Küldés innen cindi »2009. január 22., 13:06
[quote = "Nicoll"] Mit eszek? hm. Például. Ma
Hiba Felrobbantja? Így indulhatunk
Reggeli: két kis fekete kenyér, vaj, és a tetején egy kis tonhal a saját levében
mennyi kenyér? fogyáskor olyan szavak, mint kicsi és nagy, törmelék stb. nem használják, mert objektív. Egy szelet kenyér lehet 100 g és 30 g is. Mi az a tonhalroncs? El kell kezdenie dolgozni egy számológéppel az energiaértékek és a B/S/T arány kiszámításához, mert nem tudja, mennyit evett nélküle. Kezdje el mérlegelni az ételt.
Reggelire kb. 70 g kenyér + kb. 70 g tonhal (hogy a fehérje legfeljebb 20 g legyen) és a zöldségek hibája
Tizedik: két paradicsom
mi a tíz? reggelire kellett volna cserélnie ezeket a paradicsomot, és tízkor jó tízesnek kellett lennie. szóval vagy zab joghurt, vagy túró, túró, attól függ, hogy mit szeretsz. Minden étkezésnek tartalmaznia kell mind szénhidrátokat, mind fehérjéket és zsírokat!
Ebéd: Növényi rizottó + friss zöldség
Miből készült a rizottó? Teljes kiőrlésű gabonából tiszta? és ez mennyi volt? Kb. 100 g már főtt, a hús pedig kb. 120 g
Olovrant: eper activia + pehely
Édes gyümölcsjoghurtokat nem ennék, nagyon édesek, inkább a fehéret részesítik előnyben, legfeljebb 2,5-3% zsírtartalommal, és ehhez gyümölcsöt adnak. Tízed elején választanám ezt.
Vacsora: ismét húsleves vagy zöldséges rizottó
Vyvar ? Honnan? Ha megvastagodott, akkor nem szabad, és ha nem, akkor semmi olyan ételről van szó, amely nem sokat táplál. És rizottó, de este kevesebb szénhidrátnak kell lennie, jobb lenne fehérje és zöldség kombinációját választani
Nos, csak a bemutatkozáshoz, majd folytatjuk, amikor újra mozog egy kicsit.
Re: Chcem schudnut do jari-leta 2009:)
Küldés innen valószínűleg igen »2009. január 22., 13:07
Re: Chcem schudnut do jari-leta 2009:)
Küldés innen Pekna_Zuzka »2009. január 22., 13:17
Szia PeknaZuzka, nagyon köszönöm a biztatást. Igen, ezúttal kezelnem kell, tudom, hogy elegendő mozgásom van, ezért csak megfelelően kell beállítanom az étrendet, és hiszem, hogy ez csökkenni fog. hol vannak azok az idők, amikor az edzőteremben nem volt problémám a testsúlymal, de semmi, tudom, hogy Aspon a hibás, hogy nagy a súlyom - mind ételért, mind pedig a testért. Az a vicces, hogy már egy ideje megvannak náluk, és még mindig nem sikerült javítanom a karakteren.
Különben tegnap kifújtak a menüből, de ma szerintem jobban vagyok. este pontosan megírom, amit megfogtam. Ma éppen vásároltam, és ezért mérges vagyok a zöldségek áraira . de ne haragudj, ha egy 30kc-ot akarok egy uborkasalátához
Egyébként a leszállással én is a férfi mögött vagyok. Bár egy személy egy ideig dühös (önmagára), de ez tovább fogja vinni.
Re: Chcem schudnut do jari-leta 2009:)
Küldés innen Pekna_Zuzka »2009. január 22., 13:19
Nicoll írja: Mit eszek? hm. Például. Ma
Hiba Felrobbantja? Így indulhatunk
Reggeli: két kis fekete kenyér, vaj, és a tetején egy kis tonhal a saját levében
mennyi kenyér? fogyáskor olyan szavak, mint kicsi és nagy, törmelék stb. nem használják, mert objektív. Egy szelet kenyér lehet 100 g és 30 g is. Mi az a tonhalroncs? El kell kezdenie dolgozni egy számológéppel az energiaértékek és a B/S/T arány kiszámításához, mert nem tudja, mennyit evett nélküle. Kezdje el mérlegelni az ételt.
Reggelire kb. 70 g kenyér + kb. 70 g tonhal (hogy a fehérje legfeljebb 20 g legyen) és a zöldségek hibája
Tizedik: két paradicsom
mi a tíz? reggelire kellett volna cserélnie ezeket a paradicsomot, és tízkor jó tízesnek kellett lennie. szóval vagy zab joghurt, vagy túró, túró, attól függ, hogy mit szeretsz. Minden étkezésnek tartalmaznia kell mind szénhidrátokat, mind fehérjéket és zsírokat!
Ebéd: Növényi rizottó + friss zöldség
Miből készült a rizottó? Teljes kiőrlésű gabonából tiszta? és ez mennyi volt? Kb. 100 g már főtt, a hús pedig kb. 120 g
Olovrant: eper activia + pehely
Édes gyümölcsjoghurtokat nem ennék, nagyon édesek, inkább a fehéret részesítik előnyben, legfeljebb 2,5-3% zsírtartalommal, és ehhez gyümölcsöt adnak. Tízed elején választanám ezt.
Vacsora: ismét húsleves vagy zöldséges rizottó
Vyvar ? Honnan? Ha megvastagodott, akkor nem szabad, és ha nem, akkor semmi olyan ételről van szó, amely nem sokat táplál. És rizottó, de este kevesebb szénhidrátnak kell lennie, jobb lenne fehérje és zöldség kombinációját választani
Nos, csak a bevezetéshez, majd folytatjuk, amikor újra mozog egy kicsit.
Re: Chcem schudnut do jari-leta 2009:)
Küldés innen Pekna_Zuzka »2009. január 22., 13:24
Re: Chcem schudnut do jari-leta 2009:)
Küldés innen michallaj »2009. január 22., 13:36
Zuzi szia
Nos, abszolút megszüntettem a tetemet vacsorára. Nekem csak a kemény "éles kenyér - knakenbrot" van az ólomhoz - bárhogy is hívja .
De valaki elmondhatja, hogy nem tudom, hogy 30 g-nak rendben kell lennie
De jól kijön = o)
Re: Chcem schudnut do jari-leta 2009:)
Küldés innen Pekna_Zuzka »2009. január 22., 13:38
michallaj írja: Zuzi szia
Nos, abszolút megszüntettem a tetemet vacsorára. Nekem csak a kemény "éles kenyér - knakenbrot" van az ólomhoz - bárhogy is hívja .
De valaki megmondhatja, hogy nem tudom, hogy 30 g-nak rendben kell lennie
De jól kijön = o)
Re: Chcem schudnut do jari-leta 2009:)
Küldés innen Pekna_Zuzka »2009. január 22., 13:38
michallaj írja: Zuzi szia
Nos, abszolút megszüntettem a tetemet vacsorára. Nekem csak a kemény "éles kenyér - knakenbrot" van az ólomhoz - bárhogy is hívja .
De valaki elmondhatja, hogy nem tudom, hogy 30 g-nak rendben kell lennie
De jól kijön = o)
Re: Chcem schudnut do jari-leta 2009:)
Küldés innen Selinka »2009. január 22., 13:40
ps: a vese gyulladása csak ritkán vezet teljes veseelégtelenséghez, bár működésük gyengülhet stb., de az utasítás nem csökkenti a vesefunkciót 5% alatt, az ember ilyen vesével élhet. vagy akár csak egy ilyen vesével. Kérdezze meg kezelőorvosát (nephrológust vagy körzetet), ha a vér biokémiai szintje kifejezetten van. A kreatinin és a karbamid egy lehetséges vesefunkció-károsodásra utal, de határozottan hiszem, hogy ez nem releváns és nincs miért aggódni. De ha ez túlságosan zavar, jobb, ha megfelelően megvizsgálják, maradjon nyugodt és nyugodt, és hagyja, hogy tanácsot adjon magának arról, hogy az étrend megváltoztatása milyen előnyökkel jár, ill. akit kerülni kell és így tovább.
igen és ne aggódj, így étkezve, a racionális táplálkozás elvei szerint, most elegem lehet, csak minimális korlátozások vannak bennem, és nincsenek ebben az étkezésben. Neked is keresztben tartom az ujjaidat, hogy lefogyj és elégedett legyél.
Történelmi minimum. 2001 - 38kg -2009 ennek az oldalnak és Mir könyvének köszönhetően 54kg - 2013 történelmi maximum 73,4
Re: Chcem schudnut do jari-leta 2009:)
Küldés innen Nicoll »2009. január 22., 13:48
Köszönöm macskák. Nos, "kicsit" elvágtam magam
Egyáltalán nincsenek ilyen alapjaim, mivel kezdő vagyok ebben, és olvastam azokat a cikkeket is a fogyásról, de valahogy nem nagyon ragaszkodott hozzám. szóval még egyszer köszönöm, példát vettem
Magasság: 169 cm, súly: 78 kg, cél: 65 kg
"Kettőben jobb"
Re: Chcem schudnut do jari-leta 2009:)
Küldés innen michallaj »2009. január 22., 13:57
Re: Chcem schudnut do jari-leta 2009:)
Küldés innen Pekna_Zuzka »2009. január 22., 13:58
ps: a vese gyulladása csak ritkán vezet teljes veseelégtelenséghez, bár működésük gyengülhet stb., de az utasítás nem csökkenti a vesefunkciót 5% alatt, az ember ilyen vesével élhet. vagy akár csak egy ilyen vesével. Kérdezze meg kezelőorvosát (nephrológust vagy körzetet), ha a biokémia vérszintje kifejezetten van. A kreatinin és a karbamid egy lehetséges vesefunkció-károsodásra utal, de határozottan hiszem, hogy ez nem releváns és nincs miért aggódni. De ha ez túlságosan zavar, jobb, ha megfelelően megvizsgálják, maradjon nyugodt és nyugodt, és hagyja, hogy tanácsot adjon magának arról, hogy az étrend megváltoztatása milyen előnyökkel jár, ill. akit kerülni kell és így tovább.
igen és ne aggódj, hogy enni így, a racionális táplálkozás elvei szerint, most elegem lehet, csak minimális korlátozásom van, és kívül esnek ezen az étkezésen. Neked is keresztben tartom az ujjaidat, hogy lefogyj és elégedett legyél.