Fürdőruhák, ujjatlan felsőrészek és vékony pántos ruhák szép vállat igényelnek. Tehát a nyár mindig próbatétel számunkra annak, hogyan szenteltük magunkat karakterünknek az év hátralévő részében. Ha gyorsan szeretne egy kis pihenést elérni, ajánlunk néhány tippet és trükköt a szép kezek formálásához. Néha elég egy kis tagadás, és könnyebb gyakorlással megteheti.
Nem csak emelni kell a súlyzókat
A nőket gyakran elriasztják a válluk formázásától a súlyzókkal végzett gyakorlással. Attól tartanak, hogy aztán férfiasnak tűnnek, és nem érik el a kívánt eredményt. Elkezdheti erősíteni a vállát anélkül, hogy súlyos terhelést emelne.
Az első gyakorlatok során jó izom lesz anélkül. Fokozatosan adjon hozzá egy sor karját a feje fölé emelve, a test felé ingadozva, a test felé, és utánozza az edzőtermekben súlyzókkal látott gyakorlatokat, de ilyen könnyű változatot készít.
Ha könnyű neked, töltsön be egy töltetet egy töltött üveg víz formájában. A hajtókar vagy a deszkázás, amely egyben formálja az egész alakot, kiváló. A kerti munka akkor hasznos, ha kapálás és nyúzás közben az egész kezét gyakorolja.
Kiegyensúlyozott reggeli, kevesebb édesség és több víz
A szépen edzett kezek esetében azonban a testmozgás nem elegendő, hozzá kell adnia a megfelelő étrendet is. Főleg, ha nagyobb a vállad, kezdj alacsony zsírtartalmú étrendet. Kövesse ezt az öt lépést a nap folyamán, és könnyebb lesz megküzdenie a hasi zsírral.
1. Ne becsülje alá az egészséges és kiegyensúlyozott reggelit. Legyen egy kis tál gabona, friss gyümölcslé, de egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, némi fehérjével.
2. Igyon rendszeresen legalább két és fél liter tiszta vizet. Minden édes italt hagyjon ki, és cserélje ki friss gyümölcslevekre.
3. Bocsásson meg minden édességet. Ezek a legrosszabb csapdák a zsír tárolásához ezekben a nem kívánt részekben. Ehelyett fogyasszon gyümölcssalátát dióval és mézízű joghurttal.
4. Vacsorázzon egy könnyű zöldségsalátával, turmixokkal vagy egy tányér párolt zöldséggel, minimális sóhasználattal.
5. Ne felejtsd el a minőségi húst és tejtermékeket. Ha erősödsz és legalább kicsi izmokat szeretnél formálni, akkor napi egy ételt kell megenned velük.
Hogyan válasszuk ki a megfelelő ruhákat?
- Kerülje az erős mintákat a tetején, és fogadjon egyszerűbb színkombinációra.
- Nagyon nagy vállakhoz használjon harang alakú háromnegyed hüvelyt.
- Hangsúlyozza a nyakkivágást, hogy felhívja a figyelmet a nyakkivágásra. Hozzáadhat egy dominánsabb nyakláncot is.
- Próbáljon olyan burkolólapokat csomagolni, amelyek automatikusan irányítják az öv területének kilátását. A vállak hátul állnak, és háromnegyed ujjal fedik le őket.
- A kis díszítésű ujjak, amelyek csak dekoratív funkcióval rendelkeznek és rongyosak, szintén segítenek. Különösen a ruhákon néz ki.
- Kombinálja a pánt nélküli ruhát boleróval vagy egy nagy sállal, amely érdekes, például csipke szövetből készült.
Tippek a modellektől
Öt jól ismert modell nemrégiben mutatta be a Teen Vogue nagyszerű vállaival kapcsolatos trükkjeit. Az egyszerű gyakorlatokat minden nap őszintén megismétlik, hogy elérjék álmaik megjelenését:
Iskra Lawrence
- Egy karcsú szépség imád kötéllel tornázni. Csak annyit kell tennie, hogy rögzíti egy rögzített ponthoz, és a látszólag könnyű mozgások az egész testet kiképzik és elég kalóriát égetnek el. Különösen azokon a vállakon hatékony, amelyek a legtöbb munkát kapják.
Diana Veras
- Kedvenc tevékenysége az edzőteremben a súlyzók emelése, amelyek a legjobban formálják az egész kezét. Próbálja meg egyszerűen hátrafelé dönteni a karját, miközben oldalra fordítja őket, hogy jobban formálja a bicepszet.
Siobhan Atwell
- a törékeny modell valóban úgy tudja elvinni, hogy a keresztlécre emeli magát. Saját súlyával működik, és jobban hat a vállakra, mint a súlyzók emelése.
Jasmine Sanders
- Bárhol elvégezheti kedvenc gyakorlását, és a legjobb, ha reggel kezdi, és felmelegíti az egész testét. Üljön le az ágy szélére, tekerje be a kezét a matracba, és engedje le a fenekét. Most emelje fel újra saját súlyát, és erősítse meg a vállát.
Bridget Malcom
- néha nem kell spekulálni semmivel, és egyszerűen csak fel kell emelni a súlyzókat maga előtt. Fokozatosan hízzon és dolgozzon az izmokon.
A legszebb vállú hírességek
Michelle Obama kezdte a mániát a szexi nők válláról. Kedvenc ujjatlan stílusa feltárta Amerika első hölgyének ütőkártyáját. Az élsportolók megirigyelhetik sportos kezét, de ha azt állítja, hogy nem töltött annyi időt az edzőteremben, most nem lenne büszke ilyen sikerre.
Michelle Obama azonban nem az egyetlen híresség, akinek tökéletesen edzett a válla. Például Ashley Greene, Eva Longoria, Madonna vagy Gwyneth Paltrow versenyezhet vele. Helena Krajčiová színésznő a közelmúltban tökéletes fegyverek feltárásával vonzotta Szlovákia figyelmét.