ezek

Öt egyszerű étrendet kínálunk Önnek, amelyek közül mindenképpen ki akarna próbálni legalább egyet.

1. Lé diéta

Gyors karcsú: A lé-diétával három nap alatt kevésbé fegyelmezetten és túlzott elszántság nélkül gyorsan fogyhat akár három kellemetlen kiló.
Hogyan kell csinálni: Három napig csak gyümölcs- és zöldségleveket, teákat és vizet igyon. A gyümölcslé minden fontos vitaminnal, ásványi anyaggal és elegendő számú kalóriával egészíti ki a testet.
Tanács: Miután eldöntötte ezt a diétát, korlátoznia kell más ételeket. Csak tisztításra alkalmas.

2. Kiegyensúlyozott zöldség-gyümölcs étrend

Gyors karcsú: A testmozgással kombinált kiegyensúlyozott étrend mellett könnyedén fogyhat heti 1-3 kilót.
Hogyan kell csinálni: Négy napig három-öt friss adag gyümölcsöt vagy zöldséget kell enni naponta. Megkapja a szükséges vitaminokat, ásványi anyagokat és enzimeket. Fruktózból lesz energiája.
Tanács: Fogja ezt az étrendet az egészségesebb élet kezdetének.

3. Szálas étrend

Gyors súlycsökkentés: Nem kell éhen halnia, és akkor is lefogy. A rosttartalmú étrend a radikális éhezés kiváló alternatívája.
Hogyan kell csinálni: A rostokban gazdag ételek gondoskodnak a jóllakottság érzéséről. Tudod: Eszel és eszel, de mégis éhesnek érzed magad? A rost hamarabb elűzi az éhségedet. Ennek az étrendnek a kalóriatartalma normális. A fele gabonafélékből kap rostot, a többi gyümölcsöt és zöldséget.
Tanács: A rosttartalmú étrend az optimális felkészülés az étrend hosszabb távú megváltoztatására.

4. mediterrán étrend

Egészséges kicsapongás: A mediterrán étrend az egyik legegészségesebb a világon. A tenger gyümölcseivel és a halakkal hetente elveszít egy fontot.
Hogyan kell csinálni: Nincsenek tilalmak, és megvédheti magát a kalóriaszámlálástól. Fontos az étkezés öröme. Finom paradicsom mozzarellával, bazsalikommal, teljes kiőrlésű kenyérrel, salátával és halakkal, mind az asztalon. Igyon egy pohár jó vörösbort, és élvezze a finomságokat és az ünnepi érzést.
Tanács: Figyelje a kalória-csökkentést. Egyél több salátát és zöldséget, de kevesebb húst.

5. Alacsony zsírtartalmú étrend

Hosszú távon vékony: Az alacsony zsírtartalmú étrend hosszú távú étrend. Fokozatosan fogyni fog, és megszerzi az élet örömét.
Hogyan kell csinálni: Az alacsony zsírtartalmú étrend tartós, egyszerű, napi táplálkozási és testmozgási koncepció. Az élelmiszereknek csak harminc százaléka állhat zsírból.
Tanács: Csökkentse a zsírbevitelt, és gyakoroljon hetente legalább háromszor.