Hölgyeim, olyan kéz a szívén, amely miatt nem akarunk lapos hasat? És ebben az időszakban, a repülés előtt, határozottan megduplázódott. Mindannyian egy gyönyörű hassal akarunk mutatkozni a tenger mellett vagy az uszoda mellett. Ezért találtunk tippeket, trükköket és mozdulatokat, amelyek összezsugorítják a hasat. Tehát ha tudni akarod, mint lapos hasra, ezért mindenképpen olvassa tovább.

1. Egyél rendszeresen

Sokan hajlamosak vagyunk csak napi 2-3 alkalommal enni, hosszú szünetekkel az étkezések között. Ez hiba. Lapos has esetén 2-3 óránként, azaz naponta ötször egyél. Fontos, mert így szabályozhatja a vércukorszintjét. Ellenkező esetben a test kiegyensúlyozza a vércukorszintjét, és elkezdi a zsír felhalmozását a hasban.

2. Próbáljon illeszkedni a labdához

A fit labda a legjobb módja a testmozgásnak, ha nincs ideje mozogni. Megkaphatja a nappaliban, és este gyakorolhat rajta tévénézés közben. Sok olyan gyakorlat van, amelyen fit labda áll lapos hasra. Próbálja ki például ezt a hasi feszesítő gyakorlatot: Tegye a lábát a lottóra, a kezét pedig a földre. Fontos, hogy a test szintje és a karjai kinyújtva legyenek. Fenntartani a stabilitást. Lassan emelje fel az egyik lábát, várjon néhány másodpercet, és tegye vissza a labdához. Ezután váltogassa a lábát. Ismételje meg a gyakorlatot legalább 10-szer. A gyomruk még mindig szilárd, és ne felejtsen el lélegezni.

lapos

3. Kerülje a cukrot

Próbáljon megenni legalább gramm cukrot. Minél kevesebbet eszel, annál nagyobb az esély a lapos hasra.

4. Rágj

Ha azt szeretné, hogy az étele a lehető legjobb legyen, élje meg. Miért van annyi fogunk? A rágásból nyál is keletkezik, amely jobban lebontja az ételt. Szóval felejtsd el a duzzadt durranást.

5. Nevess!

Bizonyított, hogy a nevetés erősíti a hasi izmokat. Tehát nevess. Pozitív energiát nyer és lapos hasat kap.

ÉS MIT ENNEK?
Íme egy példa arra, hogy egy nap étkezés közben olyan ételeket fogyaszt, amelyek támogatják a lapos hasat. Ez nem diéta, hanem teljes étrend.

Reggeli: Szelet teljes kiőrlésű kenyér természetes mogyoróvajjal és 1 csésze friss gyümölcslével.

Ebéd: Spenót saláta szeletelt avokádóval, grillezett tofuval és koktélparadicsommal, kevés olívaolajjal és friss citromlével meglocsolva.

Vezet: Fehér joghurt 2 evőkanál napraforgómaggal.

Vacsora: Grillezett lazac, sült édesburgonya és párolt spárga olívaolajjal és fokhagymával.

Próbálja ki ezeket a tippeket lapos hasra?