Küldés innen henger »2013. november 5., 07:02

valecke

muszim. Azt hittem, ha nem halok meg olyan túlsúlyosnak. olyan negatív motiváció. Nincs pozitívumom és senkim

Tudom, hogy nincs értelme itt ilyenekről beszélni, csak remélem, hogy láthatja az eredményeket. Megpróbálom időrendi sorrendben feltölteni a fotókat, mielőtt elkezdtem magam készíteni

cél: 105 kg, maximális pulzusszám 140 terheléskor, egyik kezével a keresztlécre emelve.
új cél - 95 kg, kidolgozott alak, bőreltávolítás és lapos has

Re: valeckove chudnutie

Küldés innen henger »2013. november 5., 07:04

cél: 105 kg, maximális pulzusszám 140 terheléskor, egyik kezével a keresztlécre emelve.
új cél - 95 kg, kidolgozott alak, bőreltávolítás és lapos has

Re: valeckove chudnutie

Küldés innen Petraa »2013. november 5., 07:21

Világos, hogy a változás látható. Egyáltalán ne kételkedj benne. Ez óriási. Egyáltalán nem lehet összehasonlítani.
És remekül teljesítesz

42, 177, max. 08/11, kezdés 04/12, - 12 2012.05.05., - 20 2013. 08. 24., 3. célkitűzés: - 9

Csak egy bolond csinálja újra és újra ugyanazt, más eredményekre számítva. A. Einstein

Re: valeckove chudnutie

Küldés innen florina »2013. november 5., 07:26

Re: valeckove chudnutie

Küldés innen henger »2013. november 5., 07:40

Kicsit félek is, főleg, ha ez nem befolyásolja az izmokat, ha a hokival lenne, akkor valószínűleg véget érnék.
Jelenleg is ellentmondásos vagyok, vagy igen, vagy nem. Valószínűleg megpróbálok 100 alatt lenni, és akkor többet tudok gyakorolni az erősítő edzésen, és megnézhetem, mi történik. karácsonykor egész növényre nyaralunk, így összeállítanám. Remélem, egy ideig a karácsonyt követő művelet nem lesz a szabály: D

Valószínűleg a plasztikai sebész után megy a legjobban, bár klasszikus sebész, de hallani sem akar "önkéntes" műtétekről.

cél: 105 kg, maximális pulzusszám 140 terheléskor, egyik kezével a keresztlécre emelve.
új cél - 95 kg, kidolgozott alak, bőreltávolítás és lapos has

Re: valeckove chudnutie

Küldés innen florina »2013. november 5., 08:03

Re: valeckove chudnutie

Küldés innen henger »2013. november 5., 08:34

cél: 105 kg, maximális pulzusszám 140 terheléskor, egyik kezével a keresztlécre emelve.
új cél - 95 kg, kidolgozott alak, bőreltávolítás és lapos has

Re: valeckove chudnutie

Küldés innen artemis24 »2013. november 5., 15:03


30 év, 167 cm
2013. január - 81 kg
2013. május - 70 kg
2013. szeptember - 62 kg
2014. július - 58 kg

Intézkedések:
2013. január: 96-85-113
2013. augusztus: 89-73-98
2013. december: 86-69-95
2014. augusztus: 82-66-92

Re: valeckove chudnutie

Küldés innen darka »2013. november 5., 18:56

Re: valeckove chudnutie

Küldés innen alfinka »2013. november 5., 20:13

henger: szuper váltás. További jó munkát.

Nincs személyes tapasztalatom a szobrászattal kapcsolatban. Csak egy ismerősének beszélgetéséből tudom kollégájáról, ki. x évvel ezelőtt orvos felügyelete alatt fogyott, majd plasztikai műtétre ment. Egészen más embernek nézett ki, az elhízásra csak az említett szobor nyomai emlékeztették. A hegek azonban elhalványulnak, de a kecske nem csak önmagában zsugorodik. Pasztát tartok .

Re: valeckove chudnutie

Küldés innen küldetés »2013. november 5., 21:20

henger paradna váltás.

A szobrokat csak az okmányokban vagy a fotón láttam. ott említették, hogy amikor a csiszoló izmok disszociálódnak, összevarrják őket, de ez nem biztos, hogy veled van, mivel te sportoló vagy. tudassa velem, hogyan került a műanyaghoz.

Re: valeckove chudnutie

Küldés innen tini »2013. november 6., 06:04

Re: valeckove chudnutie

Küldés innen henger »2013. november 6., 08:00

lidicky, nagyon-nagyon-nagyon köszönöm a pozitív motivációt, talán nekem is beszélnem kellett egy kicsit, az előzetes pozitív motiváció jobb, mint a negatív. Csak előcsarnokom van, egy lány, akit egy hónapja ismerek, de úgy érzem, egész életemben ismerem. nagyon jól vagyunk együtt, ezért remélem, hogy csak jobb lesz, de pszt

Tini beteheti a motivációs ablakba, kár, hogy szombaton eldobott ruhákban nem készítettem képet. az lenne: D nem akarom tudni, milyen jó érzés

Megpróbálom ide írni, hogyan módosítottam a fitnesz edző menüit, és hogy valójában mit eszek.

első reggeli kb. 5:15 - 5:45 poros kutyámmal tett séta után a lehető legtöbb vizet iszom, majd joghurtot vagy túrót, tejpelyhet vagy fél gabona fitnesz fedeles fedelet, sonkaszeletet és egy szelet sajtot kapok, sok zöldség, kávé, tea

második reggeli kb. 08: 00- 09:00 valami más, mint amit reggelizem, van joghurtom, joghurttejem, túróm + kávé + tea

tizedik 10: 00-11: 00 Igyekszem mindig kéznél tartani a gyümölcsöt, - narancs, alma, banán, egyéb gyümölcs

ebéd 12: 00-13: 00 rizs + csirke, marhahús + burgonya, mindenféle és forma, amely a főzés során eszembe jut, ón, máj zsír nélkül egy főzőzsákban, csak főleg egészséges módon. mindig marhahúsleves tészta nélkül zöldségekkel és maszkkal

ólom 15: 00-16: 00 joghurt, joghurttej, túró, savanyú hal, lidd kenyér nélkül, tea

vacsora 18-19.00 általában mi ebédre, de szénhidrátok nélkül + káposzta saláta vagy sárgarépa, vannak napok, amikor gyenge fejfájásom volt, így lesz egy kis szénhidrátom, de nem is kell a szememből mérnem az ételt, tudom, mennyi van még a norma.

második este 21.00 általában egy fél fehérje vagy egy marék dió, haj, mandula stb.

Sok teát iszom, sok kávét, mindent cukor nélkül. ha van hokim, akkor iszok 3-4 liter tiszta vizet, az acélarénában általában 25 fok van, golyó, a régi stadionokban hideg van. amikor edzőterembe járok, magnéziumot szedek, néha elviselhetetlenül rövid nadrágot viseltem.

legalább kedden és csütörtökön van hokim, néha hétvégén is, ez egy óra néha nagyon jó, hogy 10 percig nem kelek fel, néha unatkozom és gyakorolom magam. az edzőteremben fél órás kardióval kezdtem, majd súlyzókkal, de egy idő után megtudtam, hogy nem tudom megszerezni, ezért megváltoztattam, csak 5 perc kardió van edzésként, majd csengetek és a végén van egy fél és egy óra kardióm, mindig magnéziumot hordok, és a botot elfektetem, ha rosszul érzem magam. Van egy kutyám, aki naponta legalább négyszer él kint, legalább fél órás sétára, ez is segít az égésben

égők: L-karnitint, folyadékot és tablettákat használok, akár segít, akár nem segít, nem tudom, csak beveszem, és azt gondolom, hogy ha másnak nincs legalább placebo hatása, akkor tudom, hogy a magnézium segít nekem a nyak.
egy időben raktározó zsírégetőt használtam, eléggé rosszul lettem tőle, itt-ott használok másik rakodót, néhányat gyengébbet, és nincs mellékhatása.

Hetente egyszer szabadnapom van. mivel a munkám mellett esküvőkről fotózok és gyakran esküvői fogadáson vagyok, így nincs sok választási lehetőségem az ételek elemzésére, ezért van egy szabadnapom, de még itt is igyekszem nem körülnézni, hogy ne igyak koksz stb. A szabadnap nagyjából jó a pszichének, hogy erőt gyűjtsön a következő küzdelemhez. ha nincs esküvőm, szeretek lefeküdni, könnyen emészthető, alacsony kalóriatartalmú és hihetetlenül ízletes

amit kizártam: péksütemények, tésztafélék, tipikus kemény szlovák ételek, tömény levesek, zsíros húsok, félkész termékek, paszták, hideg konyha szinte olyan, édesvíz, még édesvíz, édesítés, édesség, csokoládé, chips, chips, földimogyoró

valószínűleg túl klasszikusan hetente az enyém


a műanyaghoz: Nem bánom a hegeket, még mindig vannak striák az egész testemen, és 8 érzéstelenítési műtét van a hátam mögött: Amikor egyenesen és határozottan gyakorolom a gyomrom, át tudok csapni a kecskén, szinte ott van a kövér és egy kecske. Csak az érdekelne jobban, hogy hol készülnek a vágások, hol látható a heg

cél: 105 kg, maximális pulzusszám 140 terheléskor, egyik kezével a keresztlécre emelve.
új cél - 95 kg, kidolgozott alak, bőreltávolítás és lapos has