MINTAMENÜ 35-54 éves nők számára alkalmas
ajánlja a Kelet-szlovák Kardiovaszkuláris Betegségek Intézete. Ez a menü példaértékű, a cseresznyét könnyen helyettesítheti más gyümölcsökkel, a lazacot más halakkal, de cukorkával és csokoládéval nem:-). Arra szolgál, hogy tudatosítsuk az egészséges nő étrendjének ideális összetételét és összetételét. Figyelem. Ez a diéta nem csökkentésre és fogyásra szolgál, hanem egy egészséges ember optimális és kiegyensúlyozott étrendjére.
HÉTFŐ
- sajt kapribogyóval, retek, többszemű kenyér, csipkebogyó tea
- vegyes gyümölcs dióval
- laskagomba leves zöldségekkel
hal (tőkehal) olajbogyóval, burgonya metélőhagymával, zöldséges köret, zöld tea - acidofil tej
- teljes kiőrlésű tészta káposztával, fekete tea
KEDD
- zabpehely korpával, probiotikus joghurttal és gyümölcsökkel
- növényi vaj, hagyma, szójabab, gyümölcs tea
- zöldségleves tésztával
brokkolival, rizzsel, salátával, ribizlilével töltött pulykamell - zöld tea, gabonakeksz
- bolti saláta feta sajttal, csipkebogyó teával
SZERDA
- paprika, növényi vaj, teljes kiőrlésű kenyér, gyümölcs tea
- eper joghurt
- Olasz leves káposztával és rizzsel
természetes sertésszelet gombán, tartón, salátán, citrommuston - gyümölcs - fekete ribizli
- keel pogácsák, hagymás burgonya, zöldség köret, zöld tea
CSÜTÖRTÖK
- szardínia kenhető, hagyma, graham tekercs, csipkebogyó tea
- joghurttej
- bableves zöldségekkel
Kínai stílusú tofu sajt mogyoróval, természetes rizzsel, zöld teával - szárított gyümölcs keveréke
- tavaszi zöldségsaláta sajttal, többszemű kenyérrel, fekete teával
PÉNTEK
- szárnyas sonka, vaj, paradicsom, szójabab, csipkebogyó tea
- gyümölcs - cseresznye
- brokkolileves
lazac spenóttal, szelet citrommal, burgonyával, zöldséges körettel, almaborral - kávé, BB gabonakeksz
- zöldséges rizottó gombával, zöld tea
Ki kell egészíteni a menüt, hogy a civilizáció jelenlegi betegségei, amelyek az elhízás és következményei minden bizonnyal főleg a helytelen táplálkozást jelentik, de a stresszt, a dohányzást, az alkoholt és a kevés testmozgást is.