fogyott

FRISSÍTVE: Petka további 4 kilóval jelent alul. Összességében már 18 kg! Fantasztikus.

VALAMI A PETERRŐL:

Petra egy 34 éves, két gyermek édesanyja (egy 3 éves "dugó" és egy 5 hónapos lánya), aki Ausztriában él gyermekeivel és élettársával.

Fiatal korától kezdve szeretett sportolni. De jött a munka, a testmozgás hiánya, a terhesség ... és nem is gondolunk rá, és van 30 plusz kilónk.

És bár stresszes módon sikerült lefogynia - másodszor is teherbe esett, és az egész elölről kezdődött.

Ezúttal azonban úgy döntött, hogy másként fogy - békésen, fokozatosan és főleg azért, hogy élvezze.

HOGYAN SIKERES VESZTESÉG:

Először létrehozott egy otthoni testedzési helyet, és csak magának szánt időt.

Gyakran előfordul, hogy jobban érdekel a ház, mint önmagunk.

Petra azonban rájött, hogy jó érzése annak, hogy jól érezze magát, sokkal fontosabb számára és családjának, mint egy tökéletesen rendezett háztartás. Mint mondja: "a konyha nem fog felrobbanni és a tető nem esik senkinek a fejére".

Tehát otthoni testmozgási helyet hozott létre, csak magának szánt időt, megváltoztatta étrendjét és rendszeresen betartotta azt.

Sikerült még "barátjait is mellé állítania", aminek köszönhetően látogatásai során már nincs süteménye, hanem szeletelt gyümölcs.

MILYEN EREDMÉNYEK ELÉRTEK MÉG:

Már 18 kg-ot fogyott (85-ről 67-re).

Mentálisan csodálatosnak érzi magát. Önbizalma 100% -kal nőtt. Nem kell többé csak gumiszalagos kaput viselni. Ezenkívül sikerült megszabadulnia a narancsbőrtől.

Emellett elégedettebb, kiegyensúlyozottabb és hűvösebb. Így természetesen kedvesebb a környezetéhez és azokkal az emberekkel, akiket a legjobban szeret.

"MIKOR TÉNYEM LÉNYEM, MINDEN IRÁNYBAN Élveztem"

Mint a bevezetőben elmondtam, Petra mindig is aktív életmódot folytatott - röplabda, túrázás, futás, kerékpározás.

Addig szokott mozogni, amíg külföldre nem megy, ahol sok időt töltött a munkahelyén.

Arra is szokott figyelni, hogy mit eszik, de a munkában bekövetkezett változások, a testmozgás és a terhesség csökkenése megtették a magukét:

"Olyan ember vagyok, akinek egész életében gondoskodnia kell arról, amit eszik. Amikor teherbe estem, minden szempontból beletörődtem. Jó ürügyem volt becsapni a fejemet, hogy miért eszek ennyit. ”

Mindezek miatt az első terhesség alatt 30 fontot hízott:

- Bálna lettem, és senki sem akarta elhinni, hogy csak egy gyermek van a gyomromban.

ELSŐ GYERMEK ÉS NEM KÜZDELEM

Bár nagyon igyekezett, a babája és a háztartása mellett nem sikerült időt találnia magára:

"Szülés, szoptatás, álmatlanság, otthon teljesen felügyelet nélkül, síró baba, egy srác munkába ment főzni az ebédemet, mert egyáltalán nem fogtam semmit. Első gyermek - klasszikus: az ötlet és a valóság teljesen más volt:)

Az első hónapokban tésztát lengettem ebédre, nem fenyegetett a reggeli veszély, este pedig, amikor a srác hazajött, főzött valamit. Képzett szakács. Minden, amit főzött, fantasztikus volt, de nagyon kalórikus is.

"Régi filmek nagynéninek éreztem magam" (NAP, SZÉNA, Eper)

Sok más anyához hasonlóan ő sem volt hozzászokva új tükörképéhez. Sok nő már elmondta nekem, hogy olyan, mintha egy idegen embert látnának a tükörben.

Sokk ez számukra. Röviden: már nem érzik jól magukat a testükben.

És így volt Péter:

"Mindig vigyáztam magamra, és nagy testemben úgy éreztem magam, mint a régi filmek nénije.

Szülés után 5 hónapig viseltem terhességi cuccot, és térdre húztam kedvenc farmeromat. Nincs önbizalom. Gyűlöltem a "szárnyaimat" - a lapockám alatti redőket, amikor egymásnak jártak. "

80 KG? Ideje VALAMIT CSINÁLNI MAGADAL

Petra a szülés után 5 hónappal szenvedett így, amikor a súlya 80 kg-on állt meg. Ekkor azt mondta, hogy ideje tenni valamit magával.

"Még mindig a változásokról készült fotókat néztem. Ha ennyi nő tette, nekem is meg kell adnom. És így kezdődött az első átalakulásom.

AZ ELSŐ FOGYÁS SIKERES volt, DE…

Először sikerült szépen lefogynia (80 kg-ról 67 kg-ra).

Nagyszerű lenne, kivéve, hogy ez a módszer hosszú távon nem volt fenntartható:

"Elszántan és azzal a gondolattal mentem bele, hogy 100% -osan ki kell dolgozni, és mindent megteszek érte.

Egyrészt szép volt, de másrészt elég rossz is. Kényszerítettem magam. Ételeket és kalóriákat veszettségnek számított, én pedig stresszes voltam.

Akkor fél órát lopni magamnak kivételes volt. A kicsi fél óra alatt háromszor felébredt, így a gyakorlatok között a teraszra szaladtam a babakocsihoz - elaltattam.

Ideges voltam, a gyerek ideges - katasztrófa.

A srác estig a munkahelyen volt, nincs nagymama vagy család a közelben, barátok a munkahelyen ...

Nagyjából ugyanazt ettem, és egy idő után kezdett unni.

Nekem is voltak meleg és sós hőhullámaim. Alig vártam a csalás napját, aztán mindent megettem, amit csak a kezembe kaptam. "

MÁSODIK TERHESSÉG ÉS TOVÁBB 28 KG

Aztán másodszor lett terhes:

"A terhesség közepe óta cukorbetegség, meglehetősen szigorú rend, inzulininjekciók" és még mindig 28 kiló "ragadt" rám. Ennyi kiló mellett mindig kiló bála lisztet képzelek el. Rosszul vagyok a számtól.

A MÁSODIK Súlycsökkenés nem csak sikeres volt, de érzékenyebb és békésebb is

Második baba után úgy döntött, hogy ismét lefogy. Már tudta, hogy meg tudja csinálni. De nem akarta, hogy újra stresszelt legyen kalóriák számolásával és ellenőrizhetetlen édes ízekkel, mint korábban.

"Úgyis 3 hónapot vártam, amíg a test helyreáll. Fitshakerrel volt egy kihívás, és újrakezdtem. Ésszerűbb és különösen nyugodt.

Kíváncsi vagy, hogyan sikerült lefogynia 14 kg-ból? Íme a legjobb tippek az Ön számára:

1. SZ. TITKA: MÓDOSÍTotta és beállította a környezetét

Jelentősen segített abban, hogy lefogyjon a környezetének megváltoztatásával és az új életmódhoz való igazításával:

"Főleg a költözés segített nekem. Az előző lakásban egy kicsi miatt félbeszakítottam a gyakorlatot, és még mindig zavart valami. Most egy házban élek, ahol van egy szobám a tetőtérben, ahol önzően becsaptam az ajtót, és csak magamnak szentelem magam.

Amikor a kis este elalszik, a "világomba" megyek. Gyakran este fél kilenckor kezdem, de az ilyen "pszichohigiénia" sokat segít nekem. "

Hasonló változtatásokat hajtott végre a konyhában:

"Kiosztottam, ami a látogatások után raktáron volt, és amikor valaki hoz valamit, az tovább megy."

MILYEN VÁLTOZÁSOK EZTETTEK?

Figyelje meg, milyen változásokat hajtott végre étrendjében. Nem voltak szuperételek, vagy valami, amiről mindannyian régen nem tudnánk. A fogyás kulcsa nem az, hogy legyen drága, testre szabott menü, hanem az, hogy betartsuk azokat az alapvető szabályokat, amelyeket már ismerünk.

"Természetesen az édességeket és a nehéz ételeket leírtam az ételeimben. Idővel azt tapasztaltam, hogy ha belenyugszok valamilyen fehér lisztbe, akkor is néhány órán át súlyos érzésem lesz a gyomromban.

Mindig friss és egészséges ételt főzök a kicsi számára, amit nálam lesz. Csak nem csomagolok egy csomag chipset vagy egy fél tejcsokoládét, amikor elalszik ebédre vagy vacsorára.

Van egy könyv az edzőteremből a speciális konyhába, és minden vasárnap egészségesebb süteményt sütünk.

Egyáltalán nincs rendkívüli édes ízem. És ha véletlenül, nekem magas a forró csokoládé% -a. Kedvelem őket és elég is. És amikor este "édes" leszek, mindig kéznél van egy zsebkendő. Megeszem és nem oldom meg.

Az ízesített joghurtokat fehérekre cseréltem, amelyeket magam is megkóstolok.

Jobban figyelek az üzemanyagra, amelyet tankolok.

A srác imádja a kolbászt és a szalonnát. Hazudnék, ha azt mondanám, hogy nem veszem feleségül. De nem túlzok. Nem diétázom. Csak nem eszem este háromkor három Kabanossit. "

2. TITKA: „TANULOTT” BARÁTOK, HOGY TISZTELJE ÚJ ÉLETMÓDJÁT

Bizonyára észrevette már, hogy a körülöttünk lévő emberek milyen hatással vannak a fogyásunkra.

Például, ha egy barátunk süteményt kínál nekünk, és megadjuk magunkat, elveszítjük a továbblépés motivációját.

Ellenben, ha nehéz napunk van, és valaki meghallgat és bátorít minket, akkor visszatérhetünk a pályára és elkészíthetjük a cukkini spagettit, még akkor is, ha lemondani akartunk róla.

Első pillantásra úgy tűnik, hogy a környezetünk kegyelmében vagyunk. De nem, ha nem engedjük.

Petra nem támaszkodott a környezetre, hogy egyedül támogassa. Ehelyett "megtanította" barátait új életmódjának tiszteletére:

"Még a barátaim is hozzászoktak, hogy ha meglátogatom őket, levágják a dinnyét. Vagy ha jönnek, sütök egy ízletesebb, egészségesebb süteményt.

Nagyon kíváncsi voltam, hogyan csinálta, hogy később elmondhassam. És itt van a válasz:

"Valószínűleg az lesz, ahogy lelkesen leírom nekik, mit csinálok, mit látok én és én is a testemen. Ketten itt Ausztriában is elkezdtek rendszeresen sportolni, bár nincs súlyproblémájuk. És jobban érzik magukat.

Mivel vannak olyan gyermekeik is, akik olyan korúak, hogy elutasítják a zöldségeket, minden olyan receptet élvezni fognak, ahol a zöldségeket kissé el lehet maszkolni - például egy csokoládé répatortát.

Leírtam egy szlovákiai barátomnak, milyen csodálatos a Fitshaker. Szóval feliratkozott a tagságra, szinte minden nap felbukkant és egészséges recepteket küldött nekem, amelyeket felfedezett:)

Valószínűleg lenyűgözi őket, hogy utánajárok, és nem adom fel. "

Megkérdeztem tőle, hogy kezdődött az egész, hogy te is kipróbálhasd (szívesen).

És itt van egy konkrét példa:

Tegyük fel, hogy meglátogatta barátját (először, amióta fogyni kezdett). És tegyük fel azt is, hogy a barátja szokásos módon süteményt vagy valami sósat kínált.

Ahogy akkor reagált, később szeletelt dinnye lett belőle?

"Egyszerűen megköszöntem, és nem adtam fel. Meséltem a Fitshakerhez intézett folyamatos hívásról, és következő látogatásomkor diót és egészségesebb süteményt kínáltak nekem.

Tisztelnek és támogatnak, és amikor újra találkoztunk, kaptam ceiloni fahéjat, és egy dinnyét felszeleteltem az asztalra.

Látja, milyen könnyű lehet. Csak beszéljen róla, és kérheti, hogy támogasson egy kicsit. Végül is barátok vagytok, nem?

ÉS MILYEN ELLENÁLLÁS A KÍSÉRÉSNEK?

Ez alatt az idő alatt Petra több módszert is kifejlesztett, hogy segítsen neki nemet mondani.

1) Először is megpróbálja eltávolítani csábításait a hatókörből, hogy később ne kelljen semminek ellenállnia (ez a siker alapja)

"Májusban édesanyám két hétre látogatóba jött. Mondom neki: ne viselj semmi édeset, szegény vagyok. És hozott 4 diákpecsétet, egy halom édességet, párolt zsemlét és 2 font szalonnát.

Így a barátaim csokoládéért mentek, anyám minden este megkapta a többi édességet és sósat a tévéhez, én pedig szalonnát használtam karfiolos galuskához.

2) A kísértésnek való ellenállásának második módja az, hogy elképzelje, hogyan kell akkor megégetnie őket:

"Elképzeltem, hogy testmozgás közben néha valóban lógok, hogy lépést tartsak. És a sütemény és az üres kalóriák mennyisége nem éri meg. Fél óra - egy óra egy darab süteményért? Nem vagyok "shisha".

3) És a harmadik eszköz az volt, amikor rájött, hogy ezek az édességek nem olyan csodálatosak, mint amilyennek látszanak:

"Megtudtam, hogy egyáltalán nem szeretem a sütiket és az édességeket. Olyan mesterségesek. Amikor elkezd minőségi alapanyagokat használni és fogyasztani, egyes termékek aromái zavarnak.

Kedvenc csokoládém a forró Lindtka volt, különféle töltelékekkel. És nemrég, amikor hosszú idő után a számba tettem a kockát, kiköptem.

Már veszek egy másikat (töltelék nélkül), és íze összehasonlíthatatlanul jobb: ”

EREDMÉNY = - 18 KG!

Petra megváltoztatta szokásait, és ezek a szokások fokozatosan "megváltoztatták".

Már 18 kilót fogyott:

"85 fontról indultam, és most vagyok 71 éves."

MEGJEGYZÉS: Súlya további 4 kg-ot csökkent. Most 67 éves!

De ez még nem minden. Kezdjen egészségesebben élni - ez nem csak a fogyásról és a fogyásról szól.

Arról szól, hogy mit érzel reggel felkelésétől estig lefekvésig.

És hogy érzi magát?

"Mentálisan teljesen elképesztő, bár még mindig van mit tenni, de lassan belemegyek az előttem álló dolgokba. Számomra a fittség, a vitalitás, az a jó érzés, hogy teszek valamit a testem és az egészségem érdekében. ”

- Jól vagyok, nem sietek.

És mi van az önbizalmával?

Nos, tudod, ha nagyobb tested van, kényelmetlenül érzed magad, nem tehetsz semmit, nincs mit viselned. Kiváló sminked, frizurád, ruhád is lehet, de még mindig ott van. Többet izzadsz - a smink leesik, a frizura leesik, és amikor leülsz, a hasad úgy néz ki, mint egy Michellin reklámja. És ha, ne adj isten, a gyerek után kell futnod, akkor nem uralkodsz, és csak megizzadsz. Csak egy ördögi kör.

Aztán találkozol valakivel és meggörnyedsz, eltakarod a hasad, nem érzed magad a bőrödben, nem is akarsz nagyon látható lenni.

Most, hogy lefogytam néhány kilót, a testem és az arcom karcsúbbnak tűnik, nem kell állandóan gumiszalaggal ellátott kaput viselnem, és nem izzadok.

Hízelgek, amikor a környezetem megdicsér, hogy jól nézek ki. A magammal és a testemmel való törődés nagy hatással van arra, hogy gyakrabban megyek ki az emberek közé, és remekül érzem magam. "

Végül képes kezelni a "hétköznapi dolgokat":

"Jobb formában vagyok, jobban irányítok, mozgás közben feszítem az állóképesség határait, rugalmasabb vagyok, nem fáj a hátam, ha babát hordok a kezemen. Alapvetően az átlagember számára ezek a közös dolgok.

De számomra - kilenc hónapos terhesség után, amikor még a másik oldalon is ágyban fordulsz, az a napi teljesítményed, vagy amikor nem érdekel, hogy a földön szétszórt játékok vannak, és inkább kereszteznéd őket, mint hajlítanád felettük - tehát számomra ezek a közös dolgok olyanok, mint egy új lehetőség. "

És még a cellulitist is sikerült megszabadítaniuk:

"Mivel sportoltam, soha nem volt vele problémája (narancsbőr), kivéve a terhesség alatt. De a szülés után elég jól látható volt, főleg a fenekén. Szerencsére eltűnt, aminek nagyon örülök. "

Mindezeknek köszönhetően most sokkal boldogabbnak érzi magát:

"Számomra a legjobb és legfontosabb, hogy önmagamnak érezzem magam. Nemcsak a fizikai szépségre gondolok, hanem a belső elégedettség érzésére is, amelyet a testem gondozásával látok el. Akkor elégedett vagyok, kiegyensúlyozott és nyugodt vagyok. És pontosan így hatok a környezetemre. "

LINK EGYÉB BABÁHOZ:

Megkérdeztem Petrát is, mit szeretne átadni másoknak:

"Azoknak a nőknek, akik most olvasnak a sikeredről, és akik nem biztosak abban, hogy kipróbálják-e vagy sem - mit mondanál nekik?"

"Hol van, van út. Mindent meg lehet tenni. Különösen hinni kell, és nem szabad feladni, ha egy hét után semmi sem történik. És amikor megcsináltam (valójában csak félúton vagyok), család és gyermek nélküli segítség nélkül (néha nagyon nehéz), más nők is meg tudják csinálni.

PÁR HÓNAPBAN LEHET MAGAD

Mint láthatja, Petrének nagyszerű eredményt sikerült elérnie. Nos, nem lenne jó, ha néhány hónap múlva te is az lennél, aki mosolyogva néz a tükörbe, és élvezi az új karakteredet.?

Talán most el sem tudja képzelni. De Péter sem tudta elképzelni.

Ezért, ha te is ki akarod próbálni, kattints az alábbi linkre, és add hozzá a listámhoz, ahol később felajánlom neked a lehetőségem, hogy belépj a tanfolyamomba.

Jelentkezzen be a VIP listámra, és szerezze be az ingyenes útmutatómat:

HOGYAN KELL VESZNI AZ ELSŐ 10 KG-T
- Ha elsajátítja az elméletet, de nincs erős akarata "