21.10. 2010 Most a legjobb éveid vannak. Élvezze őket teljes mértékben. És ami a legfontosabb, ne vegyen semmilyen stresszt a diétákból.

próbáljon

Archívum

Népszerű az internetről

Alena Pallová mindenkit meglepett: Uff . Rajongója kérésére úgy reagált, mint kevesen!

A SZÜLETÉS IDŐJE nagyobb hatással van SZERETETE életére, mint gondolta: Elpirul!

Tudod, hány kiló hulladék keletkezik egy nap alatt? Meg fog lepődni!

8 gyakran feltett kérdés a koronavírusról, amely nagyon zavarja a szlovákokat: Ez igaz, ne higgy a mítosznak!

Nela Pocisková SZÉP szavai: Bensőséges vallomás Filipinek, garantáltan HATÁSBAN!

kapcsolódó cikkek

Ízletes és egészséges burgonya diéta zsírvesztés ellen

A témához kapcsolódik

Fogyás negyven után

Ételek fogyni utána

Hogyan lehet fogyni

Fogyókúrák

Negyven évesen az élet még csak most kezdődik. Neked már a legnagyobb akadályok vannak a munkahelyeden, és a gyerekeid is elég idősek ahhoz, hogy ne kelljen állandóan körülöttük ugrálnod.

Végül van elég időd magadra, és megengedheted magad annak, amire a testednek szüksége van, hogy jól érezze magát. A tudatos étkezés révén kiegyensúlyozhatja a bilincs növekedésével járó változásokat, könnyedén és karcsú maradhat.

Mi fog változni a negyvenes években

A szervezet már nem termel ennyi női hormont. Ez azt jelenti, hogy az ösztrogénszinted fokozatosan csökken, aminek következtében a kötőszövetek elasztikus rostjaik akár 20 százalékát is elveszítik. Tuk gyorsabban tárolható a hason, a csípőn és a combon. A csontok vékonyabbá válnak, és az izmok idővel fogynak.

És minél kevesebb izma van, annál kevesebb energiát éget el. A nehéz ételek és a nagy adagok megterhelik az emésztést és lassítják az anyagcserét. De nem kell pánikba esni.

Amire a testének szüksége van

A nagy értékű fehérjék fontos tényező az étrendben. A tejtermékekben, húsban, halban és hüvelyesekben rejtett fehérjék segíthetnek megakadályozni az izmok lebomlását. Ezenkívül a fehérjében gazdag étrend az emésztést "lendületben" tartja. És semmi sem jobb, mint a rost. Előnye, hogy kevés kalóriát tartalmaz, és hosszú ideig táplálkozhat.

Az eredmény?

Kevesebbet eszel. Ezért a menüben nem hiányozhat teljes kiőrlésű kenyér, burgonya, gyümölcs, saláta és zöldség. Különösen a gyümölcsök és zöldségek tartalmaznak számos fogyókúrás létfontosságú anyagot, amelyek elősegítik az égést. És napi két adag is elegendő.

Sporttipp az Ön számára: Az enyhe izomedzés optimális formába hozza a testet

Karcsúság képlete: Még a könnyű erősítés is működik az izomtömeg csökkentése ellen. Az állóképességi sportok különösen alkalmasak. Például hetente kétszer menjen fél órára az uszodába. Még otthon is erősítheti izmait súlyzók emelésével vagy gumiszalag nyújtásával. Szerezzen 30 perces edzést hetente kétszer.

Karcsú recepted

Az egyikhez főzzünk vízben 30 percig 250 g hámozatlan burgonyát. Forraljon sós vízben 2 percig 50 g borsóhüvelyt. Vágjon 1/2 paradicsomot kockákra, adjon hozzá egy marék salátát, 25 g articsóka szíveket és hűtött borsó hüvelyeket. Vágja hosszában a burgonyát, töltsön meg 1 PL túrót, és szórjon meg 1 PL meggyet. Csepegtesse le a salátát 1 PL balzsamecettel, és burgonyával tálalja. 1 adag energiaértéke: 1047 kJ