Az egyértelmű, hogy a rendszeres testmozgás segít testünk egészségének megőrzésében. Ezenkívül a testmozgás nemcsak az egészségünket, hanem az általános életminőségünket is javítja, és szó szerint nyugodtak vagyunk. Ezért jó, ha még ezekben a napokban sem adjuk fel, amikor a legtöbbször otthon vagyunk, és a fitneszközpontok zárva tartanak. Olvasson el néhány olyan előnyt, amelyet a rendszeres testmozgásnak köszönhet.

Természetesen jó hangulat

Tudta-e ezt a rendszeres testmozgást? enyhíti a stresszt, szorongást, depressziót vagy haragot? Csak emlékezzen arra a nagyszerű érzésre egy jó edzés után. Ha pozitív energiával kell feltöltődnöd, vagy egy stresszes nap után "pihenned", nincs más, mint a testmozgás. Ez nem kizárólag edzést jelent, hanem bármilyen fizikai tevékenység (jelenleg jobban koncentráljon azokra, amelyek otthonában kényelmesen elvégezhetők). Ne feledje tehát, hogy ha kényelmetlenül érzi magát, dühösnek, szomorúnak vagy stresszesnek érzi magát, a testmozgás kúra mellékhatások nélkül.

fenekén

Képesség fitt lenni

A mozgás nélküli élet olyan, mint egy ördögi kör. Nem mozogsz, gyengék az izmaid. Minél gyengébb vagy, annál inkább nem akarsz semmit csinálni, annál gyakrabban fáradt vagy. És amikor fáradt vagy, eszedbe sem jut edzeni. Tehát hagyja abba a kifogásokat, és minél előbb szálljon bele, annál jobb. Nem hiába kezd el öregedni, amikor abbahagyja a fizikai tevékenységet.

Aktív élet orvos nélkül

Az ülőmunka vagy a végtelen tévénézés és mobiltelefon-nézés a hibás, hogy egyre inkább fogékonyak vagyunk a különféle betegségekre. Az aktív élet másik nagy előnye a jó vérnyomás, a megfelelő koleszterinszint, a jó véráramlás, a csontritkulás és a különféle daganattípusok kockázatának csökkenése és hasonlók. Különböző kutatások (például a Harvard School of Health) azt mutatják, hogy azok az emberek, akik heti legalább 150 percet aktívan mozognak, átlagosan 3-5 évvel hosszabb ideig élnek, mint testmozgás nélkül.

Jobb súlykontroll

Ez a leggyakoribb ok, amiért az emberek sportolni kezdenek. És igen, a fizikai aktivitás nagyszerű és szükséges, ha fogyni akarunk, de megőrizzük a testsúlyunkat is. Nem kell azonban pánikba esni, amikor nem mehet edzőterembe vagy az uszodába. Ne feledje, hogy minden fizikai tevékenység során kalóriát égetünk el attól függően, hogy meddig és milyen intenzitással hajtjuk végre. Ha inspirációra van szüksége, olvassa el a manapság mozgás tippjeit.

Egészséges szív

A szív, mint testünk minden más izma, meg kell erősíteni az egészség megőrzését. A kardió edzés fontos a szívünk számára, amely megerősíti és biztosítja a megfelelő működését. Nem szabad megfeledkeznünk például a futásról, az ugrásról, de kiváló például a felfelé haladás, a kerékpározás, a lépcsőn való futás és még sok más.

Megfelelő testtartás

A rendszeres testmozgásnak (és a helyesen végrehajtott gyakorlatoknak) köszönhetően a testtartása is javulni fog. Megkönnyíti gerincét, amely elégtelen mozgástól szenved. És tudod mi érdekes még? Abban a pillanatban, amikor elkezd elégedettebb lenni karaktereddel, növekszik az önbizalmad, ami egyenesebben fog járni.

Nekünk jobban ég

Az aktív mozgás pozitív hatással van az agy mindennapi működésére is. A különböző fizikai tevékenységeknek különböző pozitívumaik vannak. Például az aerob testmozgásnak köszönhetően erősítjük a verbális memóriát, asszociatív memóriát erősítő gyakorlatokkal edzünk (ennek köszönhetően például nevet rendelhetünk egy archoz). A kevésbé robbanásszerű edzéstípusok, például a jóga vagy a gyorsított gyaloglás fejlesztik a kreativitást és a koncentrációt.

Ha nem akarja legközelebb, vagy azt mondja, hogy holnap kezdi (hétfőtől, az elsőtől…), ne feledje, hogy a rendszeres testmozgás számos előnnyel jár az életünk számára: több energiánk van, jobban kezeljük a stresszt, optimistábbak, jobban alszunk, magabiztosabbak, kevesebbet keresünk orvosokat. Legalább napi 30 percet kell mozognunk (a szokásos gyaloglás nem tartozik bele), vagy a legideálisabb a heti 210-250 perc megnövekedett fizikai aktivitás.