Futunk, úszunk, kerékpározunk, terheket emelünk és különféle egyéb sportokat űzünk. Mindannyiunknak megvan az oka a sportra. Szeretnénk fitneszet, erős vagy nagy izmokat. Valószínűleg a legtöbb ember azért kezd sportolni, hogy szilárd és faragott alakot érjen el.

szilárd

A testmozgás, az ülő munka és a helytelen étrend hosszú távú elhanyagolása rányomja bélyegét ránk. Az idő gyorsan telik, és nem is ismerjük egymást, és egy teljesen más embert látunk a tükörben, mint egy évvel ezelőtt, kettőt. Aztán emlékezünk és megpróbáljuk gyorsan kijavítani. Sportruhákat vásárolunk, diétát nyomtatunk az internetről, és elkezdünk "ásni".

Ilyen esetekben először a sérüléssel, nem pedig a súlycsökkentéssel foglalkozunk. Ha a test hosszú ideje a pihenés és a passzivitás szakaszában van, a hirtelen sport tevékenység sokkolhatja. Ha hosszú ideig nem játszottunk, vagy soha nem sportoltunk, akkor az elején egy kis terhelést kell választani, és fokozatosan, lassan hozzáadni.

Mi van, ha minél előbb eredményeket akarunk elérni?

Az étlap módosítása mellett, amelyet nekünk kell igazítani, a hírességek étrendjének másolása helyett megfelelő sporttevékenységet is kell választanunk. Olyan, amely nem árt nekünk, és ugyanakkor korai eredményeket hoz.

Az egyik a Pilates

Ez a gyakorlat mindenki számára megfelelő. Az egyes gyakorlatok megfelelő gyakorlásával nemcsak az alakban változik, hanem sok esetben segít a fizikai hiány hiányának, például a hátfájásnak, a nyaki fájdalomnak, a fejfájásnak stb. Ezt a gyakorlatot úgy tervezték, hogy része legyen egy gyakorló egységnek bevonta és edzette a test összes izmát.

A legnagyobb hangsúlyt annak központjára helyezik, amely a sportban és a mindennapi életben minden mozdulat alapját képezi. A gyakorlat figyelmen kívül hagyói kérdéseket tehetnek fel maguknak; milyen sport, amelyben csak felemeli a karját és a lábát? A fitneszközpontok szószólói állíthatják, hogy ez hatástalan, mert az edzés során nem használnak terhelést. Mások azt mondják, hogy még izzadni sem lehet. Az ilyen emberek valószínűleg soha nem gyakorolták és nem próbálták ki a Pilates programot. És ha igen, akkor helytelenül edzettek. Ugyanakkor ez egy olyan gyakorlat, amely az erőnlét, képességek és testalkat átfogó javulását eredményezi.

Egy megfelelően gyakorolt ​​Pilates óra után kiváló minőségű verejtékezéssel megy a zuhanyzóba. Bár mérsékelt tempóban gyakorolják, az egyes gyakorlatok helyes végrehajtásának és érzésének hangsúlyozása miatt szünet nélkül gyakorolják. És hidd el, olyan izmokat és izomcsoportokat fogsz felfedezni a testeden, amelyeket esetleg nem vettél részt a mindennapokban. És meg lehet csinálni. Előfordulhat, hogy egy jól edzett óra után másnap izomzata lesz olyan helyeken, ahol soha nem is várná.

Edzés közben a terhelés megfelelően eloszlik az egész testen, így kiküszöböli a sérülés kockázatát, mi merülhet fel egy másik sportágban, ahol általában a terhelés elszigetelten irányul a test kiválasztott részeire vagy izmaira. Ha az edző azt mondja az edzőteremben, hogy edzeni fogja a hátát, és lehetővé teszi, hogy meghúzza a szíjtárcsát, három hátsó izmot edz, több tízből.

A Pilates úgy lett kialakítva, hogy minél több izmot és izomcsoportot vegyen fel az egyes gyakorlatok során. Ezért több energiát költünk, mint amilyennek első pillantásra tűnhet. Ez azt jelenti, hogy minél nagyobb az energiafelhasználás, annál gyorsabb a fogyás, és minél nagyobb és gyakoribb a több izom bevonása egyszerre, annál jobb az alakja. Ezért tennénk, ha úgy döntünk, hogy sportolni kezdünk, a Pilates-t kellene választaniuk. Akár fő, akár legalább kompenzációs kiegészítő tevékenységként.