lehet

Az egészséges táplálkozást az anya és gyermeke számára megfelelő tápanyagokban és italokban gazdag élelmiszerek alapján határozzák meg.

A születendő gyermek egészségét nagymértékben befolyásolja a terhesség alatti étrend. Ezért különös hangsúlyt kap az egészséges táplálkozás. Az étrend fontos része a folsav, amelynek megfelelő bevitele a terhesség előtt és alatt, különösen az első hetekben fontos az idegcsőhibák esetén. Kalcium bevitelre van szükség a csontok felépítéséhez, és nagyobb fehérjebevitelre van szükség a gyermek növekedésének támogatásához. Fokozott vasbevitelre is szükség van. A magas higanytartalmú halak túlzott használata káros a gyermekre. Hasonlóképpen nem ajánlott olyan lágy sajtok fogyasztása, mint a feta és a brie, a nyers rákfélék és a halak. Az étrendnek három fő étkezésből kell állnia, amelyeket három tápanyagban gazdag köret egészít ki, ezáltal csökkentve az adagok méretét, különösen az első trimeszterben. A terhesség alatti fogyókúra gazdag tápanyagokban, például folsavban, kalciumban, vasban és fehérjében. Ha rosszul érzi magát, az étkezés egész nap bonyolult lehet. Ha az adagok túl nagyok, túl sok energiát fogyaszt, ami túlzott súlygyarapodást eredményez.

A diéta alkalmas terhes nők számára, de egészséges életmód, amely a legtöbb ember számára megfelelő.

Ha van tapasztalata a terhes nők fogyókúrájáról, ossza meg őket a cikk alatti vitában. Köszönjük.

Ismerje meg, milyen legyen a terhes nő étrendje.