Néha nagyon nehéz megismerni a ma felajánlott információk mennyiségét. Az interneten végtelen számú cikk, tipp és "garantált" igazság található a fitnesz világából. Különösen azok az emberek, akik a testmozgással és az egészséges életmóddal akarnak kezdeni, gyakran sok kétes tanácsra bukkannak, amelyek végül több kárt okozhatnak, mint hasznot. Tehát nézzünk meg néhányat közülük.

1. Kirabolja a hasát, a gyomrából lefogy

Az úgynevezett helyi fogyás valóban nagy mítosz. A "napi 200 has, zsírvesztés a hasból" tanácsot el kell felejteni. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy egy adott izom gyakorlása nem feltételezi a kiválasztott területet a zsírégetéshez. A felesleges kalóriákat testünk zsírsejtekké alakítja, amelyek az egész testben jelen vannak. Edzés közben zsírsavakká oldódnak, majd energiaként használják fel. E folyamat során a matt savak a keringési rendszeren keresztül haladnak, vagyis ugyanolyan hatékonyan fogyasztják a test különböző részeiből származó zsírt. Szóval, mi a legjobb gyakorlat a hasi zsír lebontására? Egyik sem. A hasi gyakorlatok nem a hasi zsír lebontását, hanem a hasi izmok növekedését támogatják.

mítoszok

2. Ne egyél 18 óra után.

A súlygyarapodást elsősorban az elfogyasztott étel mennyisége befolyásolja, nem pedig az idő, amikor megeszi. Néhány ember nagyon szereti a nap legnagyobb és legkalórikusabb étkezését este. De fontos szem előtt tartani, hogy a hízás buktatói nélkül csak akkor baj, ha a teljes kalóriabevitel nem haladja meg a költségeket. Az a tény azonban továbbra is fennáll, hogy este az emberek gyakran unalomból esznek. Akkor egyértelmű, hogy nagy mennyiségű felesleges kalóriát szívnak fel, ami súlygyarapodáshoz vezet. Ismét nem kell csúnyán nézni egy olyan férfira, aki 20: 30-kor egy komplett vacsorát tányérra tölt. Ha ezek a kalóriák nem haladják meg a napi bevitelét, akkor nincs veszélye annak, hogy este 6 óra után eszik.

3. A zsírok rosszak

Sokan még mindig úgy vélik, hogy a zsírok rosszak. Ez valószínűleg magához a zsírokhoz kapcsolódik. De ez az egész állítás egy nagy mítosz. Ahogy a szénhidrátok sem tudnak hízni, a zsír sem. A nyereség mögött már szerepel a kalóriatöbblet. Éppen ellenkezőleg, a zsírok nélkülözhetetlenek a női és a férfi test megfelelő működéséhez. Nagyon fontosak nemcsak a megfelelő hormonális működés szempontjából, hanem az ember egészségi állapota szempontjából is.

4. Amikor egy nő súlyzókkal gyakorl, akkor férfinak fog kinézni

Sok nő attól tart, hogy ha súlyokkal kezdik el a testedzést, akkor nagy izmaik lesznek és férfiakhoz hasonlítanak. Ez egy nagy mítosz, amely sok nőt visszatartja attól, hogy nagyobb súlyokkal sportoljon. Fontos tudni, hogy egy nő teste nem termel elegendő tesztoszteront ahhoz, hogy olyan izmokat építsen, mint a férfiak. A nők számára megnövelt súlyokkal végzett gyakorlatok gyönyörűen formálhatják a testet, és olyan erőt adhatnak hozzá, amelyet a mindennapi életben felhasználhatnak. Hölgyeim, ha szép kerek szamárra vágynak, felejtsék el, hogy azt egy 40 perces kardió alakítja.

5. A reggeli a nap legfontosabb étkezése

Biztosan nem lesz senki, aki még nem hallotta volna ezt a mondatot. Még a szakértőknek sincs egyértelmű válaszuk arra, hogy szükség van-e reggelire. Ez azonban természetesen nem a nap legfontosabb étkezése. Azok az állítások, hogy amikor az ember nem reggelizik, lassítja az anyagcseréjét, csak elméleti jellegűek, és nincsenek valódi tudományos alapjaik. A reggeliző emberek a reggelinek köszönhetően egyáltalán nem fogynak. A súly az általános kalóriahiány miatt csökken, nem a reggeli miatt. Azonban az az igazság marad, hogy valaki reggeli nélkül nem tudja újjáépíteni az életét. Másrészt nem kell szörnyülködni, miután valaki azt mondja neked, hogy kihagyja a reggelit.