3 lépés a kívánt karakterig

karcsú

1. Megfelelő táplálkozás

A kiegyensúlyozott étrend fontos alapja annak, hogy testünket a megfelelő működéshez szükséges összes tápanyaggal ellátjuk. Sajnos van valami túl kevés és hiányzik az étrendünkből: ásványi anyagok, vitaminok, növényi összetevők, fehérje, omega3 stb. A táplálkozás nem egyenlő az étellel. A megfelelő táplálkozás azok a tápanyagok, amelyek az ételből felszívódnak a szervezetbe.
Hányan választjuk az ételt a benne található tápanyagok szerint, vagy inkább egy ízletes kalóriatartalmú ételt fogyasztunk elégtelen tápanyag nélkül?

2. Rendszeres mozgás

A fizikai aktivitás 2 típusra osztható: aerob és anaerob. Az aerob tevékenység során nagyszámú izommozgás megy végbe testünkben egy bizonyos ideig, pl. úszás, futás, gyors járás. E tevékenység során a zsírok akár 80% -át is elégetjük, így nagyon alkalmas súlycsökkentésre. Honnan tudod, hogy még mindig aerobik vagy? Hogy tudsz beszélni, miközben nem lélegzel. Amikor az aerob tevékenység az életed részévé válik számodra, a szíved és a keringési rendszered egészségesebb lesz, és megakadályozod az erek későbbi problémáját, az ún. szívkoszorúér-betegség.

Az anaerob testmozgás elősegíti az izomtömeg növelését, és olyan tevékenységeket tartalmaz, mint tornaterem gyakorlatok, sprintelés stb. E tevékenység során a test elégtelen oxigénellátással dolgozik, rövid idő alatt nagy teljesítmény. Amikor a szervezet oxigéntartaléka kimerül, az ún Az oxigénadósság, és elkezd lélegezni, a test leállítja a zsírégetést, több glikogént használ fel - amelyek szénhidrátok a vérben. E tevékenység során izomtömeget épít, amely pihenés közben is felgyorsítja az anyagcserét. A napi 20 perc ilyen edzés hozzájárulhat a test változásához és javíthatja az általános állapotot.

A legjobb mindkét fizikai tevékenység kombinációja.

Az ivás fontos összetevője a megfelelő testsúly és a tápláló étrend fenntartásának. A víz alapvető szerepet játszik a test megfelelő működésében, az emésztésben, az anyagcserében, a normális keringés és a testnedvek egyensúlyának fenntartásában.

Ha fogyni akar, a gyümölcslevek fogyasztása nem túl alkalmas, elsősorban a magas szénhidráttartalom miatt. Általános tanács: napi 10-10 pohár vizet inni. Sportoláskor több folyadékot kell pótolnia, mert a fokozott izzadás miatt nagyobb a folyadékveszteség. Ha szomjasnak érzi magát, mindig igyon. Figyelem a szomjúságérzetedre és arra, hogy hány pohár vizet iszol a nap folyamán, elősegíti a tested hidratáltságát, megakadályozza az éhségérzetet és még mindig tele van energiával.

A súlycsökkentő program minőségi és különösen természetes táplálkozási táplálkozáson alapul, alacsony kalóriatartalommal és kiegyensúlyozott tápanyagtartalommal. Nem tartalmaz kémiai összetevőket vagy gyógyszereket, ezért gyakorlatilag mindenki számára alkalmas, aki szabályozni vagy fenntartani akarja a súlyát, vagy egyszerűen egészségesen táplálkozik.

Elképesztő, milyen könnyű!

A táplálkozási táplálkozás az a tökéletes megoldás a mai rohanó világban élő hétköznapi emberek számára. Tapasztaltam bonyolult menükkel, ahol az öszvér számolom a kalóriákat vagy elosztom az étrendet bizonyos csoportok szerint, és külön főzök nekem és külön a család többi tagjának Számomra a táplálkozási táplálkozás felbecsülhetetlen idő- és energiamegtakarítást jelent. Néhány perc múlva minden készen áll, így a fontosabb dolgokra tudok koncentrálni.

Az energia beáramlása

Az életem során kipróbált diéták során még mindig fáradtnak és álmosnak éreztem magam. Most már tudom, miért éreztem ezeket az érzéseket - minél jobban kontrolláltam a táplálékfelvételt, annál kevesebb tápanyagot kapott a testem. Tápanyaghiány miatt a testem még azt a keveset is megpróbálta tárolni és hasznosítani, amelyet napközben ettem, így a testemben felhalmozódott hulladék, amelyet a szervezet nem tudott feldolgozni. Ez csökkentette az anyagcserét, és a test mentő módba vált. Ezért a fáradtság és az álmosság. Éppen ellenkezőleg, a táplálkozási táplálás energiát adott nekem. Egy jól táplált szervezet megszabadult a salakanyagoktól, felgyorsult az anyagcserém és eltűnt a fáradtságom. Nagyon örülök neki, mert munka után újra megvan a kedvem és a hobbim, amit a fáradtság miatt felhagytam. Régóta nem éreztem így!