Miro Vesely tanami: Szeretem a füstölt tofut, de gyakran nagyon sós (akkor jobban ízlik:-) s:-)) Nem tudok tanácsot adni neked, mit egyél, könyvekből kell tanulnod, nem lehet egy mondatban megoldva. Egyél változatos és mérsékelt, és mindig minőségi. Ennek működnie kell. Ahogy EvaEva írja, csak annyit teszek hozzá (de talán egyértelmű), hogy a joghurtnak muszáj! ne legyen dallam.

tegyek

EvaEva Tanami: Amikor megfelelő ételeket tervez és vásárol (szintén a GI szerint), akkor csak mérlegelje őket, hozzárendeljen egy energiaértéket, és az egész napos bevitel nem haladhatja meg a + -5500 kJ értéket. Legyen főétel, pl. sült csirkemell 120 gr olívaolajon 200 gr brokkolival vagy bikaszemmel. Reggelire zabpehely joghurttal (kJ van felsorolva), és fokozatosan megszokja saját ízlése szerinti étlapját - sok megfelelő étel van. Súly és notebook nélkül azonban nem fog tudni fogyni.

tanami Köszönet mindenkinek a támogatásért. Tudom, hogy nem bánom meg, régóta csinálom, és ez nem sokat jelentett. Soha nem fog segíteni.
Tehát megpróbálok előre elkészíteni ételt az egész napra, és megpróbálok időt találni az evésre is ...
Egyébként tudom, hogy a magasság és a súly aránya nem rossz, de rettenetes testalkatom van. A legrosszabb helyeken hízok, úgy nézek ki, mint egy körte ...
És eddig olyan rendesen ettem - burgonyát vágással, spagettit ... Szerinted mi legyek? De kipróbáltam a tofut, és egy kicsit rosszul vagyok tőle. Mit javasolsz? És mennyit kellene ennem, hogy a fogyás a lehető legjobb legyen.

evak Tatami - teljesen egyetértek Chrobacikkal, főleg a pénzzel. Azt is észrevettem magamban, hogy az egészséges ételek drágábban néznek ki, de alapvetően optimális étrend mellett általában kevesebbet eszel, így ha drága is, ugyanúgy működik, mint amikor egy rakás egészségtelen és olcsó ételt ropogtatsz! És kiestek a tablettákból, valójában csak arról van szó, hogy pénzt vegyenek ki a pénztárcádból, és nem ezt keresed. Tehát még egyszer tanulmányozzon mindent, amit ezen az oldalon talál, és folytassa. Csak rúgtam és tényleg eldöntöttem. Ezt senki nem fogja elhinni neked: -/Sokan vagyunk rajta, csakúgy, mint te, te is meglepődnél, tehát elég mazsorettek, és hajrá. 8-)

bogár Apu, valószínűleg nem fogsz kedvelni engem - de hidd el, hogy az emberek itt jól gondolkodnak:
- Szerintem nem kell 10 kg-ot fogynia a magasságában, de ez természetesen a test alakjától függ
- nem azt írod, amit valójában eszel
- ne menj hozzám pénzzel, ez klasszikus kifogás! állj meg!, nem fogsz spórolni a fogyásért, de pl. egy csokoládé körülbelül annyiba kerül, mint egy kiló alma, a tofu nem drágább, mint a szalámi stb. … És ha van pénzed fogyókúrás tablettákra, akkor valószínűleg nem lesz ilyen nyomorult ezzel a pénzzel
- te vagy az ideális eset, hogy pontosan reggel/nappal előre elkészítsd, mit fogsz enni egész nap, csomagold be egy zacskóba, és vidd az iskolába és a munkahelyre.
Valószínűleg többen kezdtük így - 1000 ok, amiért nem működik, és a "legegyszerűbb" módszer, azaz. panaszkodjon és vegyen be egy tablettát. Ne várd, hogy megbánjuk, a döntés rajtad múlik.

Miro Vesely tanami: tudod, igazából volt egy sakktársad. Először felírta, hogy mit nem lehet, majd megkérdezi, mit tegyen. Ha a lehető leghamarabb megpróbál fogyni, akkor nem fog sikerülni. Lehet, hogy lefogy, de egy pillanat alatt +15 font lesz. Amíg elutasítja a rendszeres és ésszerű étrendet, addig semmit sem ér el.

tanami Szia. Szükségem van egy tanácsra. Sok cikket olvastam a testmozgás és az egészséges egészség szükségességéről. Szép, de mit tegyek, ha nincs időm vagy pénzem. Reggeltől iskolában vagyok, majd este 7-ig a munkahelyemen. A BA hallgatói élet drága, nem engedhetem meg magamnak, hogy zöldségeket és gyümölcsöket vásároljak, és nincs időm vagy erőm gyakorolni.
Nem tudok rendszeresen enni, de igyekszem este behozni. 168 cm és 65 kg van. Kipróbáltam a diétás tablettákat, de hiába. Kb. 10 kg-ot kellene mihamarabb leadnom. Tud valaki (aki hasonló helyzetben lehetséges) tanácsolni nekem a leghatékonyabb receptet, hogyan lehet ezt elérni.
Köszönöm a válaszokat ...