzá cukkinit, megváltoztathatjuk a sajtot ízlés szerint, hozzáadhatunk friss fűszernövényeket vagy kockára vágott sonkát.
Rántottával töltött reggeli táskák
Olyan ember vagyok, akinek édes reggelivel kell kezdeni a napot. Ritkán jön el az a nap, amikor kedvem támad sós reggelire. De amikor ez a hangulat eljön, a reggeli mindig megéri! 🙂 Bolyhos tönkölyzsákokat mutatok be nektek, amelyek krémes rántottával vannak tele. Nem nagyszerű ötlet? 😉
A recept rugalmas. Kreatívabb lehetsz, és a zöldségeket és a fűszernövényeket a tojásokhoz keverheted. Ha másnap a nyüzsgéssel teli reggel vár rád, akkor azt javaslom, hogy előző nap készítsd el őket és csomagold be az útra.
Sült tök-spenót frittata
Abszolút finomság reggelire tojásból, lédús vajas tökből és baba spenótból. 🙂 A Frittata az egyik olyan egyszerű és gyors reggeli, amelynek íze fantasztikus! Ez a frittata egyedülálló csomagot ad minőségi fehérjékből és vitaminokból, és kiválóan helyettesíti a hagyományos rántottát. 😉
Lédús vegán füge-banán kenyér
Viszlát nyár, szia szeptember! Szeptember az évszak, amikor ismét sűrű forró levesek, kényelmes ételek és sütés ideje van. A friss nyári menü lassan áttér az őszi ízekkel teli menüre, és a füge ezt bizonyítja. A friss füge édes banánnal együtt gyönyörűen gazdag és lédús kenyeret hozott létre, tele gyümölcs- és fahéjillattal, amely megsimogatja a gyomrot és varázslatos illattal világítja meg otthonát. 🙂
Néha elég egy házi pitét sütni, és azonnal minden szebbnek tűnik. 🙂
Mini mentás sütik darab csokoládéval
A jól ismert és népszerű csokoládé-menta íz, amelyet átadtunk ezeknek az ízletes makákós sütiknek. Friss mentalevél és menta kivonat kombinációját tartalmazzák a hangsúlyosabb íz érdekében. Ha Ön is kedveli ezt a frissítő kombinációt, akkor ízlése mindenképpen 100% -osan meg fog elégedni! 😉
Miért kell elkészítenie ezeket a sütiket:
- fele kevesebb zsírt és cukrot tartalmaznak, mint a hagyományosak,
- csokoládé darabokat talál minden darabban,
- kellemesen puhák,
- üdítőek,
- gyorsan elkészülnek,
- sütés után még puhák,
- nagy tized vagy ólom,
- egyszerűen mindenkinek ízleni fog.
Ennek ellenére a legjobb íze reggel egy pohár tejjel. 😉