Ehetjük nyersen, sütve, főzve, hozzáadhatjuk süteményekhez, salátákhoz, italokhoz vagy kompótokhoz. Kiváló, szinte bárhol termeszthetjük, és ami a legfontosabb: hihetetlenül egészséges. Hozzáférése a mindennapi étlapunkhoz nem jelenthet problémát elérhetősége és kivételes íze miatt.

elolvasta

Egy közepes méretű darab legfeljebb 84% vizet tartalmaz, és a sok rost és antioxidáns mellett számos egészséges anyagot tartalmaz. Egy angol közmondás szerint napi egy alma távol tartja magától az orvost. Tehát miért kellene ennünk legalább egy darabot ebből a nagyszerű gyümölcsből naponta?

Csökkentik a koleszterinszintet és erősítik a szívet - A két fő alkotóelemnek, a pektinnek (rost) és a polifenoloknak (erős antioxidánsok) köszönhetően az alma csökkentheti a vér koleszterinszintjét. Az egyik alma körülbelül 5 gramm rostot tartalmaz, amelyet az LDL - a rossz koleszterinszint csökkentésére használnak, azáltal, hogy tárolás helyett a test használatát segíti. Ha a legtöbbet akarja kihozni belőle, soha ne dobjon el egy héjat, amelynek kétszerese vagy hatszor több antioxidánsa van, mint a belsejében. Az alma az iszkémiás szívbetegség és a szív- és érrendszeri megbetegedések alacsonyabb halálozásához is kapcsolódik.

Harcolnak a rákkal - Az ebben a gyümölcsben található egyes vegyületekről a daganatos sejtek növekedésének korlátozását tanulmányozták. Azok az emberek, akik naponta legalább egy almát fogyasztanak, 9 és 42% között csökkentik a szájüreg, a nyelőcső, a vastagbél, az emlő, a petefészek, a prosztata és mások rákos megbetegedésének kockázatát. A vastagbélrák ellen azonban a leghatékonyabban az ún triterpenoidok. A rost hosszabb ideig erjed a vastagbélben, és olyan anyagokat termel, amelyek segítenek megakadályozni a tumorsejteket.

Fittnek tartják - Az urolsav, amely főleg a bőrben található, segíti a zsírégetést és egyúttal az izomtömeg növelését. Az antioxidáns kvercitinnek köszönhetően az alma segít az edzés közbeni kitartásban azáltal, hogy elősegíti az oxigén feldolgozását, ezáltal növelve az állóképességet. Az almák alacsony kalóriatartalmúak és zsírosak, alacsony nátriumtartalmúak, valamint sok vitamin, ásványi anyag, rost és víz van benne. Mindez segít a fogyásban. A rost hosszabb jóllakottság érzetet nyújt, az alacsony nátriumtartalom pedig megakadályozza a túlzott vízvisszatartást a szervezetben.

Lassú étel - szemben lévő gyorsétterem. A lassú túlevés elegendő időt ad a testnek, hogy regisztrálja, hogy van elég, és abbahagyja a felesleges kalóriák bevitelét. Az alma által a cukrok fokozatosan jutnak be a vérbe, így stabil inzulinszintet tartanak fenn, és hosszabb a jóllakottság érzése, ami a magas rosttartalomnak köszönhető. A komplex rostokat a szervezetünk tovább emészti, mint az egyszerű cukrokat vagy a finomított gabonaféléket, ezért ragaszkodnunk kell a magas benne lévő ételekhez, és napi 25–40 grammot kell fogyasztanunk.

Légzési segítség - Azoknak az anyáknak, akik terhesség alatt elegendő almát fogyasztanak, ritkábban születnek asztmás vagy légzési problémákkal küzdő babák. Alkalmas azonban a tüdő által védett felnőttek számára is, és csökkenti az asztma, a tüdőrák és más betegségek kockázatát is. Mindez az antioxidáns kvercitin miatt van.

Küzdelem a cukorbetegség ellen - Az almához, valamint a körtéhez vagy finomságokhoz alacsonyabb a cukorbetegség kialakulásának kockázata, mivel antioxidánsok és antocianinok (amelyek színhordozók) egész csoportját tartalmazzák. A cukor lassabban és rendszeresebben kerül a véráramba, így nem okoz nem kívánt ingadozásokat. Akik naponta legalább egy darabot megesznek ebből a gyümölcsből, azoknak majdnem 30% -kal kisebb az esélye a cukorbetegség kialakulására.

Emésztési problémák - az alma hasmenésben és székrekedésben egyaránt segít. A több mint elegendő rost segít növelni a széklet térfogatát és felgyorsítja a fás folyást. Az édes alma segít a hasmenés ellen, és fordítva, a savasak, amelyek támogatják az erdő tevékenységét, segítenek a székrekedésben. Az alma képes semlegesíteni az irritábilis bél szindrómát, amely székrekedéssel, hasmenéssel, hasi fájdalommal vagy puffadással nyilvánul meg. Ebben az esetben jó tartózkodni a tej, zsíros ételek és a túl sok rost fogyasztásától.

Természetes fogkefe - Kiváló módszer a fogmosásra akkor is, ha nincs kézkefe kéznél. Az alma elfogyasztásával nemcsak a fogakat, hanem az egész szájüreget is alaposan megtisztítjuk. A harapásokat és a rágást a templomok stimulálják, és édességük fokozott nyálfolyást okoz. A szájüreg alacsonyabb baktériumtartalma miatt a fogszuvasodás kialakulása csökken. Egyszerűen és ízlésesen hozzájárulnak az egészséges mosolyhoz és a friss lehelethez.

Vitaminok és ásványi anyagok - A C-vitaminnak köszönhetően alma fogyasztásával küzdhetünk a megfázás ellen. Noha nem egyenrangú partnerei például a narancsnak, mégis nagyszerű forrása ennek a vitaminnak, közepes méretű magzatnál több mint 8 mg, ami az ajánlott napi adag körülbelül 14% -át teszi ki. Az olyan flavonoidokkal együtt, mint a kvercetin, az epikatechin és a procianidin B2, megvédik a testet a szabad gyökök hatásától. Kis mennyiségben tartalmaznak ásványi anyagokat is, például káliumot, foszfort és kalciumot. A kálium a bükk és a testnedvek nagyon fontos eleme, és segíti a pulzus és a vérnyomás szabályozását. Megszünteti a nátrium rossz hatásait is.

Tisztít és méregtelenít - Az alma segít eltávolítani a testből a nehézfémeket, például az ólmot és a higanyot. Az almaecet pedig megakadályozza a vesekövek képződését. Időnként testünket nem károsítja a méregtelenítés, amelynek az almának köszönhetően nem kell olyan nehéznek lennie nekünk. Próbálja meg kicserélni az étkezések egy részét almára egy hétre, vagy tegyen félre egy napot havonta egyszer, amikor csak almát eszik. Ha a Pure Apple Detox mellett dönt, ne lépje túl a két, maximum három napos határt.

Tágítsa ki a bőrét - kezelje bőrét egy frissítő természetes zöld alma maszkkal. A gyümölcs segít pótolni a nedvességhiányt, és a savak kitöltik a finom ráncokat. Keverjen össze egy almát egy zabkásába, ½ csésze zöld szőlőből, egy evőkanál citromléből és ¼ csésze aloe verából, vigye fel az arcra és 15 perc múlva mossa le. Először ajánlott kipróbálni a maszkot a kezén, például az allergiás reakciók elkerülése érdekében.

Ha a legtöbbet akarja hozni az almából, egyen egészben (valószínűleg szár nélkül). A bőr tartalmazza az egész gyümölcs legfontosabb tápanyagait. Étkezés előtt azonban alaposan mossa meg őket, különösen, ha a vásárolt almáról van szó. Óvakodjon azonban a magoktól, amelyek mérgezőek lehetnek túlzott adagok mellett. Különösen a terhes és szoptató nőknek kerülniük kell őket.

Az alma egy kész vitaminbomba, amelynek végtelen sok egészségügyi előnye van. Ezért ennek a nagyszerű gyümölcsnek legalább egy darabjának a napi étrendbe való felvétele nem jelenthet problémát számunkra. Akár az almás pitét, a szárított almadarabot, a kompótot választja, akár egyszerűen megsüti, amellett, hogy remek íze van, a teste mindenképpen elviszi.