minél

15.9. 2015 7:15 Ez nem egy sikertelen poén, és bármennyire abszurdnak tűnik, annál több tudós igyekszik megerősíteni a fogyás és az alvás közötti kapcsolatot. Az alvás nemcsak az emberi test megfelelő működése szempontjából fontos, de legutóbb azt is eredményezi, hogy végül mennyit is mérünk.

Amerikai tudósok kimutatták, hogy az alvás hossza befolyásolja étvágyunkat, és ez két specifikus hormonnak köszönhető - a leptinnek és a ghrelinnek. Ezek a hormonok őrzik éhségünket és jóllakottságunkat, és ha egyik vagy másik küszöbön áll, figyelmeztetni fognak erre. Ez azonban csak akkor érvényes, ha testünket az alvás kellően megújítja.

Károsodott hormonszint
Lehet, hogy te is észrevetted ezt, hogy egy álmatlan éjszaka után úgy tűnik, hogy nem vagy megelégedve semmivel, majd a tested még több ételt kér, ill. a gyomrod. Logikusan ebből az következik, hogy azok az emberek, akik kevesebbet alszanak, megzavarják ezeknek a hormonoknak a szintjét, és így fokozatosan gyarapodnak.

Egy német orvosi folyóirat tudósai hasonló elmélettel álltak elő. Azt állítják, hogy azoknál a nőknél, akik napi kevesebb mint hét órát alszanak, 15 százalékkal nagyobb az elhízás kockázata, és átlagosan egy kilogrammal többet nyomnak, mint azok a nők, akik több mint hét órát alszanak.

A tudósok szerint az alváshiány megzavarja a természetes bioritmust, és ennek köszönhetően a testünktől kapott kalóriák lassabban égnek el. Az alvás közbeni testsúlycsökkenést a HGH növekedési hormon is befolyásolja, amely energiává alakítja a zsírokat, és a pajzsmirigyhormon tiroxin, az úgynevezett pajzsmirigyhormon ugyanolyan hatékony. az anyagcsere kiváltója a testben.

Hogyan segítsek
Ha segíteni akar a fogyásban, álljon le méregtelenítő italokra lefekvés előtt. Megszüntetik a méreganyagokat alvás közben, újjáélesztik és megtisztítják az emberi testet, miközben növelik a test természetes védekezőképességét. Ugyanilyen hatékonyak lehetnek a probiotikus italok vagy a laktobacillusokat tartalmazó készítmények, amelyek többek között elősegítik az emésztés javulását.

Kényeztesse magát édes álmokkal
Fontos, hogy mit eszel lefekvés előtt. Ha fogyni akar, akkor be kell tartania egy íratlan szabályt, és legkésőbb este hatkor vacsoráznia kell. Ha azonban ezt nem tudja megtenni, akkor nem jó éhezni, ezért jobb, ha kompromisszumot választ a könnyű és gyorsan emészthető étkezések közül, mert még az éhség is álmatlansághoz vezet.

Segítsen magának olyan ételekkel, amelyek alvást váltanak ki, és amelyek általában egyszerű cukrokat, vitaminokat (főleg B), kalciumot vagy magnéziumot tartalmaznak. Próbáljon inni tejet vagy gyógyteát mézzel, magnéziumot tartalmazó ásványvízzel, válasszon könnyebb ételeket a halakból, a gabonafélékből (sötét péksütemények), kényeztesse magát hüvelyesekkel, szárított gyümölcsökkel, dióval vagy zöldségekkel, amelyek vasellátást biztosítanak Önnek (pl. Spenót, brokkoli és egyéb). Ha betartja az említett elveket, akkor jó úton halad megtanulni fogyni alvás közben is. A tested és az alvás minden bizonnyal megjutalmazza erőfeszítéseit.

Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást