tudnia

Az Egyesült Államokban a szívbetegség a legfőbb halálok. A szívbetegségek, a szívroham, az aritmia, az angina pectoris és a szívelégtelenség olyan állapotok, amelyeket az átlag amerikai nagyon jól ismer.

Bár sokan társítják a szívbetegséget a férfival, ez szinte ugyanúgy érinti a nőket.

Nézzük a valóságot: a nők is veszélyben vannak

Ha azt hitte, hogy a szívbetegség csak férfi probléma, akkor téved.

1. A szívbetegség a nők halálának fő oka

Körülbelül minden negyedik nő az Egyesült Államokban szívbetegségben hal meg, így a férfiak és a nők körében is jelentős gyilkos.

A nőknél azonban általában körülbelül 10 évvel később alakul ki szívkoszorúér-betegség, mint a férfiaknál.

2. A nők fő egészségügyi kockázata a magas vérnyomás

Egy csendes gyilkos, magas vérnyomás a normálisnál sokkal nagyobb erőfeszítéssel kényszeríti a szívét, és zsír felhalmozódást vagy artériák károsodását, stroke-ot, szívelégtelenséget, sőt vese- vagy látáskárosodást okozhat.

A nők körülbelül 30% -ának magas a vérnyomása. Ez a probléma kevésbé fordul elő a menopauza előtti nőknél, mint az azonos korú férfiaknál, de a menopauza után a statisztika meredeken nő.

Vezető amerikai integrációs kardiológus Dr. Stephen Sinatra kifejtette: "Ennek oka az, hogy a nők kisebb erekkel rendelkeznek, és nagyobb a hajlam a diasztolés diszfunkcióra, mint a férfiak, így a magas vérnyomás halálos mellékhatásai sokkal nagyobb egészségügyi kockázatot jelentenek."

Terhesség, menopauza és túlsúly is növelheti a kockázatát.

3. A nők hajlamosabbak bizonyos szív- és érrendszeri problémákra

A szívbetegség a különféle kardiovaszkuláris és keringési problémák gyűjtőfogalma, beleértve a koszorúér-betegséget, a szívbillentyű betegségét, a kardiomiopátiát, agyvérzést, a torokfájást és a szívrohamot.

A nők hajlamosabbak bizonyos állapotokra, például a koszorúér mikrovaszkuláris betegségekre és a megtört szív szindrómára.

Melyek a nők kockázati tényezői?

Bizonyos életmóddal kapcsolatos egészségi állapotok és szokások nagyobb valószínűséggel okozhatnak szívbetegségeket, mint más nők.

Íme néhány tényező, amelyek többsége megelőzhető és ellenőrizhető.

1. Cukorbetegség

A 2-es típusú cukorbetegség nagyobb érzékenységgel jár a szívproblémák iránt.

A cukorbeteg nőknél háromszor nagyobb volt a halálos koszorúér-betegség (CAD) kockázata, mint azoknál a nőknél, akik nem szenvedtek cukorbetegségben.

2. Magas vérnyomás

A magas vérnyomás miatt a szíve a normálnál kevésbé hatékonyan megnagyobbodhat és felpumpálhat, ami végül szívelégtelenséghez vezet, ha nem kezelik.

Ez növeli a stroke vagy a szívroham esélyét is. Sajnos a nők természetesen hajlamosabbak a magas vérnyomásra.

3. Dyslipidemia

A kóros koleszterinszintet, amely a magas sűrűségű lipoprotein (HDL) koleszterin alacsony szintjét, az alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL) koleszterin magas szintjét vagy mindkettőt jelentheti, elfogadják a szív- és érrendszeri betegségek rizikófaktoraként.

A dislipidémia nagyon gyakori a nőknél, de megfelelő kezelése segíthet elkerülni az elsődleges és másodlagos kardiovaszkuláris eseményeket, mint például az ischaemiás stroke, a miokardiális infarktus és a hirtelen szívhalál.

4. Elhízás

Az elhízás vagy a túlsúly növeli a szívbetegségek relatív kockázatát.

Ha túlsúlyos, akkor hajlamosabb a magas vérnyomásra is, amely állapot feltűnés nélkül ropoghat és csendesen károsíthatja testét.

5. Dohányzás

A dohányzó nőknél nagyobb a CAD kockázata, mint a dohányzó férfiaknál.

6. Ülő életmód

Még akkor is, ha úgy érzi, hogy az életét folyamatosan lázas tevékenység tölti el, nem biztos, hogy eléggé megmozgatja testét.

Átlagosan a nők általában magasabb inaktivitással rendelkeznek, mint a férfiak. A fizikai inaktivitás a szívbetegségek egyik legfontosabb kockázati tényezője.

A szívproblémák tünetei nőknél

Ellentétben a férfiakkal, akik gyakran tapasztalnak szívproblémák érzékelhető jeleit, például mellkasi fájdalmat vagy kézfájdalmat, a nők tünetei kevésbé nyilvánvalóak.

Valójában a hirtelen szívhalált szenvedő nők 64 százaléka korábban nem panaszkodott semmilyen problémára. A probléma az lehet, hogy a nők nem követik a megfelelő tüneteket.

A nők a tünetek szélesebb körét is tapasztalják, amelyek közül sok összetéveszthető valami mással. Például a szédülés és a reflux tünetei összetéveszthetők az emésztési zavarokkal.

De ha tudod, mire kell figyelni, és nem hagyod figyelmen kívül a tüneteket, akkor időben felfoghatod a problémát. A következő tüneteket csökkenő súlyossági sorrendben jelentették szívrohamban szenvedő nők:

  • Szokatlan fáradtság vagy letargia
  • Nyugtalan alvás
  • Légszomj
  • Emésztési rendellenességek vagy a savas refluxhoz hasonló kényelmetlenség
  • Szorongás
  • Gyors pulzus/pulzus
  • Bányászat vagy gyengeség a kezekben
  • Memória problémák
  • Látásproblémák
  • Étvágytalanság
  • Páncél a kezében vagy a tenyerében
  • Éjszakai légzés problémái

Miben különbözik a fájdalom tünetként a nőknél?

Ne számítson arra, hogy tipikus mellkasi fájdalommal szívproblémát jelentenek.

  • A szívinfarktus előtt vagy alatt fájdalmat érző nők általában ragyogó kellemetlenséget vagy fájdalmat emlegetnek a szánkóban, a torokban, a hasban, a hátban vagy a torokban
  • Fájdalom vagy kényelmetlenség is jelen lehet a szívterületen, bár sok nő egyáltalán nem érzi ezt a tünetet. A mellkasi fájdalomról csak minden nyolc nő számol be, és akkor is inkább fájdalom, mint feszültség, fájdalom vagy nyomás jellemzi őket.

Vizsgálat és megelőző ellátás: jobb biztos lenni, mint betiltani

A szívroham elkerülésének legjobb módja az ellenőrizhető kockázati tényezők ellenőrzése és a rendszeres ellenőrzés.

1. Végezze el ezeket a teszteket

A szív- és érrendszeri egészség irányításának megszerzésének első lépése a jelenlegi állapotának megismerése.

Bizonyos tesztek segíthetnek a kockázati szint ellenőrzésében.

  • A szívműködés alapvető tesztjei: A saját maga számára megfelelő teszt kiválasztása zavaró lehet, ezért dr. Sinatra leegyszerűsíti: "A kardiológusok széles választékából elérhető összes lehetőség közül a következő teszteket ajánlom az alapvető szívműködés értékelésére: elektrokardiogram (EKG), echokardiogram, testmozgás teszt, holter monitorozás és BNP (B típusú natriuretikus peptidek) teszt . "
  • HDL-koleszterin és trigliceridek mérése: vizsgálja meg a triglicerid/HDL arányát is. A magas arány a szívkoszorúér-betegség magas kockázatát jelzi. A magasabb HDL-koleszterin és az alacsonyabb trigliceridszint kedvező arányt ad.
  • Vérnyomás-ellenőrzések: ne felejtse el gyakran ellenőrizni a nyomását. Ha problémája van a magas vérnyomásban, menjen el, és mihamarabb mérje meg.
  • Cukorbetegség tesztek: A 2-es típusú cukorbetegséggel járó szívbetegségek fokozott kockázata miatt fontos megbizonyosodni arról, hogy Ön nem cukorbeteg. A kezelés mielőbbi megkezdése megakadályozhatja a szív- és érrendszer károsodását.

2. Kezdjen aktív lenni

Legalább 30 perc és egy óra közötti testmozgás.

Még akkor is, ha ülő munkája van, folytassa a tevékenységet úgy, hogy körülbelül óránként jár, még akkor is, ha ez csak néhány percig tart.

3. Kezelje jobban a stresszt

Használjon alternatív módszereket, például a jógát vagy a meditációt a stressz enyhítésére.

Vagy csak beszéljen a barátnőjével, hogy tisztítsa meg a fejét, vagy menjen sétálni a közeli parkba.

4. Tartsa be a szív számára egészséges étrendet

Egyél sok friss gyümölcsöt, rostot, antioxidánsokat és gyulladásos ételeket. Korlátozza a finomított szénhidrátokat, cukrot és feldolgozott ételeket.

A mediterrán étrend nagyszerű lehet a szív egészségére.

5. Hagyja abba a dohányzást

Még akkor is, ha már van szívproblémája, a dohányzásról való leszokás akár 50 százalékkal is csökkentheti az ismétlődő szívroham, valamint a szív- és érrendszeri halál kockázatát.

6. Korlátozza az alkoholfogyasztást

Bár egy bizonyos adag vörösbor még előnyös lehet számodra, fontos elkerülni a hirtelen túl sok ivást vagy ivást.

7. Fontolja meg a táplálék-kiegészítők bevételét

Szerint Dr. Sinatru: „A szív jó egészségének megőrzéséhez az egyik leghatékonyabb eszköz a táplálék-kiegészítők. A megfelelő kiegészítők képesek megakadályozni a szívelégtelenséget, fenntartani a szívverésüket stb. ”

Az olyan kiegészítők, mint az omega-3 zsírsavak és a magnézium, jót tehetnek a szív egészségének. A fogamzásgátlás szedésekor vegye fontolóra a B-vitaminok vagy multivitaminok hozzáadását, mivel az orális fogamzásgátlók alacsonyabb B6- és B12-vitamin-szinttel társulnak.

Ez viszont növelheti a homocisztein szintjét és károsíthatja a szív egészségét.

Ha bonyolultnak tűnik a sok tartozékkal való lépést tartás, egyszerűsítse le.

Könnyű megőrizni a szíved egészségét, amikor olyan kiegészítőt szed, mint az Omega Q Plus, amely egyesíti a Q 10 koenzimet, az omega-3 zsírsavakat, az L-karnitint, a folsavat és a B vitaminokat.