A fújás kínos lehet - különösen, ha hangos vagy tipikus szag kíséri. Ennek ellenére nem szabad gyakran és sokáig tartanunk gázokat. A mondás szerint mindenki kifújja a szelet, és általában észrevétlen marad.

A szelek jelzik az emésztőrendszer egészségét többet, mint gondolnád.

"Valójában normális, ha naponta körülbelül egy tucatszor bocsátunk ki és hiányuk az alsó gyomor-bél baktériumok kisebb változatosságára utalhat,Kelly Jones, a Kelly Jones Nutrition szakértője a menshealth.com webhelyen.

Mint emlékszik, a sokféle mikrobiom fontos az egészséghez sok szempontból, beleértve a hangulat és az erőnlét javítását, a szív egészségének javítását és az egészségesebb immunrendszert. Ha kevés gázt bocsát ki, fontolja meg az orvos felkeresését és az emésztőrendszer mozgatásával kapcsolatos konzultációt.

Az egészséges gázmennyiség arra utal, hogy étrendje elég gazdag egészséges anyagokban, amelyeket hüvelyesekből, zöldségekből, gyümölcsökből, teljes kiőrlésű gabonákból, diófélékből és magvakból nyerünk. Ezek az ételek fermentálható rostot, rezisztens keményítőket és oligoszacharidokat tartalmaznak, mindazok a komplex szénhidrátok, amelyek jó baktériumokat erjesztenek és megtalálhatók az alsó emésztőrendszerben. A gáz ennek az erjedésnek a mellékterméke, és amikor felszabadul, kijön. Ez azt jelzi, hogy elegendő rostos ételt eszel, amely javítja a belek és a bél mikroflóra egészségét.

A szél javítja a vastagbél egészségét

Az elegendő felszabaduló gáz nagy hatással van a vastagbélre, és csökkenti a benne lévő szövődmények kockázatát. Rövid távon "a gázvisszatartás korlátozhatja a bél motilitását, emésztési zavarokhoz, fájdalomhoz vagy akár székrekedéshez vezethet,- mondja Jones.

"Hosszú távon a rendszeres gázvisszatartás növeli a divertikulózis kockázatát (a vastagbél olyan betegségét, amelyet a fal kis kidudorodása okoz)" - folytatja.

Tehát, ha pihenésre van szüksége, akkor ne tartsa sokáig a gázt. Ugyanilyen fontos megszokni a rendszeres ürítést, mert a gyakori székrekedés a jövőben komoly problémákat okozhat a vastagbélben.

minél

Segíthetnek a kiegyensúlyozott étrendben

"Ha túl gyakran fúj a szél és kellemetlen szag kíséri, ez azt jelentheti, hogy étrendje túl gazdag fehérjében, cukorban vagy telített zsírokban. egészséges szénhidrátokhoz és növényi zsírokhoz képest "- mondja Jones.

Még akkor is megtörténik, ha diétázik túl sok mesterséges édesítőszer vagy alkoholcukor. Az egészséges táplálkozás után azonban büdös gázok is keletkeznek, például brokkoli, karfiol, bab, tejtermékek, hús vagy tojás. Amikor a test feldolgozza őket, egy nem túl vonzó kénhidrogén szag keletkezik. Ha büdös szele van, annak ellenére, hogy nem engedte meg magát ezeknek az ételeknek, Fontolja meg a fehérje, a cukor és a telített zsír mennyiségének újraértékelését.

Ételintoleranciát tárnak fel

"Gázproblémák, fájdalmas puffadás vagy rossz szagú szelek ételintoleranciát jelezhetnek" - mondja Jones.

Ez azonban nem mindig így van. Ha ez olyan étkezéssel történik, amelyet csak időnként elkényeztet, például bab, karfiol vagy brokkoli, akkor lehetséges, hogy bélbaktériumai könnyen alkalmazkodnak az új ételekhez, miközben fermentálják a szénhidrátokat. Adjon időt a testének, hogy megismerje az ételt, mielőtt úgy dönt, hogy abbahagyja az étel fogyasztását. Célszerű rendszeresen több hétig szedni, ami általában egészségesebb baktériumegyensúlyhoz és kevesebb gáztermeléshez vezet. Ha a kellemetlen puffadás és szag nem csillapodik, forduljon orvoshoz. Ez jelzi az intolerancia valószínűségét.