hogyan

Emilről:

Emilinek korábban 55 kilója volt, de két gyermek és az azt követő "anyja sztereotípiája" után a súlya 75 kilót mutatott. A környezete azt mondta neki, hogy "más nők is túlsúlyosak", és hogy "örülnie kell neki, hogy nincs 100 fontja", de egyszerűen nem érezte jól magát, és ezen akart változtatni.

Hogyan sikerült lefogynia:

Emili úgy döntött, hogy abbahagyja a hallgatást és jobban vigyázni kezd a testére. Arra is rájött, hogy ha kezelni akarja, akkor fokozatosan változtatnia kell, hogy ne legyen nehéz neki.

Tehát azzal kezdte, hogy megváltoztatta az ebédjeit. Ezután létrehozott egy rendszert az ételek előzetes elkészítésére. És végül kitalálta, hogy elegendő testmozgást végezzen 2 gyermekkel.

Milyen eredményeket ért el eddig:

Emili 23 kilót fogyott! Ennek súlya 52 kilogramm volt, súlya pedig még kevesebb, mint a terhesség előtt. Egy gyönyörű alakot is sikerült kialakítania.

De Emilinek az örül a legjobban, hogy mennyire javult kapcsolata férjével, mert már nem csalódott és elégedetlen.

"Volt olyan nő közelében nő, aki MINDEN TERMÉSZET UTÁN KERESett, HOGY NEM VAGY NEM VOLT TERHES"

Szülés után senki sem keresi, hogy van-e egy nőnek extra kilója. A legtöbb nő ezt természetesnek veszi, mint valami ezzel járó dolgot.

Legalábbis addig, amíg a szomszédságukban nem látnak olyan anyukákat, akik szülés után is remekül mutatnak.

Valami hasonló történt Emilivel:

"Volt olyan nő a környéken, akinek szintén 4 gyermeke volt, és minden szülés után úgy tűnt, mintha nem is lennének terhesek. Tehát megkérdeztem magamtól: Miért van ez? Miért kell nekem ilyennek lennem? Miért nem így nekem?

AZ ANYA SZTEREOTÍPUSA MÁSIK 10 kg-ot Hozott

De még ez sem volt elég a változáshoz. Teltek a hónapok, és Emili még mindig csalódott volt a karakterében. Végül másodszor lett terhes:

"A második születés után 65 kg volt. Főzök: nem is olyan rossz. De eltelt néhány hónap, és 75 kg-ot híztam. Egy olyan anya sztereotípiája volt, aki semmit sem tud elkapni, nincs ideje magára és még enni sem tud! ”

(Emili fogyás előtt)

"SOHA NEM VAGYOK"

Emili olyasmit kapott két gyermeke alatt, amit nem nagyon izgatott: Extra kila. És ez kényelmetlenné tette az életét:

"Nagy változás volt számomra. Bár a lányom eleve fontos volt számomra, nem éreztem jól magam. Azok a kilók érezték. Például, amikor felmentem a lépcsőn, azonnal elakadt a lélegzetem.

Anyaként azt akartam, hogy minden tökéletes legyen a baba és a háztartás körül. De megfeledkeztem magamról. "

Mivel az utolsó 10 kiló a szülés után érkezett, Emili tudta, hogy ha nem tesz valamit ez ellen, az idővel csak rosszabb lesz.

Ez egészen addig a napig folytatódott, amíg rájött, hogy nem ez a helyzet:

"13 hónappal ezelőtt volt. Összeszedtem a bátorságot, hogy belenézzek a tükörbe, úgy éreztem, hogy már nem sejtem. Ez nem mehet így tovább, mert merre menne?

"MI VAN A TEST, Örüljünk, hogy egészséges gyerekei vannak"

Az élet minden változásához hasonlóan, a fogyáshoz hasonlóan, igaz, hogy változásainkat a környezetből származó emberek is észreveszik.

Ha valami tetszik nekik (például babavárás), akkor jóváhagyják és támogatják:

- Igen, vársz, nagymama. Nagyszerű. Van egy csomó apró ruhám otthon, amit elvihetsz, ha kell. ”

De ha ez valami nem tetszik nekik (például, hogy kezd fogyni, és nem - és ez emlékezteti őket a saját túlsúlyukra), akkor hasonlóan reagálnak Emilire:

"A környék is érezte, hogy nagyobb vagyok, de senki sem támogatott. Mindig csak azt mondták, hogy örülhetek, hogy egészséges gyermekeim vannak, és hogy az alak után nincs 100 kg. Azt mondták, hogy "mások egymással vannak, és nem tesznek semmit".

Azonban nem voltam elégedett, és nem értettem egyet azzal, hogy ilyennek kell maradnom. Azt mondtam magamban: miért ne bizonyíthatnám másoknak, hogy működik? Miért elégedjek meg azzal, ahogy van - ha igazán elégedett lehetek azzal, hogy lehet? "

Emili úgy döntött, hogy nem hallgatja a környezetét, és úgy döntött, hogy megteszi azt, ami fontos neki:

Kezdjen el jobban vigyázni a testére, és ennek következtében fogyjon.

CSAK VÁLTOZÁS

A legtöbb nő megpróbálja abbahagyni az egészségtelen étkezést, ha lefogy - éppúgy, mint nap mint nap.

Elméletileg van értelme, és teljesen megértem őket. Én is ugyanúgy indulnék el először. De megtanultam, hogy mi emberek nem vagyunk gépek.

Nem vagyunk olyanok, mint a mosógépek, amelyeket most állított be egy új programhoz, és megbízhatóan működik, függetlenül attól, hogy megszokta-e.

Mi emberek különbözőek vagyunk. Érzelmeink vannak. Vannak problémáink és akadályaink, aggodalmaink és egyéb felelősségeink. Számos motiváció áll rendelkezésünkre, amelyek versengenek egymással: például, ha abba akarja hagyni az édes étkezést és lefogyni (ez az a motiváció, hogy északra menjen), ugyanakkor nem akarja megbántani a buli háziasszonyát ( ez a motiváció délre menni).

És meg kell szoknunk az új szabályokat és változásokat is.

És ezért el kell kezdenünk a fogyást egy kicsit másképp. Például, mint Emili.

Először észrevette, mit eszik valójában:

"Megnéztem az összes ételt, ami otthon volt. Szinte semmi zöldség, sült sajt és sült krumpli ebédre, majd kávé és egy fogaskerék. ”

Az első 2 hétben aztán csak egy változásra összpontosított:

"Akkor egyszerűen rájöttünk. Azt mondtam magamban: ne hagyja, hogy a testem sokkot kapjon. Különben nehéz lenne kontrollálnom magam és nem adnám fel, mint mindenki más otthon. Azonnal jobban kezdtem érezni magam. Ez a 2 hetes egészségesebb ebéd úgy kezdett betölteni, hogy boldogabbá tettem. Nem éreztem magam annyira édesnek. Minden nap alig vártam, hogy mire készüljek ebédre.

E két hét után azt mondom magamnak: miért ne próbálna ki egy egészségesebb reggelit?

HOGYAN ÉDES

Mindannyiunknak volt egy édesszájú étrendünk, amikor megváltoztattuk az étrendünket, és ezt nem mindig könnyű kezelni.

Emilinek érdekes módja van erre:

"Akkor egyszerűen rájöttünk. Nos, eljött a hétvége, és minden terítéken volt. Nehéz volt nem feladni, és azt mondani: "Nincs kedvem". De amikor hangosan kimondtam, mintha a vágy valóban elmúlt volna.

Amikor hangosan és valaki előtt mondok valamit, az biztosít engem abban, amit akarok. Tudtam, mit akarok, és állandóan az akarok lenni, aki vagyok. ”

A súlycsökkenés még kalóriaszámlálás nélkül is jött

Az első sikeres hónap után Emili további változtatásokat tett hozzá:

"E hónap után ólommal és vacsorával is kezdtem. Kerestem néhány receptet, és magamhoz igazítottam, hogy mit egyek és mikor.

Soha nem értékeltem és nem tettem le semmit az asztalokba.

1. TITKÁJA: ELŐKÉSZÍTENI ÉLELMISZERÉT

Emili megpróbálja előre elkészíteni az ételt, hogy ne kelljen főznie, ha például éhes vagy fáradt.

„Körülbelül 2 hónapig kerestem új ételeket, és elkezdtem őket előre elkészíteni. Az ételeket aszerint készítem, ahogy szeretem. Néha reggel elkészítem a reggelit. Fél 12-ig próbálom főzni, aztán lefektettem a lányomat.

Addig készítem a vacsorát, amíg a gyerekek alszanak. Soha nem eszem lefekvés előtt, de azért eszem, hogy ne feküdjek le éhesen. ”

Megértette azt is, hogy miért olyan fontos a rendszer:

"Rosszabb volt, amikor eljöttek azok a napok, amikor nem voltunk otthon. De aztán előző nap előkészítettem valamit, nehogy éhes legyek, amikor hazajövök. Ha nincs semmi készen, akkor valószínűleg az édes után nyúlnék. De amikor készen állok, csak szednem és enni kell. Mindig jobb, ha készen áll valami, és mindenben van egy rendszer. "

2. TITKA: GYERMEKEK GYAKORLATA

Egy másik nagyszerű ötlet volt számára, hogy kitalálta a gyerekekkel való testmozgás módját. Itt gyönyörűen láthatja, hogy ha igazán akarunk valamit, akkor megtaláljuk a módját annak elérésére:

"Amikor a gyerekek elaludtak, gyakoroltam. Nem vettem úgy, hogy muszáj. A testmozgást és a testmozgást normális napnak tekintettem. Még este, amikor elaludtak, én pedig fáradt voltam, és leültem, hogy nyugodt vagyok, és nem akarok tornázni - gondolkodás nélkül felálltam és elmentem tornázni. Mindig energiát és jobb hangulatot adott.

A gyakorlatokat magam szerint végzem, hogy számomra fantázia és szórakozás legyen tele. És nem olyasmit, amit gyakorolnom kell, csak hogy betartsam a határidőt.

Igyekszem kombinálni a kellemeset a hasznosal. Nem szeretek egy órát gyerekekkel ülni és játszani. Mindig kitalálok valamit: bekapcsolom a zenét, és táncolunk, ugrálunk és különféle tevékenységekben veszek részt a gyerekekkel.

Hiszen akkor is jól passzolnak, ha mozgásban fejlődnek - és nem csak ülve és hajtogatva. Ez egy extra mozdulat, és nincsenek olyan kifogások, mint „azonban vannak gyermekeim, és semmi sem lehetséges velük. Ez csak egy fantázia. ”

EREDMÉNY = - 23 KG!

- Most 52 kg van, ami még kevesebb, mint korábban.

De ahogy folyamatosan mondom: a skálán szereplő szám önmagában nem jutalom. A jutalmak azok a lehetőségek, amelyeket a skála kisebb száma hozhat.

És mi volt ez a jutalom Emili számára:

"Jobban és magabiztosabban érzem magam. Végül nem kell ingyen dolgokat keresnem a boltban, hogy semmi ne ragadjon rám. Az állapotom javult, és több energiám van.

A férjével való kapcsolat jelentősen javult. Annak ellenére, hogy korábban nem mondott nekem semmit, ez azt mutatja, hogy elégedett és örül annak, hogy én különösen elégedett vagyok. Már nem megyek el, és nem bánom, hogy kövér vagyok. "

LINK EGYÉB BABÁHOZ:

Megkérdeztem Emilit is, mit szeretne átadni másoknak:

"Azoknak a nőknek, akik most olvasnak a sikeredről, és akik nem biztosak abban, hogy kipróbálják-e vagy sem - mit mondanál nekik?"

"Először is meg kell kérdezniük maguktól, hogy elégedettek-e. Azt hiszem, a válasz határozottan "NEM". Akkor kérdezd meg magadtól: miért van ez? Mi az oka annak, hogy ilyenek és rosszul érzik magukat? Miért nem magabiztosak és miért próbálnak elrejtőzni a mindennapi kötelességek rohanása mögött?

Akárcsak én, mindenki meg tudja csinálni. És nemcsak egy ideig, hanem véglegesen is. Nincs benne tudomány, nincsenek tabletták vagy italok. Csak mondja ki hangosan, de tényleg hangosan:

- Magabiztos nő vagyok, és jól akarom érezni magam.

Ha 13 hónap múlva vissza kellene térnem, mindjárt jövök. Nincs annál szebb, mint magadba nézni és boldog mosolyt látni: Ez vagyok én, és teszek még valamit magamért, de a családomért is. "

PÁR HÓNAPBAN LEHET MAGAD

Amint láthatja, Emilinek nagyszerű eredményt sikerült elérnie. Nos, nem lenne jó, ha néhány hónap múlva te is az lennél, aki mosolyogva néz a tükörbe, és élvezi az új karakteredet.?

Talán most el sem tudja képzelni. De Emili sem tudta elképzelni.

Ezért, ha te is ki akarod próbálni, kattints az alábbi linkre, és add hozzá a listámhoz, ahol később felajánlom neked a lehetőségem, hogy belépj a tanfolyamomba.